白菜豆腐湯的做法圖解
白菜豆腐湯的做法圖解
白菜燉豆腐雖然是一道用料簡(jiǎn)單，口味清淡的普通菜肴，但它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效卻能給人帶來不小的驚喜。白菜豆腐湯有哪些好吃的做法呢?接下來，學(xué)習(xí)啦小編跟你分享白菜豆腐湯的做法。
白菜豆腐湯的食材準(zhǔn)備
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白菜豆腐湯的具體做法步驟
1.首先將豆腐切片、土豆切片，泡入清水中、辣白菜切塊、姜切末、蒜子切末。
2.豬五花肉切片、洋蔥切條、朝天椒切圈、蔥白切段。
3.熱油鍋，下入豬五花肉，煸出油脂后，下入姜末、蒜末、淋入適量料酒，加入洋蔥，翻炒數(shù)秒，再加入朝天椒，翻炒至洋蔥變軟后，倒入小半鍋清水。
4.水開時(shí)，倒入土豆、辣白菜，再次煮開時(shí)，加一勺鹽，淋入少量生抽拌勻，接著放入豆腐煮開后，繼續(xù)煮五分鐘入味，即可出鍋享用。
白菜豆腐湯的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
很多人都知道，豆腐不僅含有豐富的蛋白質(zhì)成分，還有大量的鈣、鐵、磷、鎂等人體所需的微量元素，對(duì)牙齒、骨骼的生長(zhǎng)大有益處。
另外，豆腐中還含有豐富的植物雌激素,對(duì)防治骨質(zhì)疏松癥有良好的作用;豆腐中大豆蛋白成分還能有效幫助降低血脂，預(yù)防心血管疾病。
小白菜是蘊(yùn)含維生素和礦物質(zhì)最豐富的蔬菜之一，多吃能幫助提高人體的免疫力，強(qiáng)身健體;另外，其含有大量的粗纖維成分，當(dāng)攝入人體被吸收后，能與人體內(nèi)的脂肪結(jié)合，防止血漿膽固醇形成，保持血管彈性。
小白菜還含有鈣、磷、鐵、胡蘿卜素、B族、維生素C等營(yíng)養(yǎng)成分，在潤(rùn)澤皮膚、延緩肌膚衰老方便也有一定的作用。中醫(yī)上認(rèn)為，小白菜味苦微寒，具有清熱除煩，行氣祛瘀，消腫散結(jié)，通利胃腸等功效。
由豆腐和小白菜共同搭配烹飪而成的小白菜燉豆腐，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上兼具了兩種原材料的營(yíng)養(yǎng)成分，且該營(yíng)養(yǎng)成分更容易被人體所吸收，達(dá)到了清肺祛火、生津潤(rùn)燥、增強(qiáng)機(jī)體免疫能力、美容養(yǎng)顏等功效。夏季適量多吃小白菜燉豆腐，有很好的去熱解暑作用。
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