懷孕缺鐵應(yīng)該吃什么

　　孕婦作為特殊的一類人，營養(yǎng)的攝取要滿足自身所需，還要維持胎兒的正常發(fā)育，鐵質(zhì)是孕婦所需的一大營養(yǎng)，但是孕期三個月以上的孕婦缺鐵率為66.27%，那么孕婦缺鐵吃什么好呢?下面是有學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕缺鐵應(yīng)該吃什么內(nèi)容，希望大家喜歡!

　　懷孕缺鐵應(yīng)該吃什么

　　1.孕婦缺鐵多吃含鐵的食物

　　缺什么補什么，孕婦缺鐵，肯定是要補鐵了，多進食含鐵元素的食物，動物內(nèi)臟是補鐵的首選，但是，肝臟是排毒器官，所以不可多吃，一周內(nèi)吃兩次即可，其他含鐵豐富的食物主要有，蛋黃、鴨血湯、莧菜、豆類、菠菜、番茄、瘦肉、紅棗等，孕婦可以多吃以補鐵補血。

　　2.孕婦缺鐵多吃含葉酸的食物

　　葉酸可以輔助孕婦補鐵，人體不能自己合成葉酸，只能從食物中攝取，建議孕婦多吃含葉酸的食物，如菠菜、腎臟及魚、蛋、豆制品、堅果等，但是葉酸不可濫補，建議孕婦在孕早期聽從醫(yī)生的專業(yè)指導(dǎo)來服用葉酸補充劑。

　　3.孕婦缺鐵多吃含維生素C的食物

　　孕婦缺鐵吃什么好?富含維生素C的食物也可以幫助孕婦補鐵的哦!維生素C可以提高鐵在腸道中的吸收率，使鐵元素結(jié)合為小分子的可溶性物質(zhì)，腸道黏膜上皮細(xì)胞對鐵的吸收率更高，增加人體對鐵的利用率，從而增加血紅蛋白的攜帶量，所以建議多食用含維生素C的食物，如橘子、青蘋果、西紅柿、草莓、石榴等。

　　4.孕婦缺鐵多服用鐵劑

　　孕婦缺鐵吃什么好?很多準(zhǔn)媽媽都以為食補就可以了，這其實是錯誤的做法，特別是貧血嚴(yán)重的孕婦體內(nèi)的鐵質(zhì)已經(jīng)處于供不應(yīng)求的狀態(tài)，單是食補攝入的鐵質(zhì)并不能滿足胎兒發(fā)育的營養(yǎng)需求和母體內(nèi)血容量增加血紅蛋白合成的需要，貧血恢復(fù)緩慢會對胎兒的正常發(fā)育造成傷害。因此貧血的準(zhǔn)媽媽建議食補同時可以服用一些溫和的營養(yǎng)補鐵劑，如體恒健牌鐵之緣片，補鐵生血增加營養(yǎng)吸收，彌補單一食補的不足，能夠全面快速的改善孕婦貧血。

　　能有效補充孕婦缺鐵的食物

　　1、紅棗

　　紅棗性味甘溫，歸脾肺經(jīng)，有補中益氣，養(yǎng)血安神功效。用于血虛、萎黃、肌瘦、精神不安等。可輔助治療缺鐵性貧血，具有補氣養(yǎng)血的功效，紅棗中含有大量的鐵和鈣，它們對防治貧血有重要作用，其效果通常是藥物不能比擬的。

　　2、菠菜

　　菠菜是常見的蔬菜，含豐富的鐵質(zhì)，是補鐵效果較好的一種蔬菜。

　　3、木耳

　　木耳含鐵高，是補血佳品，孕婦常吃木耳能養(yǎng)血駐顏，令人肌膚紅潤，容光煥發(fā)，有效防治缺鐵性貧血。

　　4、紅豆

　　紅豆可以預(yù)防缺鐵性貧血，還可以促進乳汁的分泌，對女性有很強的滋補作用，建議孕婦經(jīng)常食用。