游泳后頭暈嘔吐怎么辦
游泳是一項非常好的運動，能鍛煉全身，尤其女性朋友，游泳是塑身的優選運動。不過，有人游泳后出現不適癥狀，如頭暈嘔吐。游泳后頭暈嘔吐怎么辦?下面學習啦小編帶你了解一下吧。
游泳后頭暈嘔吐怎么辦
1、游泳后頭暈嘔吐是怎么回事
1.1、游泳時水溫較低,冷水的刺激,也會使頭部毛細血管收縮,產生一種頭部被箍得很緊的感覺。再就是當游泳技術水平不太高、神經比較緊張時,頸部肌肉持續收縮,繼而使頭部血管擴張,可導致頭痛頭暈。
1.2、頭痛耳內嗡嗡響,或者干嘔惡心,多數由耳內灌水或鼻子嗆水所致,這種情況只是暫時的,只要及時清理耳內積水就行了。快的1-2個小時就好了,慢的2天左右頭痛頭暈癥狀也會消失。
1.3、頭暈腦脹多因游泳時間過長,機體能量消耗過大,導致血糖降低,加上身體疲勞、饑餓而引起。
1.4、泳池水溫太低,如果游泳時間太長,游泳結束后沒有及時洗熱水澡更換衣服,有可能會導致感冒,而引起頭痛發暈甚至嘔吐。
2、游泳后頭暈嘔吐怎么辦
2.1、如果是因為水溫太低導致頭痛,可以減少在冷水中的鍛煉時間,下水前充分熱身,并且先適應水溫。
2.2、避免高強度游泳以后立即上岸,要在水中緩游一下,給身體一個適應的過程。
2.3、當然如果游泳后的頭痛一般在2-3天內就會消失。如果情況比較嚴重,建議去醫院就診。
3、如何預防游泳后頭暈嘔吐
3.1、運動前適當進食防止低血糖。由于游泳是劇烈運動,因此不能吃太多,吃根香蕉或者吃個小饅頭就行了。
3.2、游泳時間不宜過長,根據自己的體力,每次連續游10-20分鐘休息一會再繼續。在水里的時間不要超過1小時。
3.3、游泳后及時洗澡更衣防止著涼感冒。
3.4、做好保護措施,避免嗆水或者耳內進水。
游泳的注意事項
1、游泳前注意事項
1.1、熱身運動
下水前要先在岸上做準備活動,否則,突然進行較劇烈的活動,容易使肌肉受傷或發生其他意外。可采用高抬腿、蹲下起立等四肢運動。
1.2、預防措施
跳水時一定要摸清水深及水下的情況,防止碰傷等意外,同時要避免腹部和睪丸直接受到水面的強烈打擊。還要保護好耳朵,因為耳朵遭到水而強烈的打擊,能使鼓膜往里凹陷,甚至破裂,造成耳聾。如果鼻子里進去水,不要捏緊鼻子用力擤,這樣容易把水從鼻咽腔通過耳咽管擠到中耳里去,發生中耳炎。
2、游泳后注意事項
2.1、游完泳后不要忘記刷牙漱口。如果游完泳不及時清潔口腔再接著吃東西,這些病菌就會進入胃腸道,抵抗力較差的兒童更容易成為受害者。
2.2、認真清洗皮膚。游完泳,病菌很容易殘留在皮膚上,再加上游泳池常用氯制劑消毒,容易刺激皮膚,所以,游完泳最好用有滋養成分的沐浴液認真地洗個澡。
2.3、清洗頭發不要太草率。頭發被浸濕后,很容易窩藏病菌,而且池水中的氯制劑會直接損傷發干,導致發質枯黃、干澀,所以游泳后一定要仔細洗頭,最好再用護發素加強保護。
2.4、適當滴氯霉素眼藥水。潛水時最好戴上游泳鏡,避免含有病原微生物的池水進入眼睛,導致結膜炎。此外,池水中的消毒劑也刺激眼結膜。游泳后如果眼睛酸疼,或有其他不舒服的感覺,可適當用點氯霉素眼藥水,預防眼睛感染。
2.5、游泳不忘防曬。如果選擇室外游泳池,最好在下午四點以后再去,以免陽光太強曬傷皮膚。建議用SPF(防曬指數)30以上的防水防曬霜保護皮膚。為保證效果,每半小時至1小時涂抹一次。
游泳的宜忌人群
1、哪些人適合游泳
游泳也是一項很好的運動,尤其是對于有關節疾病的人,或者是長期缺乏運動的人都是很好的選擇。
2、哪些人不宜游泳
2.1、患有嚴重心臟病、高血壓和精神失常的人,下水容易突然暈倒或失去知覺。
2.2、患有癲癇病的易抽搐的人不宜游泳,以防因突然發病而失去游泳技能發生危險。
2.3、患有病毒性肝炎、細菌性痢疾、紅眼病、性病、體癬等傳染性皮膚病患者,不可參加游泳,以防止傳染病傳播。
2.4、耳聾者不宜參加游泳,因耳聾者中耳內調節平衡的器官也會受到損傷,從而削弱了身體平衡能力,常因失去平衡而發生溺水事故。
2.5、婦女月經期、孕婦、產后兩個月內、人工流產或結扎輸卵管一個月內、上環后半個月內均不能游泳。
2.6、患有肺結核、肺氣腫、腎炎、沙眼、急性結膜炎、角膜潰瘍、高度近視、急性鼻竇炎的人不宜游泳;劇烈活動后的人和酗酒者,不要馬上進行游泳。
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