更年期高血壓日常生活飲食注意事項

　　高血壓病是更年期的常見多發(fā)病，患者除積極的藥物治療外，科學(xué)的膳食調(diào)理也非常重要。下面一起隨小編來看看更年期高血壓日常生活飲食有哪些需要注意的事項吧。

　　1、控制熱能攝入，減少高脂肪飲食。

　　高血壓病人，如膳食熱量攝入過多，飽和脂肪和不飽和脂肪比例失調(diào)，多鈉少鉀少鈣，單糖過多，纖維素太多，都是不利的。因此，要減少飲食中脂肪的量，特別是動物性脂肪，如肥肉肥腸等。

　　2、應(yīng)食用低膽固醇食物。

　　高膽固醇食物有動物內(nèi)臟蛋黃魚子各種動物油。含膽固醇低的食物有牛奶(每100g含13mg)各種淡水魚(每100g含90-103mg)。而100g豬肝含368mg100g雞蛋黃含1705mg膽固醇。

　　3、限制含糖高的食品。

　　尤其是肥胖者或有肥胖傾向的高血壓者，要少吃甜的蛋糕甜餅甜點心糖果等。

　　4、控制食鹽的攝入。

　　一般來說，輕度高血壓患者，每人每天攝入食鹽量應(yīng)控制在6-8g以下;有急性高血壓病的人，食鹽應(yīng)嚴(yán)格控制在1-2克以下(折合成醬油約5-10m1)。大凡合鈉多的食物，包括咸菜咸肉腐乳等，應(yīng)在限制之列。

　　5、多吃新鮮蔬菜。

　　根據(jù)蔬菜上市情況，在低脂肪攝入的前提下，適當(dāng)增加新鮮蔬菜的攝入量，如芹菜一站式婚禮黃瓜豆角西紅柿等，均對高血壓病患者有益。

　　6、嚴(yán)格控英氏玻尿酸制煙酒。

　　吸煙有害健康，人們已普遍形成公認(rèn)。可飲酒依然是許多處于更年期的朋友的嗜好，殊不知，飲酒對高血壓病十分不利，尤其是過量飲酒。因此，更年期高血壓病患者應(yīng)嚴(yán)格控易天機(jī)制煙酒。