關于提高記憶力_提升記憶力的方法技巧
記憶是對經歷過的事物能夠記住，并能在以后再現(或回憶)或在它重新呈現時能再認識的過程，它包括識記、保持、再現三方面。那么如何提升記憶力呢?下面就是小編給大家帶來的關于提高記憶力_提升記憶力的方法技巧，希望大家喜歡!
提升記憶力的方法
一、對比聯想
對比聯想是由對某一事物的感知引起相反特點的事物的聯想。如杜甫的詩歌“朱門酒肉臭，路有凍死骨”，運用的就是對比聯想。中學課文中的對比聯想很多。如《從百草園到三味書屋》，就是用充滿無限樂趣，令人無限向往的百草園來反襯對比枯燥乏味的三味書屋。再如《蘇州園林》，作者采用對比聯想的寫法來突出事物的特征，效果極桂。介紹布局，將蘇州園林內亭臺軒榭的布局與宮殿住宅相比，突出了蘇州園林講求自然之美、自然之趣的特點。對比聯想的方面很多，幾乎所有強調情境變遷的習作都用得上。
二、接近聯想
接近聯想是指相鄰的事物因時間或空間的接近而引起的聯想。如《誰是最可愛的人》中有段文字：“親愛的朋友們，當你坐上早晨第一列電車走向工廠時，當你扛著犁耙走向田野的時候，當你喝完一杯豆漿，提著書包走向學校的時候，當你坐在辦公室前開始這一天工作的時候……，朋友，你是否意識到你在幸福之中呢?”這一組排比句寫的事情都發生在清晨，是因時間相同而生發的聯想。
又如《藤野先生》一文的結尾：“只有他的照相至今還掛在我北京寓居的東墻上，書桌對面。每當夜間疲倦，正想偷懶時，仰面在燈光中瞥見他黑瘦的面貌，似乎正要說出抑揚頓挫的話來，便使我忽又良心發現，而且增加勇氣了，于是點上一支煙，再繼續寫些為‘正人君子’之流所深惡痛疾的文字。”魯迅從看到“照相”想到“抑揚頓挫的話”，這是由照片與說話者藤野引起的接近聯想，借以抒寫自己對老師的敬愛，老師對自己的激勵。作文中，圍繞中心運用接近聯想抒寫生活，可以使事物更具層次感，并能準確地表述較為復雜的情感。
三、相似聯想
相似聯想是由對一件事的感受引起的同該事物性質形態相似事物的聯想。如《綠》中寫到“那醉人的綠呀，我若能栽你為帶，我將贈給那輕盈的舞女，她必能臨風飄舉了。我若能挹你為眼，我將贈給善歌的盲妹，她必明眸善睞了。”“帶”與“眼”分別顯示舞女與盲妹的活力，人們又愛把“綠”視為生命的象征，形態與特征具有一定的相似性，作者巧由潭的綠波顫動，聯想到“帶”的飄舉和“眼”的流轉。這樣的相似聯想自然、優美、精巧。學生在寫作寓情于景，或具象征意味的作文時，通過相似聯想，便很容易完成由物及人的思維過渡。
四、追憶聯想
追憶聯想是指由現實生活中的某一事物，引起人們對經歷過的生活、見聞、知識等的回憶。徐遲寫作《在湍流的漩渦中》，對周培源從30年代到70年代的經歷，先是按時間順序寫，像記“流水帳”一樣。后來，他丟棄長達兩萬三千字的原稿，抓住“一剎那”，把事件集中在一個晚上，以回憶加以展開，通過追憶聯想的方法，將材料組織得緊湊凝練，最終以七千字的篇幅，表現了人們堅定的斗爭精神與豐富的內心世界。《祝福》先寫祥林嫂在爆竹聲中死去，再回憶她的一生，也是用追憶聯想的方法。追憶聯想，多表現為倒敘，對于歷時長、頭緒繁的事件，通過這種方式，不僅能省去一些與主題關聯不大事件的敘述，而且可以突出某些情節，使行文更顯緊湊。
五、因果聯想
因果聯想是由原因想到結果，或由結果想到原因的思維方法。《荔枝蜜》就用了因果聯想的寫法：“小時候有一回上樹掐海棠花，不想叫蜜蜂螫了一下，痛得我差點跌下來。”“從此以后，每逢看見蜜蜂，感情上疙疙瘩瘩的，總不怎么舒服。”后來是因為喝了“忙得忘記早晚”的蜜蜂釀造的荔枝蜜，才“覺得生活都是甜的呢”，是由于了解蜜蜂用短促的一生“為人類釀造最甜的生活”，就像辛勤的農民“為后世子孫釀造生活的蜜”一樣，所以“我”才由討厭蜜蜂，到“夢見自己變成一只小蜜蜂”。作者以此組織材料，達到了較好的表達效果。學生在作文中常要敘述一些和自己喜、怒、哀、樂相關的人和事，如果能運用因果聯想進行展開，相信也能取得很好的效果。
六、推測聯想
推測聯想是根據已經知道的事情來推測不知道的事情的一種聯想方式。例如《從百草園到三味書屋》“我不知道為什么家里人要將我送進書塾里去了，而且還是全城中最嚴厲的書塾。”進書塾是知道的事情，只是不知為什么要進這“最嚴厲的書塾”，所以才從童心出發展開推測聯想，“也許是因為拔何首烏毀了泥墻罷，也許是因為將磚頭拋到間壁的梁家去罷，也許是因為站在井欄上跳了下來罷。”作者運用聯想推測原因，將小孩復雜的心情生動地再現出來。
推測聯想在散文創作中運用較多，因為它提供給作者一個嶄新的敘述角度，將事物的背面再現出來，同時也以能對一些自然現象，進行人格化、情緒化的推斷和抒情，進而營造一種物我兩忘的境界，“莊周夢蝶”便是個很好的例子。
提高記憶力的技巧
工作之前鍛煉
運動生理學研究顯示：鍛煉能增加流向大腦的血液，讓大腦細胞攜帶更多的氧氣和葡萄糖作為燃料進行燃燒。
來自《學習和記憶神經生物學期刊》上發表的一項研究顯示：與進行強度比較低的體育鍛煉相比，在進行強度比較大的體育鍛煉之后，人們在記憶新詞匯時的速度要快20%。
TIPS：對于大量進行腦力勞動的白領來說，在正式工作之前可以跳跳體育舞蹈，身體素質比較好的人可以練練跆拳道。這樣不僅能舒筋動骨，還能讓大腦的記憶功能充分運轉。
適度減壓
愛丁堡大學的研究者發現壓力過大會導致人們進入老齡后記憶力衰退嚴重。
老年人大腦中的兩種感受器會對壓力激素(氫化可的松)做出相應反應，從而導致記憶力衰退。
其中的一種感受器會被較低水平的氫化可的松所激活，有助于增強記憶力。然而，如果壓力激素的分泌水平過高，另一種感受器就會使大腦的思維過程產生阻滯，對記憶力有損壞作用。
TIPS：瑜伽、普拉提、冥想、太極和各種中低強度的有氧運動(如散步、慢跑、騎車、爬山、游泳、爬樓梯、遠足等)都有助于減壓。
早餐吃面食
不吃碳水化合物很容易損傷記憶力。美國塔夫茲大學的研究發現：與那些飲食中包含碳水化合物的人相比，飲食中不包含碳水化合物的人在以記憶力為主的工作中表現偏差。
這是因為大腦細胞需要將碳水化合物轉化為葡萄糖，并保持在巔峰狀態才能保證我們正常的記憶功能。
TIPS：面食以選擇粗糧和其他復雜的碳水化合物為佳，因為它們會被人體緩慢地吸收，向人體緩慢而持續地提供葡萄糖，從而避免發胖。
一塊玉米面貼餅子、一片粗糧面包、一杯脫脂牛奶和一杯漿果，這樣的一份早餐就是個不錯的選擇。
傷害記憶力的壞習慣
1)輕視早餐
有的孩子經常因為上學起晚了，就不吃早餐或者隨便吃點敷衍了事。但是，早餐是大腦活動的能量源泉。如果不吃早餐，體內無法供應足夠的血糖，就會感到疲勞、精神無法集中、反應遲鈍。這不但會影響孩子上課學習，而且也會對大腦有害。此外，早餐也要營養搭配得當，其質量與思維能力也有密切聯系。
2)缺乏睡眠
現在的孩子由于學習任務繁重，學習壓力太大，如果沒掌握正確的學習方法，就經常會學習到很晚，導致睡眠不足。
而缺乏睡眠的人，認知能力、語言能力、創造力和制定計劃的能力都會降低。而且由于平日睡眠不足，大多數孩子一到周末或者節假日就喜歡睡懶覺，希望通過這種方式補覺。
時間久了會導致理解力和記憶力減退，還會擾亂身體的生物節律，使人懶散，產生惰性。
所以，即使是休息日也不宜睡懶覺，應該按照日常的生物鐘起床。而平時也應該合理安排學習時間，逐步改掉睡眠不足的習慣。
3)宅在家中，不愛運動
很多孩子，一放假就喜歡宅在家里，把時間都花在睡覺、看電視這類不需要怎么動腦的事情上。然而，思考是鍛煉大腦的最佳方法，不愿動腦只會加快大腦的退化，降低記憶力。
如果平日很少進行運動鍛煉，也是記憶力下降的一個原因。因為運動可以給大腦提供更多新鮮的血液和氧氣，也可以刺激大腦神經元的生長。
4)長時間使用電子產品
隨著科技的發達，孩子們日常生活中可以接觸到的電子產品越來越多，比如電視、電腦、手機等。
適當使用電子產品進行放松，可以調節孩子緊張的神經，但如果使用電子產品時間過長，則容易導致孩子的思維碎片化、對事物的認識膚淺化，還可能引起記憶力的下降。
關于提高記憶力_提升記憶力的方法技巧
