盤點長期便秘對身體的十大危害
生活中有很多便秘的朋友，每一次上廁所都特別痛苦，對患者的心里產生很大負擔，便秘不算什么大病，但是長期便秘就會對身體造成危害。下面由學習啦小編為大家介紹長期便秘對身體的危害，希望能幫到你。
長期便秘對身體的危害
1、影響美容
便秘患者由于糞塊長時間滯留腸道，異常發酵，腐敗后可產生大量有害的毒素，易生痤瘡、面部色素沉著、皮疹等。
2、導致肥胖
毒素導致大腸水腫，下半身血液循環減慢，易形成梨形身材及胖肚子。
3、產生體臭
毒素的聚集可引起口臭和體臭。
4、飲食無味
便秘可使腹部脹滿，產生惡心、厭食、食而無味。
5、神經衰弱
便秘病人可有煩燥不安、心神不安、失眠等癥狀。
6、引發痛經
慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，?？梢l痛經。
7、性欲減退
長期便秘病人可有性欲減退，導致男子陽痿、早泄，女子性冷淡或高潮缺失，使性生活質量下降。
8、并發疾病
便秘病人可并發肛腸病，如痔瘡、肛裂、直腸脫垂和結腸憩室。此外，還易患蕁麻疹、哮喘等過敏性疾病及膽結石癥，頭痛以及肩凝癥等許多病。
9、誘發癌癥
此外，尚可誘發乳腺癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌，此外尚可誘發乳腺癌。
10、造成猝死
特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙可使血壓急劇上升，造成中風甚至猝死。
有益于緩解便秘的食物
蘆筍、洋蔥等富含寡糖的食物。
寡糖又被稱為低聚糖，是碳水化合物的一種，其聚合度相對較低。研究發現，寡糖能增加母乳的雙歧桿菌含量，有助調整腸道環境。富含寡糖的食物還有大蒜、咖啡、玉米、蜂蜜、各類豆制品等。
青椒、獼猴桃等富含維生素C的食物。
在腸道內的維生素C是乳酸菌的食物之一，能增加益生菌數量，從而間接預防便秘。富含維生素C的食物還有鮮棗、橙子和綠葉蔬菜等。
橄欖油、葵花籽油等富含油酸的食物。
油酸有乳化作用，能軟化腸內糞便，促進排便。富含油酸的食物還有芝麻、花生、杏仁、核桃等堅果。
粗糧和蔬菜等富含膳食纖維的食物。
食物中膳食纖維分水溶性和不溶性兩種，前者能軟化糞便，增加腸道益生菌數量，調整人體內的微生態平衡;后者能在腸道內吸水膨脹，刺激腸壁，加快腸道蠕動以及吸附有害物質，并將其排出體外。富含這兩種膳食纖維的食物有各種粗糧雜豆，比如糙米、紅豆、綠豆、蕓豆等，菌藻類食物，如木耳、海帶、口蘑等，以及各種水果蔬菜，如西紅柿、牛蒡、蘋果等。
便秘的食療方
鮮土豆汁：
350克鮮土豆去皮切碎，并用干凈的紗布包好擠汁，飯前服用1~2湯匙，每日2~3次，適用于習慣性便秘。
五仁粳米粥：
將芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁等五仁各10克碾碎，與粳米100克，加水煮粥。服用時加少許白糖，每日早晚服用。適用于中老年人氣血兩虛引起的習慣性便秘。
白薯粥：
白薯300克，小米100克煮粥，熟后加入白糖，每日早晚服用。適用于老年人及產后婦女腸燥便秘伴疲乏無力者。
菠菜芝麻粥：
能潤燥通便，而且能養血止血，大多數用于老年性便秘、痔瘡等。先將100克粳米洗凈放入鍋中，煮至米開花時放入200克菠菜，再煮沸后放入50克芝麻、鹽、味精，空腹時服用。
菠菜豬血湯：
取菠菜200克，豬血150克，鹽少許。將菠菜、豬血同煮，熟后加鹽，然后飲湯。
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