怎樣克服演講心理緊張

演講時緊張，除了是人體生理反應，還因為演講者缺乏說話的欲望，不知道說什么。“要克服緊張，就要想想有什么真的要跟別人分享，有沒有特別想說的話。”這里給大家分享一些關于怎樣克服演講心理緊張，方便大家學習了解。

怎樣克服演講心理緊張

為一個開端，引發很多話題。”

Tips2善用語氣與表情

“在演講過程中，對方聽到什么的決定因素中，演講內容只占了7%，動作與表情占55%，聲音與語氣占38%。”黃執中介紹，在日常生活中，真正判斷說話人的意思，是靠其展現的表情和動作。

“比如一個女生問你，剛買的衣服好不好看，她真正想聽的.，其實不是‘好看’，而是你的反應，因為你的回答不重要，但態度很重要。我就會很夸張地發出‘喔’，女生對你的反應很滿意，你接下來講什么都不重要了。”他支招。

Tips3說有趣的故事

“大家想說好故事，可以說令人覺得有趣、好奇，或是神奇的故事。”黃執中舉例，對小學生介紹維生素C重要性的時候，如果只說維生素功效與對人的影響，學生就會覺得枯燥、無聊。但如果問他們，為什么故事中海盜的形象都是滿口爛牙，學生就會因為好奇，立即產生興趣。

他建議，這時候老師可以告訴學生，海盜因為食物補給中缺乏新鮮蔬果，一上陸地又馬上選擇補充肉、面包，而不是水果、蔬菜，因此缺少維C，不少船員得了壞血病。“學生不知不覺中了解到維生素的重要性，而且不易忘記。”

黃執中認為，要讓人對故事有印象，還可以在一兩個處加點細節，這容易讓聽者產生畫面感。

Tips4允許自己說錯話

“如果演講者不想說錯話，就沒有任何精彩的可能，因為要做到完全沒有任何風險，就等于完全沒有任何亮點。”黃執中認為，所有技能都是與失敗為伍，演講者要允許自己失敗。

他強調，千萬別為說錯一句話，而耿耿于懷，總是想怎么改正這個錯誤，這會影響發揮。“我們可以為自己定一個收聽率。我在學校講課的收聽率是90%，在不熟悉且年齡跨度太大的聽眾群演講的收聽率是70%。演講時盯著那些認真聽并給予反應的人，這是我演講信心的來源，一旦收聽率變低了，才需要講個笑話，換一個內容，吸引大家重新關注。”

怎么有效克服緊張感

熟悉演講內容

不要以為不用脫稿的演講你就可以不用準備，那到時演講時只會讓你更狼狽，因為你都不知道你將在演講的時候說什么，又怎么可能會讓人知道你在說什么呢?當別人問你的時候，你就很容易產生緊張了。至于要脫稿演講的，就一定要背熟內容，并且在臺下可以自行練習。

提前入場

有些演講者老是將自己的時間算得一分不差，其實你這樣的做法只會讓你更加緊張，因為別的演講者有可能會比你早到場，他們或許已經做好復制資料等準備工作!

多些練習

這里說的多些練習就是指你平時在日常生活中工作中要多與別人進行溝通，你可以與陌生人、外國人等不同種類的人時行交流，多進行這些的時候你就會發現，當去演講的時候你不會這么緊張了。

如果在演講的時候你緊張了怎么辦?

1、大家可能都知道如果我們處于緊張的情況下，你會發現自己的臉部會繃得很緊，表情變得極其不自然，這個時候你就要左右上揚自己的嘴角，運用這種微笑的方式來放松臉部緊張感，你會發現自己變得不太緊張!

2、不管在任何情況下，你發現自己緊張了，你都可以進行深呼吸來放松自己，這是一種極好讓自己平靜下來的.方法。

3、在緊張的情況下你可以對自己暗示說一句：“這有什么大不了的!”，有時候你可以目視前方，不要把目光往下看，目視的時候就不會留意到臺下有很多觀眾，自然也變得放松。

克服演講的緊張感，平時要抓住好一切練習的機會，不斷總結，你也會成為演講天才的。

7種克服演講緊張的方法

1、讓開頭的兩分鐘內容熟記于心

萬事開頭難，每次演講最緊張的就是一開始的那幾分鐘，這個時候往往會忘詞。有時候自己在臺下精心準備的開場白在臺上確啥都記不得了，嚴重一點的甚至會說不出話來。這就要求我們把開頭幾分鐘的內容熟記于心，當我們把前面幾分鐘舒緩的度過后，我們的內心自然也就平靜了，后面的演講也沒什么大的問題。

2、演練演練再演練，重要的事情要說三遍

職牛網創始人兼CEO蔣裕華先生是這樣準備重要的演講的，對于特別重要的演講，要做到從容不迫，游刃有余，他覺得最重要的一點就是要反復演練。

當有非常重要的演講時，他一般都會練習至少18遍。

第1～5遍對著自己的電腦講，反復熟記內容;

第6～10遍招一個會議室，把PPT投影出來自己演練，主要熟悉登臺的感覺和注意演講的連貫性;

第11～17遍就找家人，找同事或者找專業的培訓專家來聽，在骨頭里面挑刺;

第18遍就可以自信滿滿，從容不迫的上臺演講了”

3、不要過于追求完美，遺忘也是正常的

我們在準備演講的時候沒有必要把所有的`內容都記下來，俗話說“心中有綱，講話不慌”，我們只需要把大綱記下來就好了。當我們過于追求完美的時，面對這種對自己的高要求我們的心里往往是非常緊張的。這個時候我們適度的降低自己的要求反而會取得更好的效果。

4、適當的早到場地熟悉

著名的暢銷書作者，職場精英李治。在她的《別告訴我你懂PPT》一書中寫道，她對于重要的演講基本只要有機會提前到場她都會去。她覺得提前到場可以有充足的時間來應對各種突發情況，如交通擁堵、硬件設別不合適、PPT需要調整等等的問題，也可以有機會和場下的聽眾交流，增強彼此的感情，在演講的時候會多更多的微笑和支持者。

事實也是如此，李治通過優秀的PPT演講在高手云集的PK大賽上10分鐘輕松獲得了500美元獎金，通過優秀的PPT演講成功的得到外企的青睞，提前到場熟悉真的很重要。

5、開始前面主動和聽眾互動

在開始之前與觀眾互動可以拉近我們與聽眾的距離，反客為主讓聽眾成為焦點，我們也可以更好的掌控全局。

6、保持本色，做最好的自己

創新工場CEO李開復在“上臺演講，如何克服緊張情緒?”中說到。

我們會怯場，這其中最大的兩個原因是：

(1)準備不周全;

(2)得失心太重，你說越想完美越弄砸。

如果我們做好了充分的準備，不要計較太多的得失，做最好的自己，這樣我們上場的時候自然就不會那么緊張了。

7、注意飲食

我們在演講之前一定要注意飲食，尤其是不能吃容易讓自己拉肚子，如哪些很辛辣的食物。我們可以喝一些咖啡來提神，但也要切記喝得太多。在臺上要是因為飲食而讓我們名落孫山就非常不值得了。

相信自己可以的，給自己積極的暗示。