得了失眠癥的治療方法
每天晚上上床很早但總是睡不著，翻來(lái)覆很是煩躁。許多失眠患者都想知道得了失眠癥怎么辦?今天，學(xué)習(xí)啦小編為大家推薦得了失眠癥的治療方法。
得了失眠癥的治療方法
1、睡前洗熱水澡
入睡前可以在浴盆中泡上半小時(shí)，人的身體泡在熱水中，可以使身體周圍的血管擴(kuò)張，全身部分血液便會(huì)流入這些擴(kuò)張的血管中，腦部和內(nèi)臟器官中的血液也會(huì)相對(duì)減少，大腦就會(huì)感到疲倦，而疲倦有利于睡眠。
2、睡前聽(tīng)輕音樂(lè)
在睡前聽(tīng)45分鐘輕松舒緩的音樂(lè)，晚上就能睡得很香。原因是聽(tīng)音樂(lè)能產(chǎn)生有助于安穩(wěn)睡眠的生理變化，比如心跳和呼吸放緩。選擇聽(tīng)的音樂(lè)應(yīng)該都是節(jié)奏在每分鐘60-80拍的舒緩音樂(lè)，如爵士樂(lè)、民歌或管弦樂(lè)曲等。
3、睡前吃水果
臨睡前食用蘋(píng)果、香蕉、橙子、梨等堿性類的水果有助睡眠，因?yàn)檫@類水果的芳香味，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用，水果中的糖分，能使大腦皮質(zhì)抑制而宜進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
4、多吃安眠食物
睡眠不好時(shí)，盡量多吃一些有助于睡眠的食物，如小米、核桃、花生、葵花籽、大棗、蜂蜜。不建議睡前喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨泻写罅康闹荆瑫?huì)增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，反而不容易入睡。
失眠癥的介紹
失眠通常指患者對(duì)睡眠時(shí)間和或質(zhì)量不滿足并影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，包括入睡困難、時(shí)常覺(jué)醒及(或)晨醒過(guò)早?？梢鹑说钠诟?、不安、全身不適、無(wú)精打采、反應(yīng)遲緩、頭痛、記憶力不集中等癥狀，它的最大影響是精神方面的，嚴(yán)重一點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致精神分裂。
對(duì)于一些人來(lái)說(shuō)，失眠長(zhǎng)期的困擾著他們，嚴(yán)重影響其生活或者工作，我們稱這種情況就為失眠癥患者。根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)理論，失眠的原因主要為臟腑機(jī)能紊亂，尤其是心的溫陽(yáng)功能與腎的滋陰功能不能協(xié)調(diào)、氣血虧虛、陰陽(yáng)失調(diào)等。
所以一旦受到失眠癥的困擾就要及時(shí)進(jìn)行治療，建議可以通過(guò)中醫(yī)的方法來(lái)進(jìn)行調(diào)理，不要盲目的服用治療藥物，如果長(zhǎng)期通過(guò)藥物來(lái)緩解失眠，不僅無(wú)法根治病情，反而還會(huì)造成藥物上的副作用傷害。
引起失眠常見(jiàn)的原因
1、安眠藥或嗜酒者的戒斷反應(yīng)：長(zhǎng)期服用安眠藥者突然停藥往往會(huì)產(chǎn)生入睡難，睡眠淺而多夢(mèng)。習(xí)慣用飲酒催眠后人一旦停飲也會(huì)出現(xiàn)與停用安眠藥類似的情況。
2、個(gè)體因素：不良的生活習(xí)慣，如睡前飲茶，飲咖啡，吸煙等，或由于工作，娛樂(lè)形成生理節(jié)律紊亂性失眠。
3、精神因素：包括因某個(gè)特別事件引起興奮，憂慮所至的機(jī)會(huì)性失眠，心理物理性失眠以及精神障礙引起的失眠。
4、軀體原因：廣義地說(shuō)，任何軀體的不適均可導(dǎo)致失眠，包括一些本身與睡眠有關(guān)的疾病。如呼吸暫停綜合征，睡眠周期性功能等。
5、環(huán)境原因：常見(jiàn)的有睡眠環(huán)境的突然改變，強(qiáng)光，噪音以及高溫等。
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