跳繩有什么好處
跳繩有什么好處
跳繩作為初升高女生體考的必考體育項目，其在生活中的重要性不可言喻，那跳繩到底有什么好處呢？下面學習啦小編為你解答。
跳繩的五大好處
跳繩具有超強的減肥和塑造形體效果。跳繩運動屬于全身性運動，它能充分的運動到身體的各個部分幫助燃燒身體脂肪。它對運動效果是跑步的3倍。跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘。
具有強身健體增強體質的效果。跳繩可以綜合發展各方面的身體素質增強人體體質，能有效預防骨質疏松，高血脂，肥胖癥等疾病就有強身健體作用。
它能培養身體協調性和靈活性。跳繩是以手腳相互配合的運動項目，跳繩具有彈跳、平衡、耐力等方面要求，所以在跳繩時可培養準確性、靈活性、協調性等能力。
能有效的防御緩解腰椎頸椎因長坐或站立產生的酸痛。跳繩十分適合辦公室人群，每天跳繩幾分鐘可以有效緩解全身骨頭的僵硬，活動全身。且跳繩運動屬于小器械運動受場地要求底且成本小，循環利用性高。
提高智力增強意志品質：跳繩能很好的鍛煉到我們的左腦，提高大腦的反應速度和判斷力，跳繩是一項需要長期堅持的運動項目。需要靠我們的意志品質的支持才可以堅持下去，稍有松懈便前功盡棄需要從頭再來。意志薄弱者來挑戰自己。
跳繩對兒童的好處
1、能促進兒童健康發育
跳繩能加快胃腸蠕動和血液循環，促進機體的新陳代謝，有利于兒童健康成長;
2、能確立兒童的數字概念
兒童跳繩時自跳自數，有助于他們把抽象的數字與實際事物聯系起來，使其初步理解數字的實際含義與概念;
3、能提高兒童記憶能力
由于兒童在跳繩過程中不斷地數數，使其大腦皮層處于興奮狀態，有助于其將抽象記憶轉化為形象記憶;
4、能促進兒童心靈手巧
人的機體在運動時會把信息反饋給大腦，從而刺激大腦進行積極思維，兒童跳繩時自跳自數，可以提高大腦的思維靈敏度和判斷力，有助于兒童體力、智力和應變能力的協調發展;
5、能培養兒童的平衡感和節奏感
跳繩時的動作可謂左右開弓，上下齊動，有助于兒童左腦和右腦平衡、協調地發展，還可以培養兒童的節奏感;
6、能幫助兒童確立方位感和培養其整體意識
兒童在跳繩過程中，有時是單人跳，有時是雙人跳，有時是多人數，這有利于兒童形成準確的方位感。兒童在跳繩活動中，能夠自覺地形成組織紀律性，可以培養其團結協作精神和集體主義觀念。
跳繩的最佳時間
人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點。
每周跳繩不應少于4次但也不可多于6次。每次跳繩時間控制在半小時到兩小時之間。
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