冬季養生最常見的方法有哪些
冬季養生最常見的方法有哪些
冬季的天氣寒冷惡劣，人們稍不注意養生就會出現各樣的健康問題，所以在冬季，養生很重要。以下是學習啦小編收集整理的冬季養生最常見的方法，希望對你有幫助。
冬季養生最常見的方法
1、鍛煉身體:冬季由于氣候寒冷，很多人都不想動彈。但是，越是寒冷，越應多多運動，因為運動是驅除寒冷的最好辦法，還可增強抗病能力，減少疾病的發生。
冬季運動可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內健身場所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運動時一定要量力而行，不能選擇活動幅度過大、運動量過強的運動項目。
2、保持室內空氣流通:在冬季，人們習慣把房子的門窗關得緊緊的，如此會造成室內二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產物，消化道排除的不良氣體等，將使室內空氣受到嚴重污染。 人在這樣環境中會出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
3、注意保暖:冬季天冷風大，身體很容易受寒。特別是脾胃虛寒者，遇到氣候寒冷，腹部著涼，就容易導致腹痛、腹瀉，所有冬季要注意保暖，多穿衣物，外出佩戴圍巾、帽子等。特別是頸部、背部、腹部、腳要重點保暖。
冬季養生注意御寒增加抵抗力
1、多“點”水:冬天氣候干燥，人體極易缺水，常喝白開水，不但能保證機體的需要，還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。冬天雖然排汗排尿減少，但維持大腦與身體各器官的細胞正常運作依然需要水分滋養。
方法:烹湯，連吃帶喝，一舉兩得，每日飲用滋養補潤。
2、出“點”汗:戶外活動可調節新陳代謝機能，增強大腦皮層興奮和體溫調節功能。適當動動筋骨，出點汗，這樣才能強身健體。
方法:鍛煉也要根據個人體質和年齡的不同而有所區別。患有心腦血管疾病的人應杜絕打球、登山等劇烈運動;患有呼吸系統疾病的人，應選擇日照充足的時候運動，避免受寒。
3、防“點”病:冬季氣候寒冷，容易使慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。而為了保暖，開窗換氣的時間又比較少，空氣流通不夠，如此就為各種細菌的滋生提供了條件。
方法:預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。同時還應重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。
冬季養生小常識
斂陰護陽
1、中醫認為，冬季由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體陽氣。所以要十分注意背部的保暖，背部是陽中之陽，風寒極易人體背部侵入，從而引發疾病，老人和兒童以及體弱多病者要注意冬季背部保暖，避免陽氣外泄。
2、緊接著就是避寒就暖，冬季氣候比較冷，人們要盡量待在溫度適中的房間，減少外出次數，如要外出，就要穿上保暖的鞋襪及衣物。
3、冬季洗澡時間不宜過長，次數不宜過多，稍有不慎就會引發傷風感冒，并誘發呼吸道疾病。
適度進補
1、中醫對人體的調節滋補十分講究，根據天人相應，時臟對應的理論，冬季屬腎，腎主臟精而為生命之元。故冬月為應四五臟進補的最佳時節。在冬季膳食中應多吃溫性、熱性特別是溫補腎陽的食物，以提高人體的耐寒能力。
2、可選食：糙米、玉米、黑豆、豌豆等豆類;生姜、韭菜、大蒜、白蘿卜等蔬菜;羊肉、牛肉、雞肉及鱔魚、鯉魚、帶魚等肉食。體質弱的老年人，冬季可常吃燉母雞、瘦肉、蹄筋、豆漿等，可增強體質。
3、在此要特地提出的是，冬季進補要根據個人體質選擇合適的食材。例如：腸胃有問題的人，不要選擇辛辣滋膩的補食，熱性體質的人盡量少食羊肉及參類，會引起燥熱不適。
保持室內空氣流通
1、在冬季，人們習慣將窗門關緊，這樣會造成室內二氧化碳濃度過高，如在加上汗水的分解物，消化系統排出的不良氣體等，將使室內空氣嚴重污染。
2、人在這樣的環境中容易出現頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現象。另外冬季是一氧化碳中毒事件的好發季節，，因此一定要保持室內空氣流通、新鮮。
朝喝鹽水晚喝蜜
1、入冬后經常會感到口渴，只喝白開水并不能抵御干燥，人體水分會很快被蒸發排出體外，鹽有清熱、涼血、解毒的作用，清晨起床后喝一杯淡鹽水，有利于降火益腎，改善腸胃消化功能等。蜂蜜具有補中、潤燥、止痛的作用。每天睡前喝一杯蜂蜜水，不僅可以健脾胃、補益氣血的療效，還有鎮靜、安神的作用。
2、白天喝點鹽水，晚上喝點蜂蜜水，既能補充人體水分，又是冬季養生、延緩衰老的飲食良方，同時可預防因干燥引起的便秘。
穿衣注意保暖
1、有的人比較粗心，天冷了沒有來得及添加衣物;有的人為了漂亮，本來就穿的少，還不扣外套，每天早晚氣溫低下，腹部就容易受寒，尤其是脾胃虛寒的女性，一到入冬就會拉肚子、腹痛，這是腸道的一種自然現象，最好的辦法就是多穿衣物。
2、選擇冬裝的首要標準就是保暖，在眾多衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲保暖性最高，而棉綸、丙綸、滌綸的導熱性較高，不太適合御寒。衣料中含的空氣越多就保暖。
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