最簡單的游泳方法技巧

　　經(jīng)常會聽到別人說，游泳是最健康、最有效的一種運動方式，而且適合更多人群去參與。對于新手來說，簡單的游泳方法是最適合的了。

　　最簡單的游泳方法

　　1、蝶式

　　是以腰部來牽動身體,長期游這種姿勢的人,可消除腰部的贅肉,使其柔軟有力,且纖細(xì),呈現(xiàn)優(yōu)美線條。

　　2、蛙式

　　是因為大腿在游泳時充分地展開及收縮,可使大腿內(nèi)側(cè)的贅肉消除,如果每天強化訓(xùn)練,一個大夏天下來,會明顯發(fā)現(xiàn)大腿不再松弛而變得結(jié)實許多。

　　3、自由式

　　可以讓手臂的線條勻稱、美麗,使臀部肌肉變得結(jié)實有彈性,修復(fù)雙腿的線條。

　　4、仰式

　　對消除腹部多余的贅肉很有效果,使腹部不再松垮,鍛煉腿與腰部的彈性,使其結(jié)實。

　　快速自學(xué)游泳的竅門

　　1、買一副防水游泳眼鏡。

　　2、蹲在水里,用手捏住鼻子,把全身及頭全部沒入水下,堅持一會兒,再站起來露出水面,換氣,如此反復(fù)直到不怕頭部及全身沒入水中。

　　3、雙手扶住岸邊泳池或把手,記住不要捏住鼻子,然后身體下蹲,全身及頭部沒入到水中,堅持一會兒,反復(fù)練習(xí),直到熟練,來消除對游泳的恐懼感。

　　4、雙手爬在泳池邊上,頭部露出水面,雙肩及全身沒入水中,練習(xí)雙腳上下打水,直至熟練,不覺得累,輕松自如。

　　新手學(xué)游泳的方法

　　1、憋氣、吐氣

　　一般人只知道使勁的憋氣,全身的力氣都用在了臉上,注意力也在臉上,所以動作也會變形。因此,第一步在淺水區(qū)練習(xí)憋氣,每次憋到快憋不住時,慢慢的將氣吐出來。

　　2、加上手部動作

　　手部動作一定要在岸上先練習(xí)才能下水,否則動作容易變形。動作一定要一組一組的做,每次做完一組,身體即保持滑行狀態(tài)。此時還不宜練習(xí)換氣,頭部還要埋在水中。

　　3、換氣

　　每次換氣必定是由手部動作幫助完成。無論如何難受,換氣一定要有規(guī)律,時間久了就習(xí)慣了。其實在任何體育項目中,呼吸都是很重要的成功條件。