失眠癥的常見癥狀表現和治療措施

　　入睡困難、清晨早醒且不能再度入睡、難入睡或易驚醒、淺眠、緊張性失眠等都是困擾人們睡眠質量的問題，那么你知道失眠癥有哪些癥狀嗎?下面，學習啦小編來為你介紹失眠癥的常見癥狀表現和治療措施。

　　失眠癥的常見癥狀表現

　　1、入睡困難;

　　2、淺眠;

　　3、清晨早醒且不能再度入睡;

　　4、多夢、噩夢，頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢;

　　5、睡過之后精力沒有恢復;

　　6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

　　7、難入睡或易驚醒，有的對聲音敏感，有的對燈光敏感。

　　8、很多失眠的人喜歡胡思亂想。

　　失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神分裂。

　　失眠癥的治療措施

　　調整睡眠時間對于治療失眠很重要，失眠患者在平時可以調整一下自己的睡眠時間。這主要是因為每個人最佳的入眠時間各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。最好固定時間就寢，在此以前絕不要躺在床上休息，也不要在床上看書、閑談。將睡眠時間固定化，可形成條件反射，一到睡眠時間就想睡。如睡眠時間為7小時，躺在床上時間不要多于7小時，這樣就能更加珍惜睡眠時間，停上思維而很快入睡。

　　調整睡眠時間對于治療失眠很重要，要注意早上醒來的時候就應該立即起床。不要因為一些原因二貪睡。這樣能使工作時精力充沛，睡眠時酣暢充分，有利于神經興奮和抑制過程的平衡協調。飲食方面須注意。早餐不宜過飽，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃點點心，有助于睡眠，但不宜吃得過飽。

　　同時，要注意可以采用一些放松療法來進行緩解緊張的情緒。例如可以去掉或松開緊身的衣物，如發卡、腰帶、。上床后如感身體某些部位不適，可輕輕自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，將注意力集中足底，也可集中于臍下3寸處的丹田，設想全身舒泰、松弛，切忌強行迸氣。

　　調整睡眠時間對于治療失眠很重要，保持自己睡眠的好習慣對于更好的睡眠質量是有好處的。希望失眠的朋友能夠注意這些方面。

　　失眠癥的分類

　　1、短暫性失眠(小于一周)

　　大部分的人在經驗到壓力、刺激、興奮、焦慮時;生病時;至高海拔的地方;或者睡眠規律改變時(如時差;輪班的工作等)都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導致慢性失眠。

　　短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和好的睡眠衛生習慣。

　　2、短期性失眠(一周至一個月)

　　嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。

　　治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠藥或其它可助眠之藥物如抗憂郁劑和行為治療(如肌肉放松法等)。短期性失眠如果處理不適當也會導致慢性失眠。

　　3、慢性失眠(大于一個月)

　　慢性失眠的原因是很復雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：

　　(1)、身體方面的疾病會導致失眠;

　　(2)、精神疾患或情緒障礙而導致失眠;

　　(3)、使用藥物、酒精、刺激物、或毒品等而導致失眠;

　　(4)、有睡醒周期障礙或不規律而導致失眠;

　　(5)、睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠;

　　(6)、睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠;

　　(7)、原發性失眠隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多。

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