演講比賽怎樣克服緊張心理
演講是以宣傳鼓動為目的,演講者面對廣大聽眾,以口頭語言為主要形式、非口頭語言(態勢語言)為輔助形式,就某一問題發表自己的意見,下面是小編為大家整理的關于演講比賽怎樣克服緊張心理，如果喜歡可以分享給身邊的朋友喔!
演講比賽怎樣克服緊張心理
提前適應好場地環境。
在演講比賽前，要多適應適應場地環境，所謂知己知彼百戰不殆，把比賽場地摸透了，在比賽時就會不那么緊張，最好找些人提前練習練習，這樣更能增加你的信心，正式比賽時就能游刃有余了。
比賽前進行深呼吸。
深呼吸是減壓比較好的方式，演講比賽上場前，先深深的吸一口氣，接著長長的吐出，能緩解緊張的狀態。演講時如果還緊張，不要過于急促的呼吸，要在比較長的段落停頓時，再深吸口氣，然后快吐。
心中默念“我叫不緊張”。
“我叫不緊張”是比較有意思的自我調侃，在一笑之中，不知不覺的就忘記緊張了。這是自我心理調節起作用了。在開始演講之前，心里多念叨念叨，很有用的?？梢远嘣囈辉?。
經常保持微笑。
有實驗證明，演講等比賽時如果經常保持微笑，能讓你放松自己，不再那么緊張。當微笑時，別人看到的是充滿自信的你，而別人的贊許，也慢慢的讓你有了信心，從而消除了緊張情緒。因此想避免緊張，多微笑吧!
跺跺腳，釋放緊張情緒。
如果演講比賽時出現緊張情緒了，這時不要著急，可以輕輕的跺跺腳，以不讓別人察覺為宜。跺跺腳可以讓你的緊張心情釋放出去，注意在跺腳時要兩個腳倒替著剁，以免腳麻了。
演講比賽技巧場前準備
1. 舉止務求自然;
2. 愉快地接受領隊教練或親朋的.鼓勵;
3. 比賽前一夜睡個好覺;
4. 向盡可能多的聽眾問候，包括老朋友，也包括新面孔，對你在賽前看到的每一個人微笑;比賽時他們會還給你最寶貴的鼓勵;
5. 要象準備對全世界演講一樣準備你的演講;
6. 當你的名字被叫到時，慢慢的站起來，以正常的步幅走向演講臺;
7. 想像一下你的戀人或你心儀已久的人就坐在臺下;想想你的朋友正向你歡呼、想想你曾有的成功;
8. 攬鏡自顧，“畫眉深淺入時無”。但這里的“時”應是演講比賽的標準;
9. 不要穿戴任何花里胡哨的服飾。花邊類的服飾等會轉移大家對演講的注意力
10. 把服裝里的東西掏空。尤其是可能發出聲響的手機或可能露出來的講稿等等
11. 別試著預先準備手勢;
12. 放松面部肌肉，讓臉上的微笑來自內心;
13. 別讓頭發垂到臉上;你必須給人清爽利落的形象;
14. 臨演說前可以含薄荷味或咖啡質的口香糖。但上臺前三分鐘必須吐掉，清空你的嘴巴。
15. 可以做一些深呼吸;
16. 自我伸展并想像你比實際要高，正在天空翱翔，俯視著大地的蕓蕓眾生;
17. 如果你的演講被安排在午后，中午睡上一覺，會給你的精神加分不少;
18. 場內正比賽，就不要還在會場外的走廊或衛生間里背稿子;
19. 要盡可能的多聽先講的人演講;
20. 試著以端坐不動的姿勢放松10分鐘。
演講怎么做到有感情
1、由人及情——以典型人物為“動情點”
在演講中，切忌空泛的“煽情”，演講者表達情感應有所依托。以現實生活中的典型人物為“動情點”，由人及情，情因人生，可以有效地喚起聽眾的情感共鳴。
2、由事及情——以典型事例為“動情點”
在演講中，把濃郁的情感寓于典型事例的敘述之中，以典型事例為“動情點”，由事及情，融情于事，使演講者要表達的情感有所依附，更易于聽眾感知，從而取得喚起聽眾情感共鳴之效。
3、由景及情——以典型情景為“動情點”
在演講中，演講者還可以對某些有助于突出主題的典型情景進行鋪陳渲染，以此為“動情點”，并由景及情，情景交融，喚起聽眾的情感共鳴，引導聽眾進入演講獨特的藝術境界之中，對演講的主題產生更深的印象。
3、由物及情——以典型物品為“動情點”
在演講中，演講者還可以以某些典型物品作為表達情感的契機，以此為“動情點”，由物及情，托物言情，形象直觀，刺激強烈，能較好地喚起聽眾的情感共鳴。