學習心得：中考考前心理調節提示

　　學習啦：中考到來之前，我們一定要調節好自己的心態，人生第一次大考，不容有失，下面我們一起看看這篇《中考考前心理調節提示》。

　　1.延續在校的作息時間和復習計劃。把每天的復習內容、文體活動、休息與睡眠的時間繼續保持，避免復習混亂，才能使學習規律、做題習慣、迎考狀態與心理節奏保持常態;請同學們記住：“正常就會超常”。

　　2.進入中考時間節奏。考前一天看考場、熟悉考場環境等等。把到考場路線、路途時間、途中等因素考慮到位。我校是中考考點，省去大家許多不方便。考試這幾天，要保證充分睡眠，每晚不得超過10:00，早上起床時間與平時相同，使最佳應試狀態保持在上午8時及以后，中午按時午休，以保持正常的“生物鐘”運轉;最后一天，晚上不要太早休息，防止睡不著，不要破壞平時的習慣。請同學們記住：“計劃決定變化”。

　　3.注意飲食衛生，防止胃腸疾病。飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，在保持正常飲食習慣的基礎上，最好吃一些清淡易消化的食品，只要保持每日所需的營養就好。建議同學們注意飲食衛生，遠離生冷、辛辣、不消毒的食品及冷飲。保持最佳體能。請同學們記住：“健康與中考同行”。

　　4.調節情緒、消除疲勞、養精蓄銳，以穩定的、飽滿的情緒迎戰中考。參加自己喜歡的文體活動。但不宜進行較大強度的體育運動，注意“儲存能量”，切忌劇烈運動，防止受傷，影響考試。請同學們記住：“安全等于分數”。

　　5.心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。隨著中考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，容易分散注意力，我們建議同學們在考前應集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發掘你的智力、潛力。切記不要在意適度緊張。

　　6.增強信心。從現在開始不再做難題，以免自信心受打擊。強化自己已掌握的知識，增強信心，每一個人掌握知識的程度不一樣，中考的目標就不一樣。只要達到了自己能力所及的目標就是成功。信心是中考成功的靈魂，只要你有良好的心態就能達到你力所能及的考試目標。

　　要消除不必要的煩惱，保持愉快樂觀的情緒。考試期間務必做到“順不喜、逆不慮”，保持淡定、從容，因為大家都是一樣的;務必做到考一科，丟一科，忘一科;務必做到不回憶，不翻書，不對答案，讓思維和情緒完全丟開對這門課的全部印象，認真準備下一場考試。只有這樣，才能始終保持一種積極向上的狀態。

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