現(xiàn)代芭蕾舞表演視頻高清

　　當今社會,隨著經(jīng)濟全球化的發(fā)展,各國之間除了貿(mào)易往來之外,各國之間的文化藝術(shù)交流也得以進一步的推廣,芭蕾舞這項高雅的藝術(shù)活動在各個國家也迅速的流傳開來。下面學習啦小編給大家收集了現(xiàn)代芭蕾舞表演視頻高清，一起來看看吧。

　　現(xiàn)代芭蕾舞表演視頻高清

　　芭蕾舞腳部的五個基本位置

　　第一位：兩腳跟緊靠在一直線上，腳尖向外180度;

　　第二位：兩腳跟相距一足的長度，腳部向外扭開，兩足在一直線上;

　　第三位：兩腳跟前后重疊放置，足尖向外張開;

　　第四位：兩腳前后保持一足的距離，兩足趾踵相對成兩直線，腿向外轉(zhuǎn);

　　第五位：兩腳前后重疊，兩足趾踵互觸，腿向外轉(zhuǎn);

　　跳完芭蕾舞雙腳疼痛的緩解方法

　　1. 脫下足尖鞋后，穿上便鞋前，用指腹揉捏腳背使肌肉放松，這樣可以排出部分韌帶和關(guān)節(jié)部位的乳酸、緩解肌肉緊張。

　　2. 如果你的雙腳非常僵硬，可以用布質(zhì)繃帶綁住雙腳，或者在腳上套上一雙彈性護腳套防止腳部腫大。

　　3. 回到家中后，將雙腳放入冰水中浸泡三到五分鐘。

　　4. 雙腳抬高，在心臟水平線之上即可，在地心引力的幫助下緩解腫痛。

　　5. 增強腳踝穩(wěn)定性，以減輕穿上足尖鞋后腳趾所承受的壓力。用彈力帶往上、下、左、右四個方向拽拉腳部，同時腳往反方向用力，以此訓練腳踝力量。

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