2023三伏天的開始時間

2023三伏天的開始時間是幾月幾日？

2023三伏天的開始時間是幾月幾日呢?都有哪些值得注意的呢?下面給大家分享一些關于2023三伏天的開始時間是幾月幾日?希望能夠對大家的需要帶來力所能及的有效幫助。

2023三伏天的開始時間是幾月幾日?

初伏：7月11日-7月20日10天

中伏：7月21日-8月9日20天

末伏：8月10日-8月19日10天

天文科普專家明確表示，7月11日才開始正式入伏，今年三伏依舊是40天。這也是從2015年以來連續第九年三伏長達40天。

三伏天的飲食健康

“入伏”后空氣濕度增大，再加上持續高溫，極易發生“中暑”現象。中醫把一年分為春、夏、長夏、秋、冬五個季節，長夏位于夏末秋初，涵蓋了小暑、大暑、立秋、處暑四個節氣，氣候特征是濕熱蒸騰。而濕為陰邪，易傷陽氣，長夏養生重防“濕”。中醫認為“夏季暑濕，適宜清補”。

在烹調方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養;再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進食欲和消化外，還抑菌、降脂、調血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補水的作用，是首選祛暑食物。此外，入伏飲食還要注意增加營養，食物以易消化為宜，少吃油膩和辛辣的食物，少飲酒、少抽煙。

三伏天下雨的影響

知道了“伏”、“谷”的意思，那么“伏里無雨，谷里無米”就很好理解了。因為秋莊稼都是喜高溫的作物，在高溫天下下，只要有降水，谷物就會生長旺盛，反之，三伏天如果沒有下雨，那么，田地里就會因干旱造成糧食減產，或沒有收成!三伏天如果沒有下雨，那么，五谷類糧食就會因干旱，籽粒成熟不飽滿，而碾不出好米，甚至碾不出米來。

知道了“伏里無雨，谷里無米”的意思，那么“伏里雨多，谷里米多”的意思就更好理解了!這句話表達的意思恰好與“伏里無雨，谷里無米”意思相反。

當然，在我國北方，由于七月八月是也是洪澇災害易發階段，也是惡劣天氣的易發階段。所以，“伏里無雨，谷里無米;伏里雨多，谷里米多”這句話里的“雨”還是要適可而止。既不能無雨，又不能強降雨，突發大水。

三伏天不要做的事情

不要飲用某些飲料

含酒精或高糖飲料會導致身體失去更多體液，不宜飲用。

盡量避免飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣。

對于某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑，避免一次性大量喝水。

盡量不要高溫時段外出

室外活動最好避開正午時分，盡量將時間安排在早晨或傍晚，并盡量多在背陰處活動或休息。戶外工作要注意排班調息。

應當盡量選擇輕薄、寬松及淺色的服裝，佩戴寬檐遮陽帽及太陽鏡。

外出隨身攜帶防暑降溫藥物，如仁丹、風油精等。

不要忽略身體狀況

如發現自己或周圍的人有中暑癥狀，請這樣做：

立即停止活動，轉移至陰涼處休息;

補充水分，小口慢飲;

解開領口扣子、領帶等，保持周圍通風，涂抹或服用解暑藥物;

休息后若不好轉，應及時就醫，以免病情加重。

對老、幼、孕婦以及患有慢性基礎病等一些容易受高溫天氣影響的特殊人群，應加強看護。

三伏天怎么度過?

1、夜臥早起

夏季的特點是白天時間長，夜間時間短，人體也應該適應自然界的規律，晚上可以稍微睡得晚一些，早晨起得早一些。夏季合理睡眠時間應該是：就寢時間為22：00～23：00，起床時間為5：30～6：30。若夜晚不能早睡，中午適當的午休不失為一個很好的調整。

2、食酸補鹽

夏季出汗多，則鹽分損失亦多。若心肌缺鹽，搏動就會失常。宜多食酸味以固表，多食咸味以補心。西瓜、綠豆湯，烏梅小豆湯，為解渴消暑之佳品。夏季氣候炎熱，人的消化功能較弱，飲食宜清淡不宜肥甘厚味。對于三伏天，尤其要喝三豆湯，祛火、解乏、消痱子。