為什么很困卻睡不著

當代很多人由于受到各種壓力的壓迫，一到晚上睡覺的時候就會出現失眠的情況，或者很困但又睡不著。下面是小編給大家帶來的為什么很困卻睡不著心跳很快，歡迎大家閱讀轉發!

為什么很困卻睡不著心跳很快

這可能是過于焦慮壓力大導致的，也有可能是因為長期睡眠不足，免疫力下降引起的，如果心慌癥狀嚴重，還有可能是心血管疾病導致的，患者需要做心電圖及心臟彩超的檢查對癥治療，如果是睡眠不足引起的，患者注意改變自己的生活習慣，不要熬夜早睡早起。

另外睡覺前泡泡腳或者喝一杯溫牛奶，對于改善睡眠有一定的作用，另外患者在睡覺之前可以聽聽音樂，多放松自己，營造一個好的睡眠環境，這樣也可以提高睡眠質量。

很困但是睡不著有以下幾種原因：

1、一般是由于患者長時間的熬夜，導致自己的生物鐘紊亂引起的一種現象;

2、可能是由于患者已經熬過困乏的那個時間點，患者的身體已經適應這種勞累，引起的一種癥狀;

3、可能是由于患者精神壓力過大、精神緊張、焦慮、壓力過大等的情況引起的;

4、可能是由于患者本身大腦皮質過于興奮，或者是一直惦記的某件事，導致思緒過多引起的;

5、可能是由于患者本身存在睡眠障礙的情況。

患者應該先進行檢查，確診病因后對癥治療，在日常生活中可以進行體育鍛煉來緩解壓力，如果失眠的癥狀比較嚴重時，可以服用安眠藥來幫助治療。

怎樣可以快速入睡

1、4-7-8呼吸法

4-7-8呼吸法是來自古印度的一種呼吸調節方法，方法很簡單，就是先吸氣4秒，然后憋氣7秒，最后再呼氣8秒，三次循環過后，就會感覺到有睡意。堅持一天做2次，持續2個月習慣之后，就能夠在1分鐘內立馬睡著了。

2、運動法

適當適量的運動有助于睡眠，適當的運動會讓身體中的器官興奮起來。早餐前適量的運動，不僅能喚醒身體、提高注意力，而且還可以改善睡眠狀況。

3、冥想入睡法

如果晚上睡覺時失眠，不妨采用冥想入睡的方法幫助自己改善睡眠。失眠時，放空自己，想象自己處在一個美好的畫面中，可以是大草原、海邊等任何一個讓你感覺舒適與放松的地方。當你放松精神、慢慢陶醉其中時，就會很快睡著了。堅持一段時間，養成習慣之后，也能做到1分鐘立馬睡著。

八種方法讓你快速入眠

1、揉耳朵

躺在床上無法入眠時，可以用雙手搓揉耳朵內外，揉搓五或六下，你會打哈欠，那是困，但不要停下來，繼續揉搓十分鐘，然后睡覺就能睡得很好了。

2、降低房間溫度

最合適的房間溫度是18.5攝氏度，睡不著時，不妨降低房間溫度，原因是你的大腦和身體需要降低大約1攝氏度來保證良好的睡眠。人在一個較冷的房間比在一個較熱的房間里更容易入睡，所以一個涼爽的臥室會引導你進行高質量的睡眠。

3、睡前看書

如果你躺在床上半個小時仍然睡不著，那就不要繼續待在床上。原因是你的大腦很快會建立床與蘇醒狀態間的關系，所以建議起床之后走到另一個房間，在昏暗的燈光下看看書。只有當你覺得困了，此時再回到床上，就可以重新建立起臥室與睡眠的關系，也就能很快入睡了。

4、芳香助眠

可以在床頭放一些橘皮、檸檬、薰衣草、蘆薈、茉莉花等散發香味的植物，也可以用精油涂抹、香薰或沐浴。芳香的氣味可以開啟儲存在人體下丘腦的快起記憶，讓我們的整個身體都得到放松，進而能夠快速入眠。

5、睡前泡腳

睡前泡腳可以有效緩解疲勞，從而促進晚上的睡眠質量。泡腳適合溫度是40-45度，泡腳時間要保持15分鐘以上，泡腳水要浸過足踝骨以上。最好能保持恒溫，稍冷時不妨適當加入熱水。

6、睡前不玩手機

睡前玩手機、電腦等會影響入睡時間，而且這些電子產品所發出的藍光對褪黑激素形成的干擾高于白光。因此，睡前半小時至一小時內盡量不要使用電子產品。

7、聽舒緩的音樂

忘掉睡不著的痛苦，從現在開始放空思緒，播放一些舒緩的音樂，可以緩解情緒，使人體的血壓、脈搏更加平緩，從而降低神經的緊張程度。例如：莫扎特的音樂為治療失眠最好的音樂，當然也可以聽一些深林、海浪、海鷗的音樂，但需要把音量調小，這樣思維放空，不到10分鐘就能入睡了。

8、想象法

如果睡不著，不妨閉著眼睛想象，順著自己的夢想，想象自己已經成為了夢想的模樣，站在喜歡的土地上，和喜歡的人享用喜歡的食物等等。你會感覺思緒越來越遠、越來越遠，然后就睡著了。