怎樣治療焦慮憂郁癥 焦慮癥治療方法
怎樣治療焦慮癥?焦慮癥患者常常伴有失眠多夢(mèng)、頭暈腹瀉、注意力分散、記憶力減退、憂心煩躁等等現(xiàn)象，那么，得了焦慮癥怎么治療?焦慮癥如何自我治療?下面學(xué)習(xí)啦小編為您介紹焦慮癥的治療方法。
焦慮癥治療方法
1、催眠治療
催眠治療適合于廣泛性焦慮癥患者的治療，所謂的廣泛性焦慮癥是一種以經(jīng)常的、持續(xù)的、無(wú)明顯對(duì)象或固定內(nèi)容的緊張不安，或?qū)ΜF(xiàn)實(shí)生活中的某些問(wèn)題過(guò)分擔(dān)憂或煩惱為特征的焦慮癥。
通過(guò)心理治療加或者催眠師實(shí)施，他們運(yùn)用具有高度暗示性的催眠技術(shù)，來(lái)改善患者的焦慮、恐懼情緒和睡眠。
2、放松治療
放松治療是讓患者進(jìn)行肌肉和情緒放松的方法。通過(guò)學(xué)習(xí)和掌握呼吸調(diào)節(jié)、放松全身肌肉的方法來(lái)消除雜念。
3、解釋治療
焦慮癥患者多半會(huì)有預(yù)期性焦慮，對(duì)未來(lái)的焦慮會(huì)產(chǎn)生預(yù)期的恐懼。如果患者能夠主動(dòng)配合心理醫(yī)生，耐心傾聽(tīng)醫(yī)生對(duì)疾病性質(zhì)的解釋，有助于減輕心理負(fù)擔(dān)，預(yù)防焦慮癥的發(fā)生。
4、脫敏治療
當(dāng)焦慮癥患者處于全身放松的狀態(tài)下，讓能引起患者微弱焦慮的刺激在其面前重復(fù)出現(xiàn)，達(dá)到不能引起患者焦慮時(shí)，增加刺激的強(qiáng)度如法炮制，直至患者的焦慮情緒完全消失為止。
5、沖擊治療
讓患者突然處于激發(fā)焦慮情緒的實(shí)際環(huán)境中，來(lái)改變病態(tài)行為。這種治療每次30-60分鐘，治療次數(shù)一般1-4次。
焦慮癥的自我治療法
1、想哭就哭
當(dāng)被壓力壓得喘不過(guò)氣來(lái)時(shí)，不妨哭出來(lái)或發(fā)泄一下。
2、正確評(píng)價(jià)自己
不要對(duì)自己提出不切實(shí)際的奮斗目標(biāo)，應(yīng)把計(jì)劃定在自己的能力范圍之內(nèi)，量力而行。
3、放慢一下工作節(jié)奏
生活中，感覺(jué)工作太過(guò)緊張，這個(gè)時(shí)候，我們應(yīng)該放慢速度，適當(dāng)?shù)男菹⒁幌隆Ｗ屪约罕３至己玫墓ぷ餍膽B(tài)。
4、加強(qiáng)心理修養(yǎng)
養(yǎng)成自己做心理分析的習(xí)慣，平時(shí)多和親朋好友交流溝通。
5、有些食物也可以殺死憂郁
這些食物包括:深海魚(yú)、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜等。
6、好書(shū)和音樂(lè)的慰藉
平時(shí)要多讀富有禪理和哲理的書(shū)籍，不要看那些刺激、驚悚的書(shū),多聽(tīng)柔和、抒情的音樂(lè)。
焦慮癥的預(yù)防護(hù)理
飲食注意：患者焦慮癥的患者，一般對(duì)有消化道癥狀的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該合理安排生活，防止暴飲暴食或進(jìn)食無(wú)規(guī)律，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，加重癥狀，對(duì)有心臟病癥狀的患者來(lái)說(shuō)，則應(yīng)遠(yuǎn)離有刺激性的煙酒，濃茶，咖啡，辛辣食物等，因?yàn)樗鼈兡芤鸾桓?a href='http://www.bingou.cc/yangsheng/shenjingnake/' target='_blank'>神經(jīng)興奮，心跳加速，心臟早搏等，使已有的癥狀更突出，建議以清淡，易消化的食物為主，進(jìn)食后不要馬上休息，對(duì)于腹脹，便秘者，也可以服用助消化和通便的藥物。
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