立冬有哪些飲食禁忌_立冬養生技巧

大家知道立冬的飲食禁忌嗎?過了立冬，冷空氣頻頻南襲，可能形成伴有雨雪的寒潮天氣，而這也是冬季的開始。下面是小編為大家搜集整理的關于立冬有哪些飲食禁忌_立冬養生技巧，供大家參考，快來一起看看吧!

立冬有哪些飲食禁忌

1、禁忌多吃海鮮

海鮮是很多人愛吃的，現在螃蟹、蝦類早已成為了日常菜肴。只要想吃了，很多家庭都會自己買回家烹飪食用。海鮮雖然好吃，但是冬季的時候建議要少吃，因為它們屬于寒性食物，吃太多了容易導致身體內堆積寒氣，不利于氣血循環。

2、禁忌亂吃狗肉

立冬節氣到了以后，天氣會變冷許多。很多人為了暖身，選擇食療進補。其中，很多人吃狗肉暖身進補，適當吃吃對身體有益處，但是并非對任何一個人都有好處。所以說，人們吃狗肉千萬別跟風，要根據自身的體質情況吃，如果不能吃的話，必須要忌口，一口都不能碰。

比如說患有高血壓的人不能吃，因為狗肉是大補的食材，具有滋陰壯陽的作用，吃了會促使血壓升高，致使高血壓患者病情加重。比如說陰虛體質、患有口腔潰瘍的人不能吃狗肉，因為這是滋補食物，多吃容易上火。加重體內陰液損耗，同時加重火氣。

3、禁忌無病亂補

一些人注重食療，每到季節更替的階段，都喜歡吃藥膳滋補身體。如果身體有病或者有不適，適當食療有助改善問題，但是無病還經常吃大補的藥膳，對身體反而不利。比如說無病進補會導致身體內堆積大量的營養物質，很容易造成營養過剩的情況。不僅容易誘發肥胖，而且非常容易加重身體負擔，致使消化排泄器官負擔加重，影響功能發揮。

所以說，立冬節氣將至，人們要根據自己的身體情況進補，不要看到別人補自己也跟風。亂吃的話，只會損傷身體健康，致使滋補過度。

立冬養生技巧

精神養生必不可少

專家說，冬天人們的情緒容易低落，如果生活或者是工作上有不順心的事情就可能誘發抑郁癥。精神養生在11月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗體力，要保持良好的心態，多做一些自己喜歡的事情，遇到不愉快的事情要及時排解，疾病就不會找來。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，特別注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏，穿著也應注意保暖。

飲食上盡量避免寒性食物

專家還告訴記者，這節氣的飲食應該特別注意多吃熱量較高的膳食，還要多食新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏，如牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鮮等。

運動注意熱身以免受涼

此時節適合根據個人體質和年齡的不同選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，所以鍛煉之前要注意熱身，如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習，等身體微微出汗后，再進行強度高一些的健身運動。運動時間應選擇上午或下午日照充足時，避免受涼而誘發疾病。

立冬吃什么好

1、蘿卜老鴨煲

非常正統的冬季滋補湯，一般說來，蘿卜在冬季的`養生功效不亞于人參，老鴨和蘿卜的搭配能將二者的優勢發揮到極致，此外，這款湯味道醇厚，香濃，適合一家人食用，就連挑食的孩子也會愛上它。這款湯也可以做成酸蘿卜老鴨煲，會更加開胃。

2、餃子

北方人最愛的食物之一，也是立冬傳統美食top3，餃子可以發揮無限的想象力，做出各種餡兒，沾著醬汁食用，滿滿都是幸福滋味。

3、羊肉火鍋

羊肉是大補的肉類，羊肉火鍋能有效去除身體內的寒氣，補充身體內的元氣，非常適合體弱多病的人群在立冬這天食用，能起到去病根的作用。

4、山藥百合枸杞粥

立冬這天一定要試一試這款養生粥，山藥補腎養元，百合平心靜氣，枸杞驅寒提神，適當放一些冰糖或蜂蜜，味道會更好。

5、香菇雞湯

香菇雞湯也可以制作成菌類雞湯，能迅速補充體力和精氣神，是大補的湯品，和蘿卜老鴨煲相比，香菇雞湯會更加鮮美，也更為開胃，適合女性朋友滋補養顏。