神經衰弱的食療食譜
城市的喧囂和加速的生活速度，讓許多人的神經都逐漸衰弱。那么你知道神經衰弱吃什么好呢?下面小編帶你一一了解!
神經衰弱的食療食譜
1、枸杞肉絲
枸杞肉100克,瘦豬肉500克,熟青筍100克,豬油100克,食鹽12克,白砂糖6克,味精3克,紹酒3克,麻油15克,干淀粉 10克,醬油10克(一大份)。瘦豬肉洗凈,去筋膜,切成二寸長的細絲,熟青筍切成類似長絲。炒鍋燒熱用油滑鍋,再放入豬油100克,將肉絲、筍絲同時下鍋劃散,烹入紹酒,加入糖、醬油、鹽、味精等攪勻,再投入枸杞顛幾下,淋入麻油推勻,起鍋即成。瘦豬肉滋陰補血,枸杞子滋肝補腎,抗老益壽。藥食合用則陰、血雙補,明目健身。可用于肝腎陰血虧虛所致的神經衰弱癥。
2、芹菜棗仁湯
鮮芹菜90克,酸棗仁8克。將芹菜洗凈切段,同適量水共煮為湯,棄去芹菜和酸棗仁藥渣,飲湯。此為1日量,分中午飯后和晚上臨睡前2次分服。該藥膳有平肝清熱,養心安神的功效,適用于虛煩不眠、神經衰弱引起的失眠健忘、血壓高時頭暈目眩等病癥。
3、芹菜炒香菇
芹菜去葉、根,洗凈,剖開切成2厘米的長節,用鹽拌勻約10分鐘后,再用清水漂洗后瀝干待用。香菇切片,醋、味精、淀粉混合后裝進碗里加水約50毫升兌成黃汁待用。炒鍋置武炎上燒熱后,倒入菜油30克,待油燒至無泡沫冒青煙時,即可下入芹菜,煸炒2-3分鐘,投入香菇片迅速炒勻,再加上醬油炒約1分鐘后,淋入黃汁速炒起鍋即成。效用:芹菜、香菇營養豐富,味道鮮美,前者能平肝清熱,后者可益氣和血。二者炒食對于肝陽上亢所致的神經衰弱癥患者有輔助治療作用。
4、保持水分充足可提神
人體有三分之二是由水構成的,許多人體的基本功能都依賴于這種簡單的物質才能順利進行。因此說“疲倦是最高的脫水信號”也就并不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水,不僅有助于保持身體水分,還可以促進新陳代謝。
如果你覺得白水比較難下口,可以試著調制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁檸檬汁,做成提神水。
神經衰弱的調理
心理調整。神經衰弱的發生與各種社會心理因素有關,但與個人的心理素質以及性格特點也有很大關系。因此,要想預防神經衰弱,必須要不斷完善自己的不良性格,提高心理素質,全面進行心理調整。
情緒調節。不良情緒是導致神經衰弱發生和影響神經衰弱患者康復的重要因素。預防神經衰弱的關鍵措施就是要不斷進行情緒調節,時刻保持良好的情緒,正確認識自己,理性面對挫折和失敗。
合理安排工作與生活,使生活順應人體生物鐘的節拍,有利于神經系統功能的協調,對于預防神經衰弱具有重要意義。要養成有規律的工作和生活習慣,每天按時睡覺、按時起床、科學用腦、飲食合理等。
加強鍛煉。體育鍛煉可以增強體質,提高抗病能力,也是治療和預防神經衰弱的有效方法。可根據自身的情況,選擇適合自己的體育鍛煉方法,如跑步、健身體操、游泳、太極拳、乒乓球、羽毛球等。
神經衰弱的鑒別診斷
精神分裂癥。精神分裂癥早期和緩解期可出現神經衰弱癥狀,但患者對其疾病抱無所謂態度無迫切求治要求并有相應的精神病性癥狀可資鑒別。
抑郁癥。鑒別診斷常很困難,特別是輕度抑郁癥患者,常被誤診為神經衰弱。因為抑郁癥患者常有失眠、疲乏、注意力不集中、精神缺乏和各種軀體不適感。兩類癥狀類似,軀體檢查均無相應陽性體征,如忽視檢查患者抑郁情緒往往導致誤診。因此臨床上診斷神經衰弱時必須排除抑郁癥。抑郁癥患者表現為情緒低落,愉快感喪失,對日常生活興趣喪失,自責,自罪,常萌生消極自殺的意念。
慢性疲勞綜合征是一組以疲勞為主要表現的不能以休息解決的障礙。持續半年以上的綜合癥且未發現引起疲勞的內科或精神科疾病,常伴低熱、咽喉痛、淋巴結疼痛、肌無力、肌肉痛、關節痛、頭脹痛、持久性疲勞精神心理癥狀(如易激惹、健忘、注意力不集中、思維困難、抑郁等)、睡眠障礙(表現為睡眠過多或失眠)。
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