芭蕾舞獨舞表演視頻大全
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隨著時代的發展,藝術的發展和觀眾需求的改變,在芭蕾舞人才培養過程中,應該看到現代舞確實已經在芭蕾舞表演人才培養中占據著越來越重要的地位,對芭蕾舞表演人才培養既提出挑戰又促進了發展。下面學習啦小編給大家收集了芭蕾舞獨舞表演視頻大全，一起來看看吧。
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芭蕾舞正確地壓腿方式
壓腿
面對一定高度的物體，比如高臺、桌椅，雙腿并攏站立，抬起左腿將腳跟放在肋木上，腳尖蹦起，踝關節屈緊，兩手扶在左腿膝蓋上。兩腿伸直，挺腰，同時一定要收髖，這是許多人沒有注意到的地方，上體前屈，向前向下做振壓腿的動作，逐漸加大力量，然后換腿做。根據柔韌性程度，可依次用肘部、前額甚至下頜去接觸腳尖。
側壓腿
身體側對肋木等支撐物，右腿支撐，腳尖稍向外撇，左腿舉起，腳跟放在肋木上，腳尖蹦起，踝關節屈緊，右臂上舉，左掌放在右胸前。兩腿伸直，立腰，開髖，上體向左側振壓。髖部和腰部在這個練習中將得到鍛煉。
做這個動作易出現兩腿不直、身體向前彎曲。所以在練習中應注意，支撐腿的腳尖外展，被壓腿盡量向身體正前頂髖，左臂向里掖肩，右臂向上舉，向頭后伸展。同時，將腿向肩后方振壓。幅度逐漸加大，直到腳尖能接觸到后腦勺。
后壓腿
背對肋木，并腿站立，兩手叉腰或扶一定高度的物體。右腿支撐，左腿提起，腳背擱在肋木上，腳面繃直。上體后屈，并做振壓動作。左右腿交替進行。髖部、腰部和頸部可以得到練習。
該動作要求雙腿直膝，支撐腳要全腳著地，腳趾抓地，挺胸，展髖，腰后展。做這個練習時兩腿容易彎曲，因此可請同伴幫忙頂起自己被壓腿的膝蓋，用一只手下壓腰、髖，幫助把腰挺直。
壓腿的五大注意事項
壓腿時為了避免拉傷或者跌倒，一定要注意以下5要：
要穩------單腿站立時必須站穩，最好能有個扶手，避免搖晃失重跌倒;
要輕------壓腿用力不能過猛，以免對腰腿肌肉骨骼造成損傷;
要緩------壓腿的動作宜緩慢;
要短------每次3～5分鐘即可;
要松-----壓腿之后不要馬上就結束鍛煉，還要做一些踢腿練習來放松調整。
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