奧運水上芭蕾視頻
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芭蕾形體訓練是由芭蕾延伸而來，以培養(yǎng)良好形態(tài)的身體練習為主要目的，從而達到形體美和提升內在氣質。下面是學習啦小編為大家整理奧運水上芭蕾視頻，供大家欣賞!
芭蕾舞為你塑造美腿：
想塑造美腿嗎?想擁有一雙美麗而沒有贅肉的小美腿么?來學習芭蕾舞吧。芭蕾舞4招動作讓你擁有讓別人羨慕的健康美腿。
芭蕾舞美腿動作-轉身;練習部位：小腹、韌帶。上身挺直，坐在地上，手臂伸直，右手掌心向外，與左手指尖相對;雙腿彎曲，腳平放在地板上，將健身棒豎直夾于膝蓋處。雙腿不動，上身向右轉，頭部跟著身體一起轉過來，直到右手指尖觸地。注意在做這個動作的時候健身棒不能轉動或者倒下。放松，回到開始姿勢，向左側重復動作。
芭蕾舞美腿動作-豎直雙腿;練習部位：腿部肌肉、肩部肌肉。手臂、雙腿伸直，雙手、雙腳著地，支撐起身體，臀部翹起，整個身體成v 字形。右腿向上抬起，同時左腳腳跟離地，雙腿不要彎曲，使右腿與身體成一條直線。然后回到開始姿勢，換左腿重復上述動作。
芭蕾舞美腿動作-夾起健身棒;練習部位：臀部、韌帶。俯臥在地上，手臂彎曲，雙手平放在面部正下方。雙腿伸直，雙腳繃直，小腿夾住健身棒，慢慢將健身棒抬高。然后放松，回到開始位置，重復上述動作10次。
芭蕾舞美腿動作-游泳;練習部位：韌帶、后背。小腹著地，俯臥在地上，手臂和雙腿分開并稍微抬起，手掌向下，雙腳繃直。吸氣，同時抬高左手手臂和右腿，呼氣，收回手臂和腿，再吸氣，抬高右手手臂和左腿，呼氣，收回手臂和腿。重復上述動作20次。
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