什么藥物有助睡眠_有助睡眠的藥物有哪些

時間：2017-07-20 15:18:39 崇基15由分享

　　睡眠對一個人來說是非常重要的，睡眠能影響一個人的一天狀態，要是睡眠不好那是很慘的，那么什么藥物有助睡眠呢?下面是學習啦小編為你整理的什么藥物有助睡眠的相關內容，希望對你有用!

　　有助睡眠的藥物

　　包括巴比妥類、水合氯醛、三溴合劑和羥嗪(安泰樂)等;

　　巴比妥類早在1864年已人工合成(巴比妥酸)，但到1903年才發現它具有鎮靜作用，并認識到巴比妥酸衍生物的藥理作用。它們的治療指數較低，需中等劑量才改善睡眠,藥物之間相互影響比較大、大劑量可影響呼吸。

　　其中羥嗪對有自主神經功能紊亂的患者較合適;水合氯醛因藥物之間的相互作用少，廣泛用于藥物臨床試驗與不合作者進行某些特殊檢查時的快速催眠;苯巴比妥可對苯二氮卓類與其他催眠藥進行替代與遞減治療，也可用于兒童睡行癥、睡驚癥和夢魘等疾病，或者用于拮抗麻黃素、苯丙胺、氨茶堿等藥物的中樞興奮不良反應。

　　有助睡眠的食物

　　自古就有“食為天”的說法，可見食物對我們的重要性有多大。合理的飲食對治療失眠有著不錯的輔助效果，它可以有效改善失眠患者的睡眠。說到這里可能有些人不理解，為什么飲食可以幫助睡眠呢?這要從困意的產生說起。困意的產生需要我們體內有足夠的血清素，而我們的腦神經在制造血清素的時候需要大量的色氨酸，因此飲食中適當補充色氨酸有助于我們的睡眠。

　　那么哪些食物可以有效補充色氨酸呢?專家建議每天臨睡前喝一杯牛奶。牛奶中含有大量的色氨酸，可明顯抑制大腦興奮。睡前飲上一杯溫牛奶，可使你早入夢鄉，并且不用擔心有副作用。經過研究發現，失眠患者每天在睡前喝一點淡醋水是也是有助于睡眠的，這是因為食醋吸收入血液后使血液呈弱酸性，有利于人體產生“助眠物質”——血清素，誘人入眠。

　　除了牛奶了食醋之外，蜂蜜也可以有效促進睡眠。而且蜂蜜還具有美容養顏的功效，長期服用對失眠多夢、心慌氣短和頭暈健忘都有一定的療效，神經衰弱患者和失眠者臨睡前口服15克蜂蜜，大多可促進其睡眠，可謂一舉多得。

　　有助于睡眠的好方法

　　1、不喝酒有助于睡眠

　　睡前喝酒可以使你直接進入深度睡眠，從而令你錯失睡眠的第一個階段，這個階段被稱為“快速眼動階段”，這個階段中，你的眼球正常會循環運動6到7次，如果睡前喝酒的狀態下，眼球只會轉動一兩次。你可能認為幾杯伏特加就可以使你迷迷糊糊地就睡著了，但是有關專家認為酒精并不能奏效，相反，隨著酒精慢慢消退，你就會從深度睡眠中走出來，甚至會醒來。

　　2、保持樂觀、平和的心態有助于睡眠

　　上床前要情緒穩定，不要帶著問題上床，暫時放在一邊，不要胡思亂想，有事情可以留待第二天處理，閉上眼睛靜靜入睡。進行深呼吸，聽節奏緩慢的輕音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。有些人對連續幾天出現睡眠不好或失眠的情況感到緊張不安，認為大腦得不到休息，不是短壽，也會生病，而這類擔心導致過分焦慮，越是緊張，越想強行入睡，結果適得其反。

　　3、睡前洗個熱水腳有助于睡眠

　　腳底有很多人體器官的反射區，上床前以40℃～50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻，能刺激腳底反射區，調整各臟器的功能，使之運行協調而有助人體生理作息規律的恢復。冬天更應該將腳部搓至溫熱，會使你全身感到放松舒適，有助于睡眠。

　　4、有氧運動千萬不要太晚有助于睡眠

　　雖然運動、睡眠和飲食對我們的身心健康至關重要，但是運動時間太晚會使你很難進入睡眠狀態。一方面，健身之后需要睡眠來放松修復肌肉，另一方面，有規律的體育活動才能保證高質量的睡眠。如果你存在睡眠困難的現象，那么切不可運動太晚，因為你的身體和大腦需要時間休息。