立冬養生如何調養

立冬養生應該如何調養

立冬到來，就要準備冬眠，這也是代表著秋天徹底結束，寒冷的天氣真正要到來了。以前皇帝還需率領群臣去郊外迎冬，并賜冬衣，現在已經見不到這樣的景象。下面是小編為大家整理的立冬養生如何調養，希望對您有所幫助!

立冬養生如何調養

飲食調養

天氣冷了，養生最重要的一點是“養腎防寒”，在調養方面，宜以溫補為主。在飲食上面，飲食應以滋陰潛陽、增加熱量為主。要多吃些動物性食品和豆類，補充維生素和無機鹽。除此之外，羊肉、大豆、核桃、栗子、蘿卜等均是適宜食物。

起居調養

要注重雙腳的保暖，天冷的時候要保持空氣流通，除了白天要開啟門窗讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。

精神調養

學會及時調整不良情緒，當處于緊張、激動、抑郁等狀態時，應盡快恢復心理平靜。

鍛煉調養

除防寒和進補外，加強身體鍛煉也是必不可少的，適當的鍛煉可以使新陳代謝增強，產生熱量增強，提高身體的免疫力、減少疾病。可選擇適合自身的運動來鍛煉。

立冬特點介紹

氣溫下降變化明顯

隨著冷空氣的加強，氣溫下降的趨勢加快。北方的降溫，人們習以為常。從10月下旬開始，先后供暖，人們好在還有一個避寒之地。而對于此時處在深秋“小陽春”的長江中下游地區的人們，平均氣溫一般為12℃至15℃。

綿雨已結束，如果遇到強冷空氣迅速南下，有時不到一天時間，降溫可接近8-10℃，甚至更多。但畢竟大風過后，陽光照耀，冷氣團很快變性，氣溫回升較快。氣溫的回升與熱量的積聚，促使下一輪冷空氣帶來較強的降溫。

此時，令人愜意的深秋天氣接近尾聲，明顯的降溫使這一地區在進入初霜期的同時，也進入了紅葉最佳觀賞期，并在11月底陸續入冬。

熱帶氣旋，強弩之末

根據統計，平均每年11月份有2-3個熱帶氣旋生成。尤其是西北太平洋上生成的氣旋，還有可能發展到臺風強度。近55年中，11月份有11個熱帶氣旋在我國沿海登陸，登陸地點主要在廣東和海南。如果這一年年中緯度盛行緯向環流，熱帶氣旋比較活躍，如果中緯度盛行經向環流，也就是冷空氣強，不容易有臺風。

入冬深秋易有霜霧

正常年份的11月，北起秦嶺、黃淮西部和南部，南至江南北部都會陸續出現初霜。偏冷的年份，11月中旬，南嶺以北也會出現初霜。

11月的北方，隨著冷空氣的前鋒移出本地，鋒后的冷空氣團開始向暖的方面變性，如果沒有后續的冷空氣補充，幾天之后，溫度雖回升了，空氣質量卻逐漸變壞。

特別是大城市，大氣中積累的水汽和污染微粒結合凝結后，形成煙霧或是濃霧，影響著人們的健康和交通運行。在我國西南、江南，水汽條件比北方要好，如果早晨氣溫偏低，往往有成片大霧出現。

立冬的簡介

它是冬季節氣中排行第一位的，時間大約會在每年的11月7日至8日之間，例如今年就在7號，即農歷的十月初三，此時太陽到達黃經225°，地球接受的太陽輻射熱量在慢慢減少，因此氣溫也在不同下降中，全國南北方呈現不同的特點，北方不少地區已經開始結冰下雪，穿上厚厚的大衣，田里開始休耕，為來年播種做準備。而南方處于“小陽春”階段，氣候宜人，不少地方還在搶收莊稼，人們還穿著短袖走在街道上。

立冬有什么習俗

①吃餃子：這是最熟悉的一項風俗了，尤其是北方的居民，家家戶戶都會包上一大鍋餃子，餡也是五花八門的，依照自己的口味挑選，希望吃了能夠順順利利的。

②吃甘蔗：潮汕地區流行這個習俗，還伴有炒香飯。人們認為立冬吃這些食物有利于保護牙齒，還有滋補的功效。

③出郊迎冬：在古代，皇帝要帶領大臣去郊外舉行相關儀式迎接冬天的到來，現在已經看不到這些風俗了，不過也有人們會約上好友一同出門游玩，欣賞冬天的景色。

形容立冬的古詩

①仇遠《立冬即事二首》：細雨生寒未有霜，庭前木葉半青黃。小春此去無多日，何處梅花一綻香。

②錢時《立冬前一日霜對菊有感》：昨夜清霜冷絮裯，紛紛紅葉滿階頭。園林盡掃西風去，惟有黃花不負秋。

③范成大《立冬夜舟中作》：人逐年華老，寒隨雨意増。山頭望樵火，水底見漁燈。浪影生千疊，沙痕沒幾稜。峨眉欲還觀，須待到晨興。

④馮伯規《歲晚倚欄》：倏忽秋又盡，明朝恰立冬。細傾碧瀲滟，喜對白芙蓉。問信遲賓雁，催寒有響蛩。暝煙都不見，聞得望晚鐘。