2022立冬養生小常識有哪些

現在生活節奏繁忙，有時候不知不覺間會突然發現，季節已經悄悄更替了，在飲食起居上又要做出一些改變，下面是小編整理的2022立冬養生小常識有哪些，希望能夠幫助到大家。

2022有哪些

立冬以后，晝漸短，夜漸長，應順應晝夜變化，早睡晚起，保障充足的睡眠時間。早睡可養陽氣，晚起有助于人體陽氣的潛藏和陰精的蓄積。

及時調節衣物厚度，避免寒冷刺激。多曬日光，注重保護頭部、頸部、腹部、膝關節等容易感受寒邪的地方，尤應避免裸露腳踝，防止寒邪入侵。

立冬以后主張順應自然氣機內藏的變化，在情志養生方面應做到靜心寧神，收斂神氣，即此時情志應當“以藏為主”，不宜大喜大怒，對待事情平和應對，寵辱不驚，以利于陽氣的潛藏。中醫五臟中“腎主封藏”，冬季可以聽一些音色較為柔和低沉的音樂，如《梅花三弄》、《二泉映月》等，有助于安神定志、和緩身心、涵養腎氣。

冬季適量的運動鍛煉必不可少，以身體微發熱，微微汗出為宜。適當的戶外運動，可振奮人體陽氣，使全身氣血通暢，增加抵抗力來抵擋寒邪的侵襲，緩解因冬季寒氣引起的氣血運行不暢，增加心肺活力，減少肺心病的發病率。

常言道“春夏養陽，秋冬養陰”，冬季五行屬水，五臟屬腎，五化為藏，主藏精。冬季是萬物收藏的季節，陰寒盛極，因此冬季養生應以養藏為先，斂陽護陰，閉藏陽氣于內。潮汕地區瀕臨大海，全年雨水充足，空氣濕度高，致病以“濕邪”為主。而脾喜燥惡濕，因此，潮汕地區民眾體質以脾虛濕盛為多，冬季進補，除溫陽之外，更需注重健脾運濕，固護陰液。日常飲食要注重熱量的補充，可選擇瘦肉、羊肉、蛋類、乳類、豆制品等富含蛋白質的食物，少食過咸、生冷食物。在藥膳調補中，可適當加入山藥、芡實、蓮子、枸杞、桂圓、核桃、鎖陽等健脾祛濕、溫補腎陽的中藥。

立冬的簡介

它是冬季節氣中排行第一位的，時間大約會在每年的11月7日至8日之間，例如今年就在7號，即農歷的十月初三，此時太陽到達黃經225°，地球接受的太陽輻射熱量在慢慢減少，因此氣溫也在不同下降中，全國南北方呈現不同的特點，北方不少地區已經開始結冰下雪，穿上厚厚的大衣，田里開始休耕，為來年播種做準備。而南方處于“小陽春”階段，氣候宜人，不少地方還在搶收莊稼，人們還穿著短袖走在街道上。

有什么節氣含義

現在的我們比較熟知的是，在立冬之日有吃餃子的習俗。不過追根溯源，古人對“立”的理解與現代人一樣，是建立、開始的意思。但“冬”字就不那么簡單了，在古籍《月令七十二候集解》中對“冬”的解釋是：“冬，終也，萬物收藏也”，意思是說秋季作物全部收曬完畢，收藏入庫，動物也已藏起來準備冬眠。代表著秋天徹底結束，寒冷的天氣真正要到來了。以前皇帝還需率領群臣去郊外迎冬，并賜冬衣，現在已經見不到這樣的景象。

過節有什么講究

①首先要根據老黃歷上的內容安排行程，才能讓事情更加順利，當天宜搬家、裝修、開業、結婚、領證、開工、安床，忌入宅、動土、安門、赴任、祈福、求醫、齋醮等等。

②其次要做好防寒保暖的工作，如果穿得很少容易著涼感冒，出門最好多帶一件外套御寒。

③注意保持心態平穩，冬天到了，萬物凋零，人們的情緒也會顯得低落，要做些積極的活動，比如下棋、畫畫或者跳操，以保持樂觀的心態。