立秋老年人養(yǎng)生的重要性

立秋老年人養(yǎng)生的重要性速看

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立秋老年人養(yǎng)生的重要性速看

養(yǎng)生能起到增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病等作用。養(yǎng)生可以從改善心態(tài)、飲食、作息、運(yùn)動方面來進(jìn)行。

1、心態(tài)：平時工作和生活中壓力大，容易處于緊張、抑郁、焦慮的情緒中，會對健康不利。因此平時要保持平和的心態(tài)，不能輕易動怒，不要有太多的壓力。

2、飲食：很多人喜歡吃燒烤、煎炸、辛辣等食物，會對胃腸造成影響。平時飲食結(jié)構(gòu)要合理，三餐定時定量，不暴飲暴食，吃飯的時候細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜水果及富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物來補(bǔ)充身體所需，才能增強(qiáng)體質(zhì)。

3、作息：晚上睡覺很晚容易增加心腦血管發(fā)病幾率，也容易患有神經(jīng)衰弱，對健康造成影響，所以平時應(yīng)該做到早睡早起，要有規(guī)律的作息時間，一般每天堅持睡午覺也很重要。

4、運(yùn)動：運(yùn)動是健康之本，想要身體健康一定要堅持運(yùn)動，適當(dāng)?shù)腻憻捒梢栽黾尤淼难貉h(huán)，增強(qiáng)身體體質(zhì)，如果長時間不運(yùn)動會使脂肪堆積，增加肥胖的發(fā)生幾率。

立秋之后吃什么好：

1、茄子

立秋過后吃茄子具有降火氣、除秋燥的好處，因此，建議人們?nèi)粘Ｒ喑孕┣炎樱詈眠x擇清蒸，油味不會那么大，還能避免攝入過多的油脂。

2、南瓜

入秋之后要吃些南瓜，因為現(xiàn)在這個階段的氣候非常干燥，皮膚黏膜中的水分蒸發(fā)得特別快，很容易出現(xiàn)體內(nèi)燥熱的情況。而南瓜具有非常不錯的潤燥功效，還能夠給人飽腹感。

立秋少吃刺激性食物

立秋節(jié)氣到了之后，要少吃一些刺激性的食物，因為這類食物助熱，吃多了容易上火，加重體內(nèi)燥熱。秋季本來就干燥，還整天吃辣，則容易加重燥邪。因此，為了健康人們要少吃辣椒、胡椒等辛辣調(diào)味料。

立秋不能暴飲暴食

立秋節(jié)氣到了之后，天氣不那么熱了，人們的胃口會慢慢好起來，所以吃的要比夏季的時候多。注意要控制食量，千萬不能暴飲暴食，因為熱量攝入過多，很容易轉(zhuǎn)化為脂肪，堆積在腰腹部，導(dǎo)致肚腩越來越明顯。

立秋的歷史淵源

立秋，“四立”之一，秋季第一個節(jié)氣。整個自然界的變化是循序漸進(jìn)的過程，立秋是陽氣漸收、陰氣漸長，由陽盛逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)殛幨⒌霓D(zhuǎn)折。但并不代表暑熱天氣就此結(jié)束，據(jù)二十四節(jié)氣排序，立秋之后還有處暑節(jié)氣。立秋至處暑期間天氣還是很熱，處暑節(jié)氣后便出暑了，自處暑節(jié)氣起暑氣漸退。立秋后，在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，萬物隨陽氣下沉從而開始從繁茂生長趨向成熟。在古代農(nóng)業(yè)社會，立秋對農(nóng)事的具有重要的意義。