三伏天為什么要注意祛濕
三伏天為什么要注意祛濕
我們都知道，三伏日天氣炎熱，氣溫較高，是一年之中最熱的一段時期，很多人都會在三伏天祛濕養生。那么三伏天如何祛濕呢?下面是由學習啦小編分享的三伏天為什么要注意祛濕，希望對你有用。
三伏天為什么要注意祛濕
中醫的濕氣是指人體運化能力下降，造成“脾濕內停”。來源分為外濕和內濕。外濕指來環境如盛夏雨季，或不良生活方式如吹空調、發濕入睡等，內濕指脾氣本身較弱或飲食厚重造成脾運化能力下降。
夏氣主濕，且有暑熱，是一年濕氣最重，是最需注重祛濕同時也是最佳的祛濕季節，祛濕可以幫助我們順利渡過暑熱，并達到冬病夏治的效果。
夏季尤其是三伏天要做到:
①飲食清淡，給脾胃休息減少內濕。
②多多運動發汗，從皮膚排出體內濕氣，促進體內代謝運轉。
③多吃發汗利水的食物，如紅豆綠豆 薏米 冬瓜 西瓜(翠衣)、生姜、綠茶花茶等，從皮膚及小便處排出濕氣，促進體內代謝運轉。可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來達到食療祛濕的目的。
④保證良好的睡眠。充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。
⑤需注意不吹或少吹空調，不吃或少吃冷飲、雪糕等食物，少吃肥甘厚味的食物，盡量不吃滋補品。
三伏天祛濕的方法
悶熱潮濕的三伏天，人體容易被濕邪侵襲。人體內濕氣太重，會導致口中無味、胃口差、消化不好、大便溏稀。那么三伏天如何祛濕呢?小編教你幾個方法：
按足三里穴
對付暑濕，可以按足三里穴，有助于運化水濕。取足三里穴，也就是俗稱的“老母雞穴”，握拳輕扣兩百下，以略感酸脹為度，早晚各一次，可以達到調和營衛之氣的作用。
承山穴是祛濕大穴
每天早上起床時，將兩腿伸到床外，讓承山穴(微微施力墊起腳尖，小腿后側肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上，兩腿左右擺動，以按摩承山穴。按揉承山穴會有明顯酸脹痛感，這是因為體內有濕的緣故;按揉承山穴一段時間后，會感覺身上微微發熱，這是膀胱經上的陽氣在起作用，身上的濕邪正隨著微微升高的體溫向外逃逸。
防濕健脾胃
要注意對脾胃的保養，脾胃虛的人少喝冷飲、少吃涼菜，注意肚臍不要受涼。三伏天是消化道疾病多發的時節，在飲食要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣，冷飲冷食不宜過多，一切都應以適量為宜。
溫水泡腳
睡前用40℃溫水泡腳，可祛濕，還能提高睡眠質量。還可以刻意出些汗，讓濕氣隨著汗水散發出去。推薦泡腳祛濕方：藿香10g、佩蘭10g、蘇葉10g、荷葉10g、金銀花10g。一劑藥方配適量的水(根據腳盆大小，水量能沒過腳踝為宜)煎煮30分鐘，溫度合適后進行泡腳，全身出汗后即可。
刮痧防暑
三伏天濕氣重，易出現嘔惡頭昏等病癥，可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過的紗布，上下刮背脊兩側，或肋骨兩側或額頭，出現紫暗色即可，也可涂上清涼油刮。或服用藿香正氣丸(水)，多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲，出汗多要及時補充淡鹽水。
保證良好的睡眠
充足高質量的睡眠有助機體自我修復，是保證機體良好運轉的基礎，是天然的祛濕藥。應當順應天時，宜晚睡早起，但晚上最好不要晚于11點入睡，中午需要午睡，但不宜超過一小時，還要切記貪涼，忌在溫度很低的空調屋或潮濕的地上睡覺，也不可迎窗而睡。
多喝姜茶
俗話說：“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補的作用，夏季可以多吃點姜，補補陽氣。生姜性辛溫，有散寒發汗，化痰止咳，和胃，止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡便易行的保健方法，而夏天是最適宜喝姜茶的季節。
常運動
防濕、祛濕的最佳運動方式是輕微的活動四肢，使身體的陽氣慢慢的恢復，濕氣逐漸散去。不可大運動出大汗，這樣氣隨汗泄，氣受傷了，水濕的代謝受到影響，水濕雖然隨著汗液散出一部分，但內濕又出來了，最終濕氣還是沒有去掉。
吃健脾化濕的食物
多吃健脾化濕的食物也有幫助，紅豆、綠豆、荷葉煮粥，藿香、佩蘭、蒼術泡茶，生姜切片煮水，都有祛濕之效。辣椒雖能開胃助消化，祛濕功效卻一般。
三伏天祛濕能吃的食物
荷葉
取自荷花之新鮮葉片，曬干使用。除了去濕利尿的作用外，亦有開胃消食之功效。濕氣重的人可直接泡水喝。
茅根
即白茅的根部，是利尿去濕之好材料。茅根煮水喝或燉湯都可以。
白術
乃菊科植物，其根部用作食療。具健胃強身和對四肢乏力及食衣不振等具療效。白術燉老鴨湯是個不錯的去濕佳品。
土茯苓
土茯苓乃白合科植物，其根入藥。具促進體內水分流動之功效，利尿并具安神之效。土茯苓與粳米熬粥，可以清熱解毒，利濕通絡。
赤小豆
赤小豆是紅色食物，能補心養血，有利水、消腫、健脾胃的功效。補心祛濕健脾的最佳搭配非薏米和赤小豆莫屬。
冬瓜
冬瓜新微寒，具有清胃熱，除煩止渴，甘淡滲利，去濕解暑，利小便，消水腫之功效。冬瓜排骨湯是不錯的選擇。
薏仁
即薏米，主理去濕，亦具消除水腫及有益腸胃等功效，其利尿功效強。薏米煮粥去濕氣功效好。
燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便!
三伏天祛濕的食療方
薏米紅豆粥
材料有薏米、赤小豆，首先將準備好的材料泡上幾個小時，然后放入鍋中用足量的水燒開。讓薏米和赤小豆在鍋里燜半個小時，再開火，燒開后再燜半個小時，赤小豆粥就煮成了。此粥有利水、消腫、健脾胃等功效。
茯苓粥
取粳米100克，淘凈，粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開后轉用文火熬至糜爛，然后加入鹽、生姜粒若干，攪勻即成。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效。
冬瓜粥
冬瓜100克，粳米100克。冬瓜洗凈，帶皮切成小塊，和粳米一起放入砂鍋，加水，文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜利尿祛濕，同時也是消暑佳品。
看了“三伏天為什么要注意祛濕”的人還看了：
1.三伏天祛濕的方法
4.三伏天怎么去濕氣
5.三伏天怎么去寒氣
7.三伏天如何養生