懷孕初期什么也不想吃怎么辦

　　懷孕初期的孕吐反應(yīng)是一種正常的妊娠反應(yīng)，特別是孕媽媽在想吐的時(shí)候一般是消化不良，這個(gè)時(shí)候孕媽媽應(yīng)該多注意一下飲食的合理安排。下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕初期什么也不想吃怎么辦，希望大家喜歡!

　　緩解懷孕初期什么也不想吃的方法

　　1、通過飲食進(jìn)行調(diào)節(jié)

　　一般食欲不振的時(shí)候千萬不能強(qiáng)迫自己吃東西，不然吃再多也是會(huì)吐出來，而且反而容易造成一種心理恐懼。所以，每天吃東西要采取少吃多餐的原則，慢慢適應(yīng)，調(diào)整，急不得。還有要選擇比較清淡的食物，避免重口味食物，當(dāng)孕吐反應(yīng)強(qiáng)烈的時(shí)候最好是吃一些清淡的小菜和粥，多吃點(diǎn)水果，少吃消化不良的食物，等孕吐反應(yīng)緩解了，再補(bǔ)充些蛋白質(zhì)礦物質(zhì)。

　　2、調(diào)整好自己的情緒

　　孕吐反應(yīng)是絕大部分孕媽媽都會(huì)發(fā)生的妊娠反應(yīng)，所以孕媽媽們不要給自己太大壓力，要隨時(shí)保持一種隨性，輕松的狀態(tài)，家人最好能避免讓孕媽媽看到知道不愉快的事情，否則本來食欲就不好，這樣的刺激反而更導(dǎo)致消化不良。孕媽媽平時(shí)可以多多聽一些可以緩解心情的音樂，或者是欣賞欣賞一些美術(shù)作品，多看看一些美的事物。

　　還有就是做做運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以有效緩解孕媽媽的情緒，特別是可以飯后散散步，還有就是可以做些比較輕的家務(wù)，也能促進(jìn)消化，提高食欲。

　　3、盡量遠(yuǎn)離廚房

　　廚房是油煙重地，孕媽媽在孕早期時(shí)聞到油膩味道會(huì)產(chǎn)生孕吐反應(yīng)，所以在孕早期的時(shí)候，盡量不要進(jìn)廚房，否則容易加重孕吐反應(yīng)，甚至加重食欲不振。

　　4、注意水、空氣和陽光

　　水、空氣和陽光是每個(gè)人不可失去的，所以孕媽媽在孕期的時(shí)候要多補(bǔ)充些水分，不僅可以促進(jìn)新陳代謝，還能保證皮膚的水嫩。然后要多出去曬曬太陽呼吸有氧空氣，可以緩解心情，就可以緩解孕吐反應(yīng)。

　　懷孕初期沒食欲需注意

　　首先，不要給自己太大的心理壓力，放松心情，平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嗌⑸⒉剑梢赃m當(dāng)?shù)暮刃┢?。雖說汽水是一種碳酸飲料沒什么營養(yǎng)對身體健康也沒有什么好處，但是對于食欲不振的女性來說，最怕的就是脫水了，所以如果你實(shí)在吃不下任何東西的話，也一定要記得補(bǔ)充水份，而汽水不僅可以補(bǔ)充水份，也可適當(dāng)補(bǔ)充些醣類的養(yǎng)分促進(jìn)電解質(zhì)的平衡。當(dāng)然了在喝汽水的時(shí)候一定要小口為宜，同時(shí)一定不能過量。

　　汽水不是藥品，只能暫時(shí)的促進(jìn)食欲，但是不是孕婦不想吃飯就可以一直喝沒汽水的借口，孕婦還是要盡快的調(diào)整自己的飲食結(jié)構(gòu)，要補(bǔ)充水份的話以溫白開水為宜。

　　其次，要少食多餐，盡量清淡飲食，原則上可以讓孕婦多按照自己的口味去適當(dāng)?shù)脑黾訝I養(yǎng)素的，但是一定不要吃得過于油膩，否則因?yàn)楸旧淼哪c胃蠕動(dòng)本身就變慢了，所以消化的時(shí)間也會(huì)變長，此時(shí)如果吃了過多的油膩，肉類的食物的話，會(huì)使得整個(gè)人過于難受。刺激性的食物，也盡量少吃一點(diǎn)，原則上可以選擇一些流質(zhì)性好吸收的食物。

　　要盡量避免會(huì)讓自己感到惡心的食物，孕早期由于黃體素，動(dòng)情素等因素的影響，孕婦的口味可能會(huì)發(fā)生一些影響，對食物的喜好會(huì)直接影響到孕婦的食欲的，比如說孕婦聞到一些特別的食物的食物就會(huì)想吐，那這些食物就盡量不要吃了。同時(shí)要注意避開那些另人惡心的環(huán)境，比如說滿屋子都是煙味的地方，酒氣很重的地方，腐臭變味的地方。這里特別提醒一下，如果懷孕初期吸入過多的二手煙的話，那么是會(huì)有引起胎兒流產(chǎn)，甚至胎兒畸形的危險(xiǎn)的，所以準(zhǔn)媽媽不僅平時(shí)自己不要吸煙，同時(shí)也要避免二手煙的危害。

　　同時(shí)對于自己喜歡吃的食物，如果不是過于寒涼，過于燥熱，對胎兒不會(huì)產(chǎn)生什么影響的話，可適當(dāng)?shù)亩嘌a(bǔ)充一下的。要盡量給自己營造一個(gè)溫馨的就餐環(huán)境，這樣對于增加食欲都是會(huì)有很大的幫助的。

　　正常情況下孕婦食欲不振的問題多會(huì)在懷孕一個(gè)月之后到3個(gè)月之間，應(yīng)該說如果過了這個(gè)時(shí)間段的話，食欲就會(huì)慢慢的恢復(fù)了。當(dāng)然了每個(gè)人的體質(zhì)都是不一樣的，也有一些孕婦的惡心，嘔吐感甚至?xí)炀€整個(gè)孕期，這個(gè)時(shí)候，準(zhǔn)媽媽最好可以到醫(yī)院檢查下是否是由肝炎，胃炎等一些疾病引起的食欲不振的問題。