9久久伊人精品综合,亚洲一区精品视频在线,成 人免费va视频,国产一区二区三区黄网,99国产精品永久免费视频,亚洲毛片多多影院,精品久久久无码人妻中文字幕,无码国产欧美一区二区三区不卡
學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 生活技能學(xué)習(xí) > 學(xué)做飯 > 蘭州牛肉面的材料

蘭州牛肉面的材料

時(shí)間: 映芳735 分享

蘭州牛肉面的材料

  牛肉中含有的鉀對(duì)心腦血管系統(tǒng)、泌尿系統(tǒng)有著防病作用。平時(shí)生活中你會(huì)做蘭州牛肉面嗎?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理蘭州牛肉面的材料和做法。

  蘭州牛肉面的材料準(zhǔn)備

  • 主料
  • 蘭州拉面

    一袋
  • 牛肉原湯

    一盒
  • 白蘿卜片

    適量
  • 脫水香菜

    適量
  • 脫水韭菜

    適量
  • 辣椒油

    適量
  • 香醋

    適量

  蘭州牛肉面的制作過(guò)程

  1.冷水下鍋把拉面煮熟。

  2.把牛肉湯汁另外煮沸,放入香菜韭菜白蘿卜。

  3.把湯汁倒入碗里。

  4.把面撈起,放入香醋,辣椒包即可享受美味的拉面啦,真心好吃。

  牛肉的營(yíng)養(yǎng)保健功效

  1、牛肉含鉀和蛋白質(zhì)

  鉀是大多數(shù)運(yùn)動(dòng)員飲食中比較缺少的礦物質(zhì)。鉀的水平低會(huì)抑制蛋白質(zhì)的合成以及生長(zhǎng)激素的產(chǎn)生,從而影響肌肉的生長(zhǎng)。牛肉中富含蛋白質(zhì):4盎司瘦里脊就可產(chǎn)生22克一流的蛋白質(zhì)。

  2、牛肉是亞油酸的低脂肪來(lái)源

  牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結(jié)合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對(duì)抗舉重等運(yùn)動(dòng)中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。

  3、牛肉含鋅、鎂

  鋅是另外一種有助于合成蛋白質(zhì)、促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)的抗氧化劑。鋅與谷氨酸鹽和維生素b6共同作用,能增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。鎂則支持蛋白質(zhì)的合成、增強(qiáng)肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。

  4、牛肉含鐵

  鐵是造血必需的礦物質(zhì)。與雞、魚(yú)、火雞中少得可憐的鐵含量形成對(duì)比的是,牛肉中富含鐵質(zhì)。

  5、牛肉含丙胺酸

  丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質(zhì)中產(chǎn)生糖分。如果你對(duì)碳水化合物的攝取量不足,丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,從而使你能夠繼續(xù)進(jìn)行訓(xùn)練。這種氨基酸最大的好處就在于它能夠把肌肉從供給能量這一重負(fù)下解放出來(lái)。

  6、牛肉含維生素

  維生素b12對(duì)細(xì)胞的產(chǎn)生至關(guān)重要,而紅細(xì)胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進(jìn)支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練所需的能量。


1590021 主站蜘蛛池模板: 久久99日韩国产精品久久99| 无码国产精品一区二区VR老人| 女同性恋一区二区三区视频| 风韵丰满熟妇啪啪区老老熟妇 | 人妻少妇精品中文字幕| 亚洲一区二区av观看| аⅴ天堂国产最新版在线中文 | 亚洲色大成网站WWW永久麻豆| 国产精品自偷一区在线观看| 麻豆精品久久久久久久99蜜桃| 狠狠做五月深爱婷婷伊人| 久久综合开心激情五月天| 亚洲av无码专区在线亚| 亚洲日韩在线中文字幕第一页| 国产不卡一区二区精品| 国产精品视频不卡一区二区| 国产精品户外野外| 性欧美videofree高清精品| 五月天天天综合精品无码| 在线观看中文字幕国产码| 欧美成人精品在线| 中文字幕精品av一区二区五区| 四虎国产精品成人| 久章草在线毛片视频播放| 久久亚洲精品亚洲人av| 国产精品v欧美精品∨日韩| 国产初高中生在线视频| 久久精品国产福利一区二区| 国产爽视频一区二区三区| 国产又色又爽又黄的视频在线| 午夜免费福利小电影| 午夜性色一区二区三区不卡视频| 亚洲精品动漫一区二区三| 久久香蕉欧美精品| 九九热精彩视频在线免费| 亚洲影院丰满少妇中文字幕无码| 中文字幕亚洲精品人妻| 麻豆精品一区二区三区蜜桃| 乱女乱妇熟女熟妇综合网| 欧产日产国产精品精品| 丰满少妇被猛烈进入av久久|