高考提醒：高考生需要提前調(diào)整生物鐘重在夯實(shí)基礎(chǔ)

　　教書(shū)育人皆楷模，更好地指導(dǎo)自己的學(xué)習(xí)，讓自己不斷成長(zhǎng)。讓我們一起到學(xué)習(xí)啦學(xué)習(xí)吧!以下是學(xué)習(xí)啦小編為大家編輯的高中備考學(xué)習(xí)方法，僅供考生參考，歡迎大家閱讀!

　　高考前指導(dǎo)：高三生自主復(fù)習(xí)重在夯實(shí)基礎(chǔ)

　　本周起，高考生將陸續(xù)回家自主復(fù)習(xí)備考。如何安排好這段時(shí)間，使成績(jī)得以鞏固和提升，成為考生和家長(zhǎng)頗為關(guān)注的話(huà)題。相關(guān)老師建議，考生在家自主復(fù)習(xí)時(shí)，可參照實(shí)際考試時(shí)間排序，合理安排各科的復(fù)習(xí)時(shí)間。

　　回家后的自主復(fù)習(xí)與在校復(fù)習(xí)感覺(jué)不同，家里沒(méi)有老師指導(dǎo)和監(jiān)督，環(huán)境更自由、寬松，一些自制力較弱的考生可能因無(wú)人監(jiān)管而過(guò)度放松，影響復(fù)習(xí)效果。還有些考生會(huì)因?yàn)椴恢涝撛鯓影才艔?fù)習(xí)、從哪方向入手而錯(cuò)失查缺補(bǔ)漏的最后機(jī)會(huì)。

　　北京市八一中學(xué)副校長(zhǎng)王華蓓提醒，考生在離校前不妨與各科老師溝通一下，根據(jù)自己的實(shí)際情況，制訂好離校期間的備考計(jì)劃，每天的復(fù)習(xí)目標(biāo)、任務(wù)要做到心中有數(shù)。對(duì)大多數(shù)考生而言，在沖刺階段做新題、難題沒(méi)有太大意義，久攻不下的難題往往會(huì)挫傷考生的自信心。短短兩周的復(fù)習(xí)時(shí)間里，考生要重視夯實(shí)基礎(chǔ)的重要性。高考試卷中的題目分為基礎(chǔ)題、中等難度題和難題，其中基礎(chǔ)題與中等難度題的分值將占到80%左右。因此，考生要把最后兩周的寶貴時(shí)間花在夯實(shí)基礎(chǔ)上面，力爭(zhēng)穩(wěn)拿基礎(chǔ)分。在各學(xué)科復(fù)習(xí)安排上，也因人而異，自己哪科薄弱就要在哪科上適當(dāng)多投入些時(shí)間。考生要做到既不過(guò)分放松，也不深陷題海，合理安排好時(shí)間，以最佳狀態(tài)迎接高考。

　　高考提醒：高考生需要提前調(diào)整生物鐘

　　距高考僅剩半個(gè)月了，相關(guān)老師建議，習(xí)慣熬夜的考生要從現(xiàn)在起參照考試的時(shí)間安排，逐步調(diào)整自己的生物鐘，使精力最旺盛的時(shí)間與考試時(shí)間盡量吻合。

　　記者從幾所中學(xué)了解到，部分考生自高三以來(lái)一直延續(xù)著熬夜看書(shū)的習(xí)慣。入夜之后環(huán)境比較安靜，干擾因素較少，復(fù)習(xí)效率相對(duì)較高成了這部分考生熬夜的理由。

　　“孩子平時(shí)經(jīng)常學(xué)到凌晨，現(xiàn)在刻意提前到晚上10點(diǎn)休息，卻怎么也睡不著。”針對(duì)家長(zhǎng)這樣的反映，北京市第二中學(xué)教師郭俊彬建議，習(xí)慣了“開(kāi)夜車(chē)”的考生如果一直將“夜車(chē)”開(kāi)下去，很可能會(huì)在考試對(duì)應(yīng)的時(shí)間段犯困，以致精神無(wú)法集中，答題效果大打折扣。因此回家進(jìn)行自主復(fù)習(xí)期間，熬夜型考生要循序漸進(jìn)地把自己的生物鐘調(diào)回正常。

　　由于長(zhǎng)時(shí)間的高速運(yùn)轉(zhuǎn)，熬夜型考生的神經(jīng)系統(tǒng)已經(jīng)適應(yīng)了夜間興奮的節(jié)奏。這類(lèi)考生在調(diào)整生物鐘時(shí)一定要適度，要從微調(diào)慢慢過(guò)渡，調(diào)整過(guò)猛可能會(huì)欲速則不達(dá)。每天幾點(diǎn)入睡、睡多久合適等問(wèn)題每個(gè)人的情況不一樣，考生可根據(jù)自己的實(shí)際情況，并結(jié)合高考時(shí)間安排，對(duì)作息時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整，盡量保證充足睡眠。至于幾個(gè)小時(shí)算充足，沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，自己感覺(jué)清醒、舒服就行。如果躺下后較長(zhǎng)時(shí)間睡不著，考生不必過(guò)分緊張，不妨嘗試運(yùn)用調(diào)整呼吸放松或肌肉放松的方法，也可以聆聽(tīng)旋律舒緩無(wú)歌詞的音樂(lè)，或者做簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)調(diào)整一下大腦的興奮點(diǎn)，使大腦和身體得到放松，慢慢入睡。如果實(shí)在睡不著，閉目養(yǎng)神也算休息。