三伏天曬背去寒濕的最佳時間

三伏天曬背去寒濕的最佳時間,三伏天曬背多久排出濕氣?三伏天曬背禁忌

曬背的好處有很多，首先，曬背可以促進身體的血液循環，增加氣血循環，三伏天曬背去寒濕的最佳時間是什么時候?下面是小編為大家整理的三伏天曬背去寒濕的最佳時間，歡迎大家的分享收藏喲!

三伏天曬背去寒濕的最佳時間

建議早上的時候曬。

三伏天是一年中最熱的時期。此時，太陽的紫外線強度也相對較高。因此，如果你想曬黑背部，建議在上午10點之前曬黑。此時，紫外線強度相對較低，不會對人體皮膚造成很大刺激。

如果你早上沒有時間，你也可以選擇在下午3-4點后適當地曬曬背部，這也可以消除寒冷和潮濕。

三伏天曬背多久排出濕氣?

需要1個月左右，看患者的實際情況。三伏天曬日光浴可以幫助身體排除濕氣。日光浴去除濕氣需要堅持，不是一天兩天就能見效的。對于濕度低的人來說，三伏天每天曬太陽是很有必要的，一個月左右就能看到明顯的效果。但是對于身體濕氣比較嚴重的人來說，可能需要很長時間才能把背部的濕氣去掉，還需要運動和飲食調理才能達到很好的效果。

三伏天曬背的正確方法

1、曬背時間和時長：

2022年曬背最佳體驗日期即三個伏日：7月16日、7月26日、8月15日。曬背的最佳時間就是出伏、中伏、末伏的第一天。三伏的其他日子次選。

曬背最適宜人群：虛寒體質、寒濕內盛的人，經常咳嗽、便溏腹瀉、四肢關節寒涼怕冷的人群。這種人群不在少數，而且多是疑難雜癥的人群。

第一次曬背建議：應該選擇早上8~9點的太陽光，或者下午3點以后的陽光，此時陽光溫煦，既有溫度，又沒那么灼熱，更適合新手體驗。

沒把握的話，第一次不要曬久了，也不求面積廣(坐著曬背，不要趴著整個后背、腿露在外面)，先從十分鐘開始，感覺舒服的話，就再增加十五分鐘，循序漸進。身體健康的人可以30分鐘~1小時。

曬過的大部分人都會出現后背變紅又變黑的過程，還伴隨著有點癢，當晚皮膚會有些刺痛，穿衣服、睡覺總是感覺有異物，沙得慌，過兩天皮膚就會褪掉一層薄薄的皮。除此之外，身體并無其它不適。

曬過頭，長水泡氣泡的朋友，里面的水泡不要弄破，身體會自行吸收，一般7天內就換一層新皮。感覺特難受或者很癢的情況下，可以用玻尿酸原液或者蘆薈膠涂一下，修復得很快。

2、曬背裝備、姿勢：

曬背是直接與太陽光接觸，男士可脫去上衣，女士可以選擇小背心小肚兜，可以坐著也可以選擇趴在瑜伽墊上，不需要抹防曬霜，赤裸裸地吸收太陽光效果是最好的。

3、曬背飲水、飲食、藥品：

飯后建議休息半小時再曬，有的小伙伴夏天沒啥胃口，選擇不吃早飯或者午飯就去曬背，這是絕對不可以的!若不吃午飯，曬背出汗加上氣溫高，很容易低血糖，出現頭暈心慌，緩不過氣等。

曬中會流很多汗，請及時補充水分，飲水推薦：常溫酸梅湯、綠豆湯、淡鹽水。同時攜帶溫水及防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風油精等，以應急之用。

4、曬背要收心：

曬太陽的時候就曬太陽，別的事情不要干。曬太陽就是你養神的時候，把心從人間雜事中收回來，這個時候，拋下你的股票、工作、一切煩惱，把心從外面的花花世界收回來。

三伏天曬背禁忌

1、體質禁忌：

紫外線過敏者不能曬;高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病人不可以曬;氣陰兩虛或陽盛體質的人禁曬(亦有人認為不管什么體質的人，都推薦大家自己去嘗試);年齡大的慎曬，需家人陪同;孕婦不可以曬;喝完酒不能曬。幼兒需在家長看護下曬。

2、曬完出汗期間，禁止吹風、直接進入空調房：

很多朋友中午曬背，下午2點趕著上班，剛曬得熱火朝天，一進入空調辦公室，整個陽氣就會被閉著，立馬胸悶惡心嘔吐。也是暑熱閉阻而無出路導致，可立馬刮痧、放血泄熱。

所以，曬完后最好在蔭涼處避強風冷水，一定要等汗停了，準備一件外套，再進入空調屋。曬背之后最好在蔭涼處，及時補充淡鹽水或紅糖水，汗干了之后再洗澡。

3、曬背避免長時間曬頭：

頭部屬陽，曬久了會頭暈、中暑、胸悶。不可以直接暴曬頭部，建議打傘或者用屋檐、帽子遮擋。

三伏天曬肚子腹部好嗎?

曬肚子腹部可以促進脾胃陽氣和溫補先天元陽之氣，增進體內陽氣。