預防和矯正八字腳手冊

　　八字腳問題通常不被積極處理，目前國內、外對各種矯治方法、手段也存在爭議。下面是學習啦小編精心為你們整理的怎樣預防和矯正八字腳的相關內容，希望你們會喜歡!

　　怎樣預防和矯正八字腳

　　一、怎樣防止孩子形成“八字腳”

　　1.不要過早過久地讓嬰兒站立或學走路，也不要經常把嬰兒兩腳分開背在背上，在孩子學步時，家長應注意觀察，一旦發現孩子走路出現八字腳步態，要及時糾正，并且糾正得越早效果越好。家長遇到有腿型疑問，立即找兒保科或骨科醫生檢查，以免延誤。

　　2.6歲以內的兒童避免用跪坐的姿勢玩耍或看電視等。

　　3.控制嬰幼兒體重，避免過于肥胖。

　　4.幼兒初學走路時，家長最好給孩子穿布鞋或膠底鞋，而不要過早地給他們穿硬質皮鞋或長期穿拖鞋，其次，不要給孩子穿過大的鞋，鞋子一定要大小合適。

　　5.預防和治療佝僂病。

　　二、矯治方法

　　1.改變日常生活中坐、立、臥等可能導致內八字步態的不良姿態(“W”型坐姿和趴睡)。

　　2.適當的體育鍛煉有助于矯正“八字腳”，例如徒手體操或者器械體操。在做各種姿勢時，要注意腳尖繃的方向，如果是內“八字腳”就要注意矯正向外繃腳尖，若是外“八字腳”就要注意向內繃腳尖，使髖，膝、踝三關節保持直線。

　　a.走直線。對于年齡較小的孩子，家長可把雙手放置在孩子的后背及腋下，使孩子沿著一條較寬的直線行走。行走時要注意使其膝蓋的方向始終向前方。注意孩子的腳離開地面時持重點在足趾上，屈膝向前邁步時注意兩膝之間有一個輕微的碰擦過程。這種方法每天鍛煉2次，堅持下去必有效果。對于年齡較大一些的孩子，可以讓其自己在鏡前的地板上每天沿著一條直線走1一2次、b.踢毽子。踢毽子是一種有助于矯正“八字腳”的較好的訓練項目、如果是“外八字腳”踢毽子時多做內拐踢(即屈膝用腳內側踢)，要是“內八字腳”，可多做外拐踢(即屈膝內扣，用腳外側踢)。也可做兩腿交換向外(內)屈膝盤踢的跑跳動作(類似踢毽子動作但要快一些)等，還可以用腳背墊足球。

　　c.起蹲法。內八字腳的人，兩腳外旋位站立;外八字腳的人，兩腳內旋位站立，做下蹲起立動作，每回50一100次。

　　d.擱腿法。一條腿擱在水平面上，先拉松下肢關節韌帶，約十分鐘后再用兩手扳腳，內八字腳的人向外扳，外l}字腳的人向內扳，每次10分鐘。

　　e.做加強裸關節足弓力量的動作。 做一些加強躁關節足弓力量的練習。如提踵和縱跳等。一方面要加強他們腿部、腳弓和踝關節力量的練習，如原地雙腳并攏向上提蹬練習、原地或行進間高抬腿跑練習(幅度、速度根據實際情況制訂)。這樣做的時間久了，不但矯正了八字腳，而且又鍛煉了身體。

　　3.使用矯形鞋墊或穿著一些特制的矯形鞋，并對他們進行嚴格訓練，會對其恢復有一定幫助。

　　4.手術治療。當下肢旋轉長期持續存在，嚴重的步態異常或下肢外形明顯畸形需外科手術治療。