玉米燉排骨湯的做法步驟

玉米燉排骨湯的做法步驟

　　玉米是粗糧中的保健佳品，食玉米對人體的健康頗為有利。你了解玉米排骨湯要怎么做嗎?那么，現(xiàn)在學習啦小編就來分享玉米燉排骨湯的具體做法步驟，希望你能喜歡這個做法。

　　玉米燉排骨湯的制作食材

　　玉米燉排骨湯的做法步驟

　　1.準備好材料，玉米剝衣待用

　　2.排骨清水沖洗干凈，冷水下鍋焯水，中間時間撇去浮沫

　　3.玉米清水沖洗一下，切成均勻小段，姜切片

　　4.小青菜去根，洗凈待用

　　5.撈出排骨。換清水煮開，下焯過水的排骨和玉米，放姜片和滴加少許料酒，大火煮沸

　　6.小火燜煮40--50分鐘，放入小青菜，煮至青菜斷生，鹽調(diào)味即可

　　玉米的營養(yǎng)價值

　　1、玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物

　　根據(jù)1994年美國哈佛大學醫(yī)學院和許多研究中心一起做的研究顯示，攝取較高量的黃體素和玉米黃質(zhì)，能降低43%罹患老年黃斑性病變的幾率。玉米含有黃體素、玉米黃質(zhì)，尤其后者含量較豐。因此美國醫(yī)學家也認為，玉米是抗眼睛衰老的極佳補充食物。

　　由于玉米中所含的胡蘿卜素、黃體素、玉米黃質(zhì)為脂溶性維生素，加油烹煮有幫助吸收的效果，促使發(fā)揮營養(yǎng)作用的效果。所以，吃玉米，可以時不時地炒著吃點，比如做道松仁玉米。

　　2、煮玉米時間越長，抗衰老作用越好

　　從抗自由基角度來看，美國康乃爾大學在《農(nóng)業(yè)與食品化學期刊》的研究顯示，在攝氏115度下，將甜玉米分別加熱10分鐘、25分鐘和50分鐘后發(fā)現(xiàn)，其抗自由基的活性依序升高了22%、44%和53%，也就是說，加熱越長時間的玉米，抗衰老的作用越好。所以，在家中煮玉米，也最好能多煮一段時間。

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