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菠菜的烹飪搭配方法介紹

時間: 睿檸1003 分享

  神奇的菠菜,不僅有神奇的功能,更有神奇的搭配方法,不知道各位吃貨有沒有吃過菠菜雞肝粥呢?下面是小編分享的菠菜的烹飪搭配方法,一起來看看吧。

  烹飪菠菜的食材準備

  菠菜的烹飪方法

  步驟

  1.菠菜摘洗干凈,雞肝洗凈。

  2.粳米淘洗清水浸泡20分鐘。

  3.雞肝切片加少許料酒腌拌片刻。

  4.鍋中水燒開放入雞肝焯燙變色撈處瀝干水分備用。

  5.鍋中水燒開放入粳米。

  6.大火熬煮開攪拌均勻。

  7.然后加蓋小火慢熬。

  8.這是把菠菜焯燙過涼。

  9.米粥變稠加入3毫升色拉油攪拌均勻。

  10.加入雞肝。

  11.加入蔥姜絲。

  12.再加適量的鹽繼續熬煮5分鐘。

  13.然后加少許胡椒粉。

  14.加入燙過的菠菜。

  15.加入少許雞精。

  16.淋入香油。

  17.攪拌均勻關火。小貼士雞肝加少許料酒腌制片刻,在用開水焯燙一下可除去一些腥味。

  菠菜焯燙水中加點鹽然后過冷水,可使菠菜不會發黃,而且可除去一些草酸。

  最后再把燙過的菠菜放入,大火煮開即可關火。

  菠菜的食用禁忌

  1、菠菜不能與黃瓜同吃:黃瓜含有維生素C分解酶,而菠菜含有豐富的維生素C,所以二者不宜同食。

  2 、菠菜不宜與牛奶等鈣質含量高的食物同食。

  3、菠菜不能和豆腐在一起吃:因為菠菜是含有大量的草酸,而豆腐則含有鈣離子,一旦菠菜和豆腐里的鈣質一結合,就會引起結石,還影響鈣的吸收。

  4、菠菜不宜炒豬肝:豬肝中含有豐富的銅、鐵等金屬元素物質,一旦與含維生素C較高的菠菜結合,金屬離子很容易使維生素C氧化而失去本身的營養價值。動物肝類、蛋黃、大豆中均含有豐富的鐵質,不宜與含草酸多的菠菜同吃。因為纖維素與草酸均會影響人體對上述食物中鐵的吸收。

  5、菠菜不能黃豆同吃。若與黃豆同吃,會對銅的釋放量產生抑制作用,導致銅代謝不暢。

  6、菠菜不能與鈣片同吃。菠菜富含草酸,草酸根離子在腸道內與鈣結后易形成草酸鈣沉淀,不僅阻礙人體對鈣的吸收,而且還容易形成結石。


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