如何激活我們的大腦

　　無論你是要學(xué)什么,無論你是大人還是學(xué)生想要提高自己的記憶力就一定要先激活自己的大腦。那么如何激活我們的大腦呢?下面就讓學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下吧，歡迎大家參考和學(xué)習(xí)。

　　激活大腦的方法：

　　第一、專業(yè)訓(xùn)練

　　1、培養(yǎng)急速反應(yīng)能力

　　喬治華盛頓大學(xué)神經(jīng)學(xué)教授瑞司塔克建議工作空檔時玩丟紙團(tuán)游戲：背對垃圾桶約六英尺處，手拿紙團(tuán)快速轉(zhuǎn)身將紙團(tuán)丟進(jìn)垃圾桶，能訓(xùn)練快速反應(yīng)能力。

　　2、用音樂放松心情

　　據(jù)說聽莫扎特的音樂可以改善空間感，促進(jìn)大腦邏輯發(fā)展，然而美國音樂治療協(xié)會說，所謂“莫扎特效應(yīng)”是媒體斷章取義和市場炒作的結(jié)果，當(dāng)初主持莫扎特效應(yīng)研究的學(xué)者后來表示，該項(xiàng)研究樣本過少、研究時間太短，不能證明莫扎特音樂對于大腦發(fā)展有長期助益。但是音樂對大腦還是有積極的作用的。

　　3、閱讀是全腦活動

　　閱讀時帶動視覺皮質(zhì)，手要翻書眼睛要動，書本上的字轉(zhuǎn)成音、音儲存到前腦變成意，閱讀提升智能。每讀一個字就會激發(fā)相關(guān)的字，因此也可以提升創(chuàng)造力和想象力。

　　4、激活全感官經(jīng)驗(yàn)

　　觀察小嬰兒認(rèn)識新事物的步驟，一定是動手摸、看看它，然后聞一聞、咬咬看。專家建議，激活多種感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，避開大腦預(yù)期的模式，能建立新的神經(jīng)連結(jié)地圖。例如回家時閉起眼睛找電燈開關(guān)，回憶拖鞋放哪、桌椅在哪、房間的方位。

　　5、運(yùn)動讓大腦年輕

　　運(yùn)動會刺激天然抗憂郁荷爾蒙腦內(nèi)啡的釋放，減輕壓力;而打球或做家務(wù)事等制式工作能壓抑掌管情緒的杏仁核無故發(fā)射，不讓壞情緒來搗蛋。有氧運(yùn)動則會促進(jìn)身體新陳代謝，把氧氣帶上腦袋。伊利諾大學(xué)腦神經(jīng)科學(xué)家克空比建議，每天15分鐘的快走就能保持良好體能狀態(tài)，并減緩腦神經(jīng)細(xì)胞流失速度。

　　第二、在平時的時候都可以練的

　　1、積極暗示法

　　許多人之所以記憶力不佳，是由于對自己的記憶力缺乏自信。在面對一個要記的材料時，這些人常常想：“多難記啊!”“這么多，我能記住嗎?”這種想法是提高記憶力的最大障礙。美國心理學(xué)家胡德華說：“凡是記憶力強(qiáng)的人，都必須對自己的記憶充滿信心。”要想樹立起這種信心就要進(jìn)行積極的自我暗示，經(jīng)常在心中默念：“我一定能記住!”當(dāng)你對能否記住缺乏信心時，也可以回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)，如“我曾在全班各科考試成績排前5名”“我?guī)讱q的時候就能背許多唐詩”。當(dāng)這些過去良好的記憶形象再次浮現(xiàn)時，會增強(qiáng)你“一定能記住”的信心。

　　2、精細(xì)回憶法

　　我們在平時的學(xué)習(xí)和生活中，識記了很多東西，卻很少去回憶。識記和回憶之間的不平衡，使我們的記憶變得十分模糊。經(jīng)?；貞洠貞浀帽M可能精細(xì)，是鍛煉記憶力的好方法。

　　3、奇特聯(lián)想法

　　聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種方式。比如，我們遇到一個生字：咩。該字由口和羊組成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，還會叫。羊怎么叫?“咩”字義出來了，字音也知道。咩，羊叫之聲。

　　奇特聯(lián)想是聯(lián)想的一種則將要記的東西在頭腦中人為地形成稀奇古怪的聯(lián)想，從而幫助記憶。

　　4、限時強(qiáng)記法

　　在規(guī)定的時間里去背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，可以鍛煉博聞強(qiáng)記的能力。比如：在3分鐘內(nèi)，背誦圓周率小數(shù)點(diǎn)后30位數(shù)字：3.141592653589793238462643383279

　　過分的練習(xí)對大腦不好,適當(dāng)?shù)男菹⒁彩呛苤匾摹?/p>