懷孕后吃什么菜最好

　　蔬菜是人們?nèi)粘ｏ嬍持斜夭豢缮俚氖澄镏弧Ｋ商峁┤梭w所必需的多種維生素和礦物質(zhì)。人體內(nèi)90%的維生素C、60%的維生素A都來自它。此外，蔬菜中含有大量的葉酸，是一種對孕婦很重要的維生素，下面是由學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的懷孕后吃什么菜最好，希望大家喜歡!

　　懷孕后應(yīng)該多吃的菜

　　1、蘿卜

　　蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養(yǎng)及藥用價值卻很高。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強身體內(nèi)巨噬細胞的活力，從而吞噬癌細胞。同時，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養(yǎng)。

　　2、菜花

　　富含維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。

　　菜花除了營養(yǎng)價值高之外，更大的優(yōu)點是常吃可以防治疾病。它能增強肝臟的解毒能力及提高機體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。用菜花葉榨汁液煮沸后加入蜂蜜制成糖漿，有止血止咳、消炎怯痰、潤嗓開音之功效，更是預(yù)防新生兒顱內(nèi)出血、皮下出血、上呼吸道感染的藥膳。孕婦常吃菜花有益。

　　3、茭白

　　又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。

　　4.韭菜

　　韭菜中含有對人體十分有益的植物性芳香揮發(fā)油、硫化物、纖維素等成分，能夠促進食欲，非常適合剛度過早孕反應(yīng)，食欲大增的孕中期媽媽。而且不僅是孕婦吃韭菜有益，老人、小孩吃韭菜也有好處。

　　5.萵筍

　　萵筍是一種含葉酸較豐富的蔬菜，孕婦在孕早期和備孕期間都應(yīng)該補充葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。而且和市場上賣的葉酸片不同，萵筍中的葉酸是天然的，更容易吸收。

　　孕婦不能吃的菜

　　1.木耳：木耳是寒性蔬菜，吃多了對腸胃不好，容易造成血涼。如果是有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦，建議最好不要吃木耳，木耳不利于胚胎的發(fā)育，吃多了容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

　　2.生菜：現(xiàn)在越來越多人愛吃生菜，而且很多人都愛生吃生菜，其實生吃中殘留著許多細菌和農(nóng)藥，如果生吃的話，很容易導(dǎo)致腹瀉，這對胎兒的穩(wěn)定不利。

　　3.海帶：海帶中的碘含量較高，而且它本身的味道很獨特，深受人們喜愛。但是，孕婦要注意食用量哦，食用過多的話，容易造成胎兒甲狀腺發(fā)育障礙。不過，海帶對于大脖子病的孕婦來說，確實是不錯的食物。

　　4.菠菜：菠菜中的葉酸含量確實較高，但是，菠菜中的草酸會影響鈣和鋅的吸收。如果孕婦缺鈣的話，會造成胎兒宮內(nèi)發(fā)育遲緩。因此，孕婦不適合吃過多的菠菜。