土豆泥沙拉要怎么做才好吃
土豆泥沙拉要怎么做才好吃
常吃土豆不僅僅能預防和治療腸道方面的疾病，在別的方面也很好。你了解土豆沙拉要怎么做才好吃嗎?接下來，學習啦小編跟你分享土豆泥沙拉的做法。
土豆泥沙拉的食材準備
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土豆泥沙拉的具體做法步驟
1.先將土豆、雞蛋蒸熟，玉米煮熟。把土豆切片，這樣會熟得快些;土豆不要放在盤子里離蒸，這樣的話水氣漏不下去浸在土豆里，影響口感。
2.蒸鍋下面放著玉米，一起煮哈，這樣省火還省時間!煮玉米的時候留最里面的一兩層皮和須，煮出來的味道會更香。
3.切一小撮洋蔥碎備用。
4.土豆蒸好后，去皮，放在碗里壓成泥。這一步要費一點力氣，一定要壓成泥，這樣才好吃!
5.把雞蛋清切小粒和洋蔥一起與土豆泥攪拌均勻;雞蛋黃留在一邊備用;然后放進剝好的玉米粒，這時放一點鹽和白胡椒粉調味。
6.最后把蛋黃醬和雞蛋黃一起放入，攪拌均勻。其實更完美的做法應該是先把蛋黃同蛋黃醬拌勻，拌到看不見蛋黃為止，然后再加入到土豆泥中，我偷懶啦：)這樣的話，一定要記得把蛋黃完全碾碎。
土豆的功效和作用
1.健脾通便
土豆富含豐富的維生素、鉀、纖維素等，能促進脾胃的消化功能，幫助通便，還可以增強機體免疫力。
2.緩解負面
情緒土豆中含有維生素C，能有效的緩解人體的負面情緒，使人體保持活力。
3.降糖降脂
土豆能供給人體大量有特殊保護作用的黏液蛋白，而黏液蛋白則能促持消化道、呼吸道以及關節腔、漿膜腔的潤滑，預防心血管和系統的脂肪沉積，保持血管的彈性。
4.美容養顏
土豆是一種堿性蔬菜，有利于體內酸堿平衡，可以中和體內代謝后產生的酸性物質，從而達到美容、抗衰老作用。
5.利水消腫
土豆中含有的鉀能取代體內的鈉，并且能將鈉排出體外，有利于腎炎水腫患者和高血壓患者的康復。
6.減肥
土豆在所有膳食纖維食物當中富含著大量的維生素和礦物質，而且土豆產生的熱量也少，淀粉含量極少，脂肪含量僅有0.1%，能有效控制人們日常飲食中脂肪總量的攝入。
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