懷孕初期吃什么寶寶眼睛大

　　媽媽們都希望自己生的寶寶健康，如果能夠更好看就好了，大眼睛是許多人的審美標準，那么孕期吃什么寶寶眼睛大呢?下面是有學習啦小編為大家整理的懷孕初期吃什么寶寶眼睛大內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕初期吃什么寶寶眼睛大

　　1、油質(zhì)魚類 孕婦應多吃油質(zhì)魚類，如沙丁魚和鯖魚。這是由于油質(zhì)魚類富含一種構成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

　　2、含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜 孕婦在孕期要多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是孕早期，妊娠反應劇烈，持續(xù)時間比較長，嚴重的甚至影響進食，所以一定要注意維生素和微量元素的補充，保證胎兒的健康發(fā)育。

　　3、注意補鈣，胎兒不易近視 鈣，不僅對孕婦的健康非常重要，更是保護胎兒健康發(fā)育的重要元素。醫(yī)學發(fā)現(xiàn)，缺鈣的孕婦所生的寶寶在少年時患近視眼的幾率高于不缺鈣孕婦所生寶寶的3倍。因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、發(fā)菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大于300毫克。另外，牛奶、豆制品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

　　4、枸杞子 枸杞是清肝明目的好食品，它具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿卜素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養(yǎng)品。

　　懷孕初期吃什么補鈣

　　1、奶制品：牛奶、奶粉、奶酪、酸奶、煉乳等

　　孕婦補鈣時牛奶是最好的鈣質(zhì)來源，在半斤的牛奶中就含有近300mg的鈣質(zhì)，當然除了鈣質(zhì)之外還有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素等營養(yǎng)素，幫助人體對鈣的充分吸收以及消化。需要注意的是，由于胎兒所需的鈣量全部要從母體吸收，孕婦單靠食物中攝取的鈣量是遠遠滿足不了胎兒快速發(fā)育所需的，所以還要合理的選擇鈣劑來加強補鈣，孕婦可以吃鈣之緣片，安全性高，不刺激腸胃。

　　2、海產(chǎn)品：海帶、蝦皮、鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍等

　　在所有的海產(chǎn)品中幾乎都含有豐富的鈣質(zhì)，其中以海帶和蝦皮是其中含鈣量最高的食物。將海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌，除了口感鮮美之外，同時含鈣量更加的豐富，每天吃25g就可以補鈣300mg。而蝦皮中的含鈣量更是豐富，25g蝦皮就含有500mg的鈣，因此平時不妨用蝦皮做湯或做餡以此來補鈣。

　　3、豆制品：豆腐、豆?jié){、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等

　　在我們經(jīng)常食用的大豆以及各種豆制品中，也都含有豐富的鈣質(zhì)，而且大豆還是高蛋白食物。在500g的豆?jié){中就含有鈣質(zhì)120mg，150g豆腐干含鈣就高達500mg。但由于豆腐中的鈣吸收率遠低于奶制品，因此最好的補鈣來源還是以牛奶為主，大豆則可以作為奶之外的補充。

　　懷孕初期注意事項：

　　1、孕期飲食和日常飲食有所不同，既要照顧到母親與胎兒的營養(yǎng)，又要考慮到如何預防孕期并發(fā)癥以及胎兒的正常發(fā)育。飲食結構要合理，營養(yǎng)搭配均衡。不要以為吃得多、吃得精細就是對孩子好，這樣反而容易造成營養(yǎng)過多。對于孕婦忌食的食物，就一定要克制自己不要食用，以免對胎兒造成不好的影響。

　　2、懷孕之后，不要認為停止一切活動，靜養(yǎng)就能安胎。相反地，如果一直懶懶地不肯動喚，整天除了吃就是躺著，久而久之，母體的氣血就會變得不順暢，這樣會影響到胎兒的正常生長發(fā)育。因此孕婦要進行適度的小活動，比如去公園散步，呼吸新鮮空氣等。

　　3、孕婦要特別注意身體的健康，一定要避免感染各類疾病，尤其是病毒感染，像水痘、皰疹、甚至流感等，都很容易會對胎兒造成很嚴重的影響，比如影響孩子的智力發(fā)育，或是五官功能的缺失。平時盡量少去人多的地方，季節(jié)更替的時候及時增減衣服，攝取足夠的蛋白和維生素來增強自身的抵抗力。

　　4、孕期不能隨便用藥，因為這些藥物或多或少會對母體或胎兒帶來一定的損害，因此必須要在專業(yè)醫(yī)生的指導下，謹慎用藥。

　　5、現(xiàn)在很多電器和電子產(chǎn)品都帶有一定的輻射，像微波爐、電腦等等，孕婦們一定要注意，能不用的就不要用，像使用手機的時候，可以連上耳機，這樣也可以盡可能地加大手機與人體的距離，減少輻射。

　　6、母親的身體狀況會直接影響胎兒，母親的心情更是與胎兒的健康發(fā)育息息相關。經(jīng)常處于情緒大起大落、抑郁焦慮、喜怒無常的狀態(tài)下，母親又如何為孩子提供一個健康的發(fā)育環(huán)境呢?作為孕婦的家人，也要照顧好孕婦的情緒，凡事多考慮孕婦的感受，多遷就多忍讓，特別是作丈夫的，要更加包容一些，好好呵護妻子。