2022立冬節氣養生常識
立冬是二十四節氣中的第十九個節氣，也是冬季六節氣之首，公歷每年的11月7日或8日，太陽運行到黃經225度時為立冬節氣。那我們知道有哪些嗎?下面是小編整理的2022立冬節氣養生常識_立冬節氣養生注意事項，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
2022立冬節氣養生常識
起居養生
《黃帝內經》曰：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，…去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養藏之道也。…”立冬以后人們要順應氣候變化，早上須天亮以后再起床。晚上最好在十點之前就上床睡覺。有些經常晚睡的人，長時間熬夜傷陰，會導致心火旺而腎水不足。
立冬穿衣要適當保暖。其中足部和背部的保暖最為重要。俗話說“寒從腳下起”，腳部是諸經絡起止之處，所以要注意保暖，多走動以促進足部的氣血運行，并養成睡前泡腳的習慣。背部乃臟腑俞穴所在之處，如果不注意保暖，寒氣極易從背后侵入人體，損傷臟腑。另外，頭部雖為“諸陽之會”，但老年人或陽氣虛的人最好戴頂合適的帽子保暖。
飲食養生
冬天的飲食原則是省咸增苦。《千金?食治》：“冬七十二日，省咸增苦，以養心氣。”冬天增食苦味食物，因為苦能堅，能固腎以防外泄，又能泄心火。另《飲膳正要》：“冬氣寒，宜食黍以熱性治其寒。”種子類和果實是冬季的“應時佳品”，如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山藥、紅薯、腰果”等。此時還要少食姜、蒜、雞肉、韭菜等溫熱之品。下面就為大家介紹幾款冬季養生小食譜。
【黑芝麻粥】
原料：黑芝麻、粳米。功效：補益肝腎，滋養五臟。
【蕎麥面】
原料：蕎麥面、黃瓜、胡蘿卜。功效：預防心腦血管疾病。
情志養生
入冬以后起居調養都應該以“養藏”為主，所以情緒上要恬淡安靜、寡欲少求，這樣可以使得神氣內收，利于養藏。冬季萬物凋零，常會使人觸景生情、郁郁寡歡，改變這種不良情緒的最好方法就是多參加娛樂活動陶冶情操，如健身跳舞、繪畫、練書法、欣賞音樂等，這樣可以消除冬季低落情緒，振奮精神。
運動養生
冬天天寒地凍，陽氣內藏。為了順應冬氣，我們不要擾動陽氣，“閉藏”二字，乃冬天的養生的根本原則。大家要采取勻平和緩的運動方式，不易大汗淋漓的劇烈運動，尤其是入夜之后不宜運動。夜間跑步、打球、廣場舞都會阻礙人體陽氣的收藏。
立冬生日的人好不好
1、出生在立冬時節的人，性格都比較的感性，如果是女性來說，都比較浪漫。這是為什么呢?這是因為立冬來說，隨著正式進入冬天，水開始進入旺盛的狀態。而水五行來說，其性偏柔。所以，出生在立冬時節以及之后的人來說，性格偏感性，做事往往容易猶豫不決，欠果斷，也容易心軟。
2、出生在立冬時節的人，一生走動會很多，經常會走南闖北，甚至會在外地安居樂業等。這是因為，冬天屬于水旺的季節，而水的另外一個性質就是流動，而且方向具有不規則性。因此，出生在立冬時節的人，驛馬很重，注定是會忙個不停，經常要出差或搬家的人。
3、出生在立冬時節的人，比一般人要容易悲觀。因為冬天水旺，水五行來說，其性偏冷。命理學上來說，就是所謂的金寒水冷，因此，出生在立冬或冬天時節的人，心里總會裝著很多的事情。極少會與人分享，而且面對事情的時候，容易悲觀。有時，更會杞人憂天。
4、出生在立冬時節的人，通常都容易學到某方面的專長或技術，能成為某個行業的專家或權威。這是因為五行來說，水主智。因此，出生在冬天的人，其思考能力與反應、模仿及創新能力是比常人要強的。加上水的性質本身就是無孔不入，所以，出生在冬天的人，往往能成為某個行業或領域的拔尖人才。
5、出生在立冬時節的人，感情路上都是一波多折。生在冬天的男女朋友，一般都容易早戀。但早戀都容易失敗。對于這些人來說，越是感性，越是看重感情，卻總是越受傷害。因此，出生在冬天的人，注定就是感情路上容易受傷的人。
6、出生在立冬時節的人，一般都比較喜歡吃辣的口味，以及比較喜歡愛熱的東西。因為冬天偏寒，從命理學上來說，應該要調候。就是出生在冬天的人，格局一般偏寒，要取暖，用木火為調候。因此，出生在冬天的人，通常比較喜歡吃熱的東西或辣的東西。
立冬節氣養生注意事項
飲食養生
飲食應以滋陰潛陽，增加熱能為主，提高人體抵抗力。多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽等食物，防冷御寒，增強身體免疫力。如：牛羊肉、雞蛋、魚類、核桃、牛奶等，蔬菜水果如梨、蘿卜、大白菜、柑橘等，切忌食用辛辣、油膩和寒濕類的食物。
起居養生
起居應“早睡晚起”，早睡可以保養人體陽氣，保持身體的熱量，規避嚴寒，維持人體正常的生理機能;晚起可養人體陰氣，躲避嚴寒。由于室內外溫差大，易消耗人體陽氣，引發疾病。所以，要養成早睡晚起的習慣，注意防寒保暖，減少冷空氣對身體的刺激。此外，穿衣要適度，不要過少過薄或過多過厚。
運動養生
俗話說：“夏練三伏，冬練三九。”運動養生可調節人體生理功能，改善微循環，促進新陳代謝，改善神經系統功能，提高機體免疫力。可進行打球、散步、慢跑、太極拳等運動。但運動要適當，不要過度或大汗淋漓，使人體受寒引發感冒等疾病。
情志養生
立冬調養主要是“藏”，要保持精神安靜，狀態良好，使體內陽氣得以潛藏。首先要控制自身情緒，避免情緒緊張、易怒、抑郁等;其次要多參加娛樂活動，如唱歌、跳舞、健身操等文體活動。
暖腳養生
俗話說：“寒從腳下生。”腳部一旦受寒，可引起體內毛細血管收縮，使人體抵抗力下降，引發疾病。所以，健身先健腳，每晚睡前用熱水(40℃左右)泡腳30分鐘，有助于睡眠，消除疲勞，舒筋活絡，促進血液循環，起到防病治病的作用。但是，患有心腦血管疾病、糖尿病患者不宜用熱水泡腳，以免誘發原有疾病。
養生防疾病
1、心腦血管疾病：立冬后天氣寒冷，易誘發心腦血管疾病。特別是中老年人對寒冷天氣變化適應能力差，易發生心腦血管疾病。所以，日常注意防寒保暖，適當外出活動，加強身體鍛煉，以適應環境的變化，提高御寒及抗病能力。
2、感冒：冬季天氣寒冷，人體受冷空氣刺激，易引發感冒等呼吸道疾病，如咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽喉痛等呼吸道癥狀。因此，要保持居室內空氣流通，溫度適宜，室內外溫差不宜過大，多飲水，增強肌體代謝能力;感冒流行季節，盡量少到人流量多的公共場所。
3、胃病：胃病需患者注意保暖，避免受到寒冷刺激，使胃腸發生痙攣導致胃病。飲食以清淡、少食多餐為主，不吃生冷辛辣等食物，不要暴飲暴食。
立冬節氣的習俗
立冬與立春、立夏、立秋合稱四立，在古代社會中是個重要的節日，這一天皇帝會率領文武百官到京城的北郊設壇祭祀。古時此日，天子有出郊迎冬之禮，并有賜群臣冬衣、矜恤孤寡之制。即同立春、立夏和、立秋一樣，立冬日天子也要舉行迎冬的儀式。立冬前三日太史公告訴天子立冬的日期，天子便開始沐浴齋戒。立冬日天子率三公九卿大夫到北郊六里處迎冬。回來后天子要賞死事以安社稷，并且要撫恤孤寡。
滿族有燒香的習俗。立冬，秋糧一入庫，這個季節便是滿族八旗和漢軍八旗人家燒香祭祖的活躍季節。漢八旗的祭祀稱“燒旗香跳虎神”，滿八旗稱“燒葷香”。“燒葷香”5-7天，在操辦祭祖燒香的頭三天，全家人一連十天吃齋，不吃葷腥。
十月立冬，又叫“交冬”，時序進入冬令，民間有“入冬日補冬”的食俗。古人認為天轉寒冷，要補充身體營養。食人參、鹿茸、狗肉、羊肉及雞鴨燉八珍等。是較流行的補冬方式。也有的中藥店推出十全大補湯，即用十種滋補的中藥燉雞或其它肉類做成的補品。
在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，在臺灣立冬這一天，街頭的“羊肉爐”、“姜母鴨”等冬令進補餐廳高朋滿座。許多家庭還會燉麻油雞、四物雞來補充能量。我國北方，人們則吃餃子。因為餃子是來源于“交子之時”的說法。大年三十是舊年和新年之交，立冬是秋冬季節之交，故“交”子之時的餃子不能不吃。現在的人們已經逐漸恢復了這一古老習俗，立冬之日，各式各樣的餃子賣得很火。天津最有特點的就是倭瓜餃子。倭瓜又稱窩瓜、番瓜、飯瓜和北瓜，是北方一種常見的蔬菜。一般倭瓜是在夏天買的，存放在小屋里或窗臺上，經過長時間糖化，在冬至這天做成餃子餡，味道即同大白菜有異，也與夏天的倭瓜餡不同，還要藮醋加蒜吃，別有一番滋味。
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