拳擊中怎樣進(jìn)行防守的方法技巧
拳擊中怎樣進(jìn)行防守的方法技巧
拳擊練習(xí)不僅包括攻擊力的鍛煉，也包括防守技術(shù)的練習(xí)，那么拳擊中如何進(jìn)行防守呢?有什么方法呢?小編精心收集了拳擊中怎樣進(jìn)行防守，拳擊中進(jìn)行防守方法，供大家欣賞學(xué)習(xí)!
學(xué)習(xí)拳擊有哪些好處?
1.拳擊可以增強(qiáng)人體的力量。
2.拳擊可以提高人的靈敏性和反應(yīng)能力。
3.拳擊可以促進(jìn)人的身心健康發(fā)展。
4.拳擊是防身自衛(wèi)的有效手段。
5.拳擊具有廣泛的社會影響作用。
拳擊中如何進(jìn)行防守?
防守是拳擊基本技術(shù)中較為重要的一部分。防守與進(jìn)攻兩者密不可分，只有主動進(jìn)攻才能取勝，但缺乏防守能力，那么，盡管有較強(qiáng)的進(jìn)攻力量，也會遭到對手的擊打，如果比賽中能運(yùn)用防守技術(shù)，不斷地挫敗對手的進(jìn)攻，使對手出擊落空，不僅可以消耗對手大量體力，而且可以轉(zhuǎn)守為攻。
積極防守是指與進(jìn)攻有機(jī)結(jié)合起來的防守，防守動作就是還擊的開始姿勢，因此初學(xué)者必須同時(shí)了解和掌握防守與進(jìn)攻的基本技術(shù)。這兩者是有機(jī)聯(lián)系著的。防守姿勢有三種，是初學(xué)者必須學(xué)會的。在比賽中常用它們來掩護(hù)自己。
1、雙臂護(hù)面法
也叫屈臂防護(hù)法或聯(lián)防法。
作用：在實(shí)戰(zhàn)中體力不支，或遭對方猛烈襲擊時(shí)，可采用的防守姿勢。
動作：由基本姿勢開始，雙臂彎曲置于胸前，兩肘尖向下，兩手張開護(hù)住面部，兩肘掩護(hù)胸部，下須內(nèi)收，兩腿稍屈，兩眼從兩臂中間前視，成含胸、屈肘舉臂保護(hù)頭、面部、胸部的姿勢。
要領(lǐng)：上體略向前傾，使兩臂充分掩護(hù)面部和胸、胃部分，身體重心在兩腿之間。
2、一臂護(hù)面一臂護(hù)胸法
也叫美洲交叉式防護(hù)法。
要領(lǐng)：以小臂格擋對方小臂，格擋動作不要太高太大。
3、左臂格擋左擺拳
動作：雙方由實(shí)戰(zhàn)姿勢開始，甲上步并以右擺拳擊訂乙面部的左側(cè)，乙迅速左臂上舉，以小臂格擋甲的擺拳。
要領(lǐng)：格擋時(shí)不要后退，而重心應(yīng)前移，這樣便于還擊，格擋時(shí)身體略向右轉(zhuǎn)。
當(dāng)甲以左直拳擊打乙的頭部時(shí)，乙稍向后閃，接著用右直拳還擊甲的頭部。
4、閃躲法
閃躲是一種靈敏的防守技術(shù)，主要是閃躲直拳和擺拳，有效的閃躲可以使對方失去重心，它的方法是運(yùn)用頭部和腰股的短促搖閃動作，閃過對方的攻擊。
閃躲技術(shù)要求能準(zhǔn)確地判斷時(shí)間，如果運(yùn)動員掌握了良好的閃躲技術(shù)就會使對手的來拳不斷失誤和空擊，使之失去平衡，對暴露的部位可趁機(jī)給予擊打。
①向右側(cè)閃左直拳
動作：甲以左直拳擊打乙面部，乙迅速將頭部及上體向右側(cè)閃躲，身體重心略向右移，使甲的直拳從乙的左肩上滑過。
要領(lǐng)：閃躲動作不要過大，要敏捷短促。
②向左側(cè)閃左直拳
動作：甲以左直拳擊打乙面部時(shí)，乙迅速將頭部及上體向左側(cè)閃躲，身體重心略向左移，使甲的左拳從乙右肩上滑過。
③向后閃身
這種方法防守對方直拳或擺拳。
動作：當(dāng)甲以左直拳進(jìn)攻乙時(shí)，乙原地不動利用上體后仰重心落于后腳，接著，立即上體前傾，用左直拳或左擺拳進(jìn)行還擊。
④向右側(cè)閃右上直拳
動作：由基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙向右側(cè)閃躲。
⑤向左側(cè)間右上直拳
動作：內(nèi)基本姿勢開始，甲以右直拳擊乙頭部，乙向左閃躲。
5、潛避法
又叫下閃法。主要用來防守對方直拳和擺拳，它是在身體重心下降的同時(shí)快速完成縮身下潛動作，使頭部從對方直拳或擺拳下潛過去，從而造成還擊的機(jī)會，這種方法對身體矮小的運(yùn)動員來說非常有利。
①從左向右下閃左擺拳
動作：甲用左擺拳擊打乙面部，乙迅速下蹲，同時(shí)頭部和上體微向前傾，利用腰腹力量將頭部從左向右下閃，從對方左臂下閃過。
要領(lǐng)：下閃動作的幅度不可太大，也不宜蹲得太低。下閃時(shí)兩眼仍要注視對方，以便還擊和進(jìn)一步防守。
②從右向左下閃右擺拳
要領(lǐng)：與由左向右下閃擺拳略同，方向相反。
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1.拳擊如何掛擋防守