深蹲可以壯陽嗎

　　很多人都說深蹲對于男性是有好處的，因為可以壯陽。那么這個是真的嗎?下面由學習啦小編為大家整理的內容，希望大家喜歡!

　　深蹲可以壯陽嗎?

　　深蹲是可以壯陽的，因為在中醫看來，經常運動的話是可以起到生陽的效果，而如果經常運動的話就會讓我們的陽氣充足，從而起到壯陽的效果。深蹲就是可以起到壯陽效果的一種運動。因為當我們做深蹲動作的時候，是可以鍛煉到臀部、腰部以及大腿的肌肉，這樣都是都是可以提高男性性功能的幾個地方。所以深蹲是可以壯陽的。不過在做深蹲的時候基本每天差不多30-50個左右就可以了，如果做太多的話可能沒辦法起到鍛煉的效果，還會出現運動過度的反效果。

　　常見的壯陽食療方

　　肉蓯蓉羊肉粥

　　材料：肉蓯蓉、羊肉、生姜、梗米、蔥白。

　　做法：先把肉蓯蓉跟梗米分別洗凈，羊肉切片洗凈，生姜切絲洗凈，蔥白切段。開始的時候先起鍋放油，然后放入梗米進行爆炒2分鐘。后面加入開水跟肉蓯蓉和羊肉，采用大火把水煮開之后再轉為文火慢慢熬煮。等快熟的時候再加入生姜跟蔥白還有調味料。等梗米全熟的時候就可以起鍋食用。

　　鯊魚酸筍湯

　　材料：鯊魚(市場上有賣的那種養殖鯊魚)、酸筍、生姜。

　　做法：先把鯊魚處理，然后洗凈切塊，再燒一壺開水燙一遍鯊魚肉。酸筍浸泡1個小時后洗凈切絲，生姜切絲。然后等水開的時候把鯊魚肉跟酸筍以及生姜都放入鍋中慢慢熬煮，等鯊魚肉煮熟的時候再放入調味料即可。

　　韭菜炒雞蛋

　　材料：韭菜、雞蛋。

　　做法：先把雞蛋打到碗里，然后攪拌均勻。韭菜洗凈切段。在鍋里面倒入油，把雞蛋放入鍋中。把雞蛋稍微煎一下，再放入韭菜進行爆炒，等韭菜快熟的時候加入適量的食鹽跟味精。

　　泥鰍豆腐湯

　　材料：泥鰍、豆腐、生姜。

　　做法：先把泥鰍剖腹去臟，然后放入開水中燙1分鐘后撈起來再洗凈。把豆腐切塊，生姜切絲。開水先在鍋里面放入適量的水，等水開的時候放入泥鰍接著煮到水再次開的時候放入切好的豆腐跟生姜。慢慢熬煮到泥鰍熟了之后再放入調味料。

　　壯陽小絕招

　　1. 隨意玩玩手指也能壯陽

　　食指尖端橈側指甲旁便是商陽穴，傳統中醫認為，刺激該穴具有明顯的強精壯陽之效，可延緩性衰老。可在上下班乘公共汽車或電車時，用食指鉤住車內的扶手或吊環;或在閑暇時兩手食指相鉤反復牽拉;或利用傘柄等按摩食指。

　　2.沒事可以摸摸小腹

　　肚臍下3寸就是關元穴所在之處，關元穴屬于沿頭面正中貫穿胸腹的任脈所謂“任脈”，是指不論男女都與其生殖系統有密切關系的一支經脈，任脈上有不少具有強精壯陽效果的穴位。自我按摩時，首先可以以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3—5分鐘。然后，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。當然，如果有條件，也可以用艾條灸關元，每次10分鐘左右，有很好的強壯作用。

　　3. 經常踮腳尖

　　男人多踮踮腳尖，有助于益腎壯陽，進而改善性功能，特別是在小便時。方法是雙足并攏著地，用力踮起腳跟，然后放松。養生專家稱，若能在一天內做上五六次這樣的踮腳尖運動，常年堅持便能達到很好的益腎作用。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便時踮腳亦有尿暢之感。另外，下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。

　　有關專家認為，踮腳走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以鍛煉屈肌，從經絡角度看，還有利于通暢足三陰經。當然，對于老年人則應注意安全，以免站立不穩而摔倒;患有骨質疏松癥的人也最好不做。

　　4. 撒尿時不要講話

　　撒尿的時候不許說話。為什么呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什么要咬牙?也是為了固腎氣。怎么咬?道家里面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什么意思呢?“如”就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，后面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。

　　5.刺激筑賓穴

　　筑賓穴位于三陰交穴后上方約2寸、小腿肚內側，屬足少陰腎經，按摩刺激該穴可提高性欲。