游泳不會沉的技巧簡單講解
游泳不會沉的技巧簡單講解
游泳真的是一個很健康的有氧運動，很多人都喜歡游泳，特別是到夏天的時候，游泳也有種浴缸的感覺。但是游泳的初學者肯定都不知道游泳怎么樣才不會沉。這時候你需要一些小小的技巧。以下是小編為你整理的游泳不會沉的技巧介紹，希望能幫到你。
游泳不會沉的技巧
1、學會在水中走。你會覺得很可笑,但這步很重要。目的,克服你對深水處的恐懼。
2、先鍛煉自己可以在水中閉氣,要求閉氣時不擔心自己會被水嗆住,充分相信自己,完全可以不用手捏鼻子,也可以輕松的進行憋氣,能在水中堅持20秒就可以。這步不需要你在水中有動作,能潛入水中憋住氣就行。
3、試著在水中閉氣時能讓自己的身體浮起來。 憋氣潛入水中時將自己身體往前探,不要怕。因為你要充分相信自己。前探標準是,讓身體趴在水中。在水中你可以憋氣超過20秒,所以這20秒對于你來說是很安全的。即使你是在5000米的海面上。
4、一般達到第3步不會很難,只是一個過程。能熟練“把頭潛入水中,身體完全可以不碰者池底”后,接著這個動作,試者把頭抬出水面。一旦你發現這樣身體往水中沉,這時你把頭再次埋入水中,身體會接著浮上來了。如此找感覺,總會讓你找到,通過手在水中一前一后劃,腿一下一上拍打這水,你會慢慢的浮出了水面5、浮出水面后,持續鍛煉。接著無非就是調整你游泳的姿勢就好了,因為你可以將身體浮出水了。你可以控制自己浮在水上了,其它娃泳,蝶游,自由泳,仰泳只是姿勢,你喜好問題了。自己慢慢在水中琢磨,模仿。關鍵是你和水的磨合了。
游泳的健身價值
1、人在游泳時,通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中,全身松弛而舒展,使身體得到全面、勻稱、協調的發展,使肌肉線條流暢。在水中運動由于減少了地面運動時地對骨骼的沖擊性,降低了骨骼的老損機率,使骨關節不易變形。水的阻力可增加人的運動強度,但這種強度,又有別于陸地上的器械訓練,是很柔和的,訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,不會長出很生硬的肌肉塊,可以使全身的線條流暢,優美。
2、游泳池的水溫常為26度到28度,在水中浸泡散熱快,耗能大。為盡快補充身體散發的熱量,以供冷熱平衡的需要,神經系統便快速做出反應,使人體新陳代謝加快,增強人體對外界的適應能力,抵御寒冷。經常參加冬泳的人,由于體溫調節功能改善,就不容易傷風感冒,還能提高人體內分泌功能,使腦垂體功能增加,從而提高對疾病的抵抗力和免疫力。
3、游泳時身體直接浸泡在水中,水不僅阻力大,而且導熱性能也非常好,散熱速度快,因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋,在空氣中的冷卻速度,遠遠不如在冷水中快,實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量,相當于同樣速度在陸地上的1小時,在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡,相當于在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時,因肥胖者體重大,使身體(特別是下肢和腰部)要承受很大的重力負荷,使運動能力降低,易疲勞,使減肥運動的興趣大打折扣,并可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行,肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受,下肢和腰部會因此輕松許多,關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。 由此可見,在水中運動,會使許多想減肥的人,取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的有氧運動之一。
游泳耳朵進水的處理方法
1、單足跳躍法：患耳向下，借用水的重力作用，使水向下從外耳道流出。
2、將頭部向左右兩邊來回用力甩幾次，利用離心力甩出耳中水分。
3、活動外耳道法：可連續用手掌壓迫耳屏或用手指牽拉耳廓;或反復地做張口動作，活動顳頜關節，均可使外耳道皮膚不斷上下左右活動或改變水屏障穩定性和壓力的平穩，使水向外從外耳道流出。
4、將手擦干后，一手堵緊一側耳孔后，另一手中指先按緊另側耳孔，然后突然向外抽手，造成瞬時負壓吸出耳中水分，兩邊交替進行。
5、外耳道清理法：用干凈的細棉簽輕輕探入外耳道，一旦接觸到水屏障時即可把水吸出。 由于游泳池或河水不干凈，污水入耳后引起外耳道皮膚及鼓膜感染，或耳內進水后處理不當，如不潔挖耳等，常可引起以下幾種耳病：外耳道炎，外耳道癤腫，耵聹阻塞，鼓膜炎，化膿性中耳炎。 如果耳內進水后出現以上癥狀，應暫時停止游泳，并去醫院檢查，對癥治療。
6、側臥法：以上方法都試過之后，晚上睡覺的時候躺下側臥，也就是進水的那個耳朵，但是不要堵著，因為堵住之后會有氣壓影響水的流出。
7、如果有條件，盡快用棉簽汲收、拭干耳中剩余水分。
8、如果是冬天，在基本去除水分后，還可以用電吹風小檔熱風將耳朵烘一下。
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