網(wǎng)球初學(xué)者要注意的地方

網(wǎng)球初學(xué)者要注意的地方

　　對(duì)于很多網(wǎng)球初學(xué)者來說，可能會(huì)遇到很多問題，這是很正常的，一開始的時(shí)候大家都會(huì)遇到這些問題，畢竟還是新手，對(duì)很多東西也都還不了解，各方面也都不太熟練，所以肯定會(huì)經(jīng)常出一些問題等等，這時(shí)候就要經(jīng)常做一些正確的動(dòng)作的來糾正這些問題。以下是學(xué)習(xí)啦小編分享給大家的關(guān)于網(wǎng)球初學(xué)者要注意的地方，歡迎閱讀!

　　網(wǎng)球初學(xué)者要注意的地方1：松

　　1、心松。告訴學(xué)員身心一定要放松，不要太緊張，更不要在乎一兩個(gè)沒擊好的球，或別人的感受。是否緊張，可通過手在握球拍時(shí)看指甲是否發(fā)白，白就是緊張的表現(xiàn)。用深呼吸的辦法調(diào)節(jié)心理緊張的情緒。心情放松，動(dòng)作就不會(huì)僵硬，擊球的方向性就好。

　　2、體松。心理的放松才有身體神經(jīng)、肌肉等松弛。肌肉的放松，會(huì)儲(chǔ)備能量，在擊球時(shí)的肌肉收縮會(huì)更加握緊球拍，對(duì)拍面的控制會(huì)更加穩(wěn)定。

　　網(wǎng)球初學(xué)者要注意的地方2： 輕

　　1、球要輕。根據(jù)不同的年齡段要選擇不同的網(wǎng)球，就是成年人在初學(xué)網(wǎng)球時(shí)，最好選擇氣壓低的球練習(xí)球，有的叫“低壓球”、“過渡球”“軟球”和“迷你球”等。如果沒有這樣的球，可將標(biāo)準(zhǔn)球(舊球)挫一個(gè)洞，使內(nèi)部氣壓降低，也可代替使用。氣壓的球，在擊球的瞬間，對(duì)球拍的振動(dòng)小，控制能力就提高，來回球就多。在國外使用這樣的球作為“球感訓(xùn)練”，從04年我先國外帶回部分彩色低壓球(現(xiàn)在國內(nèi)也有)使用至今，教學(xué)效果還可以。這也是李德添老師提倡的“簡易法”中希望使用“過渡球”教初學(xué)者使用的球。

　　2、球拍要輕。球拍要根據(jù)學(xué)員的年齡、性別等因素考慮，選擇相對(duì)較輕的球拍，以減緩肌肉的疲勞程度，也可減輕手臂的負(fù)重，從而就易控制球。

　　網(wǎng)球初學(xué)者要注意的地方3：慢

　　1、速度慢。擊球的力量不能大，速度要慢，拋物線要高。留給學(xué)員準(zhǔn)備擊球的時(shí)間就多，擊球的質(zhì)量就提高。

　　2、動(dòng)作慢。初學(xué)者都有加速揮拍的特點(diǎn)，用力大。一定要提示揮拍動(dòng)作要慢，球速就減慢，控球就好。

　　身心一定要放松

　　網(wǎng)球初學(xué)者要注意的地方4：動(dòng)

　　1、心動(dòng)。要提示學(xué)員用心打球，體會(huì)感受擊球的感覺，協(xié)助分析擊球的效果，培養(yǎng)學(xué)員逐步自我分析，增強(qiáng)球感意識(shí)、擊球意識(shí)、動(dòng)作意識(shí)。教練在作出示范動(dòng)作后，要讓學(xué)員不僅模仿練習(xí)，更主要的是閉目模仿練習(xí)，在大腦中像放電影一樣，閃念教練的示范動(dòng)作。閉目模仿和心理模仿是一般性模仿的十倍以上的神經(jīng)系統(tǒng)記憶儲(chǔ)存能量。

　　2、身動(dòng)。全身要?jiǎng)樱枰獏f(xié)調(diào)性，連貫性。特別是腳步的移動(dòng)對(duì)以后的擊球效果至關(guān)重要，移動(dòng)是培訓(xùn)擊球距離感的最佳手段。網(wǎng)球是用“腳”打球的比喻。

　　網(wǎng)球初學(xué)者要注意的地方5：近

　　1、距離近。對(duì)于初學(xué)網(wǎng)球的學(xué)員來說，特別是第一節(jié)課，學(xué)員對(duì)打網(wǎng)球的感覺是“盲點(diǎn)”，同時(shí)又是對(duì)能否再堅(jiān)持學(xué)網(wǎng)球的關(guān)鍵。通俗的說法叫“興趣”，有了興趣才有信心學(xué)下去。此時(shí)的教學(xué)，就先近后遠(yuǎn)的培訓(xùn)原則，距離近是關(guān)鍵。距離近是指教練與學(xué)員相對(duì)擊球的距離。先在半場內(nèi)無網(wǎng)對(duì)練，但要提示學(xué)員中間有假設(shè)球網(wǎng)，擊球的拋物線要高。由于是無網(wǎng)訓(xùn)練，來回球的次數(shù)多，球感和步伐意識(shí)提高很快。這就叫“球感訓(xùn)練”。再逐步過渡到隔網(wǎng)近距離到遠(yuǎn)距離的擊球訓(xùn)練。這就是李德添老師說的小小場地、小場地到大場地。

　　2、語言要親近。多使用鼓勵(lì)性語言，激發(fā)學(xué)員的積極性，增強(qiáng)學(xué)員的自信心。不能使用批評(píng)性語言，更不能使用蔑視、責(zé)罵的語言。由于有激發(fā)性的作用，會(huì)調(diào)動(dòng)視神經(jīng)系統(tǒng)，注意力就會(huì)提高，擊球的準(zhǔn)確性就好。