跆拳道腿法之橫踢動作要領(lǐng)
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跆拳道腿法之橫踢動作要領(lǐng)
橫踢在競技跆拳道中進攻快。還能迅速進入防守狀態(tài)，是跆拳道實踐中的常規(guī)技術(shù)，因此掌握橫踢腿法的動作要領(lǐng)十分重要。下面是學習啦小編整理的跆拳道腿法之橫踢動作要領(lǐng)，歡迎閱讀。
跆拳道腿法之橫踢視頻
跆拳道腿法之橫踢動作要領(lǐng)
動作規(guī)格：右腳蹬地，重心移到左腳，右腳屈膝上提，兩拳置之于胸前;左腳前前腳掌輾地內(nèi)旋，髖關(guān)節(jié)左轉(zhuǎn)，左膝內(nèi)扣。
隨即左腳掌繼續(xù)內(nèi)旋轉(zhuǎn)180度，右腳膝關(guān)節(jié)向前抬置水平狀態(tài);小腿快速向左前橫踢出;擊打目標后迅速放松收回小腿。右腳落回成實戰(zhàn)姿勢。
動作要領(lǐng)：膝關(guān)節(jié)夾緊，向前提膝，盡量走直線;支撐腳外旋180度;
髖關(guān)節(jié)往前順，身體與大小腿成直線，嚴格注意擊打的力點正腳背;踝關(guān)節(jié)放松，擊打的感覺是“面團”、“鞭梢”。橫踢攻擊的主要部位有頭部、胸部、腹部和肋部。
易犯錯誤：
1、膝關(guān)節(jié)不夾緊，大小腿折疊不夠;
2、外擺的弧形太大;
3、上身太直、太往前、重心往下落;
4、踝關(guān)節(jié)不放松，腳內(nèi)側(cè)擊打(應(yīng)為正腳背)。
要練好跆拳道中的橫踢腿法，僅僅注意技術(shù)的訓練是不夠的，還需在平時加強身體素質(zhì)的練習，做到全身肌肉的協(xié)調(diào)用力。
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