高考前緊張心態(tài)的調節(jié)方法

當今年的高考近在眼前，高考考試大家感到緊張的話該怎么進行高考心態(tài)調節(jié)呢？下面給大家分享一些關于2024年高考前緊張心態(tài)的調節(jié)方法（最佳），希望能夠給大家?guī)砹λ芗暗挠行椭?/p>

2024年高考前緊張心態(tài)的調節(jié)方法(最佳)

總結教訓重要方法就是糾其失敗的原因。首先考慮它是怎樣引起的?基礎不牢、反應遲鈍、急躁心理、身體不適、外界干擾、信息不足……考生對過去失敗要做正確的總結，要能夠客觀、正確地認識過去的失敗，去掉不必要的擔憂、擺脫失敗干擾，把考生的心理活動與客觀實際并列起來，總結經驗教訓，勢必走上成功之路。

英國教育家斯賓認為“健康的人格寓于健康的身體”，只有保持健康的身體才會保證心理健康。科學研究證明，一些呼吸性的鍛煉，例如長跑、打羽毛球、籃球、游泳等，都通過運動釋放出一身透汗，從而會精神倍增，它可以使人增強信心，使之精力充沛。因為這些活動讓人機體徹底放松，從而消除緊張和焦慮的情緒，就會保持樂觀的心態(tài)。

明確考試的具體要求，正確估計自己分析問題的能力和解決問題的水平，透徹分析自己考試中的有利因素和不利因素，明確自己所選擇的奮斗目標。

高考考試鞏固深化知識

復習的首要任務是鞏固和加深對所學知識的理解和記憶。首先，要根據(jù)教材的知識體系確定好一個中心內容，把主要精力集中在教材的中心、重點和難點上，不真正搞懂，決不放松。其次，要及時鞏固，防止遺忘。蘇聯(lián)教育家烏申斯基說，“與其借助復習去恢復記憶，不如借助復習去防止遺忘。”復習好在遺忘之前，倘在遺忘之后，效率就低了。復習還要經常，不能一暴十寒。

我們平時學習中難免出現(xiàn)理解或記憶上的知識缺漏，通過復習，一旦發(fā)現(xiàn)，要及時彌補，加強薄弱環(huán)節(jié)，學得更扎實。事實證明，凡是抓緊復習的同學，經常對知識查缺補漏，很少在學習上欠“債”，他們總能獲得比較完整的知識。

高考考試克服人為因素干擾

例如，很多學校設有高考倒計時牌，甚至黑板上寫著，板報上畫著，墻壁上涂著，桌子上貼著……如果學生到了生活區(qū)，床頭上再有一張，那么其精神狀態(tài)可想而知。多數(shù)高三學生從突然增加的學習內容量上完全能夠感受到時間的緊迫性，“高考倒計時”會強化學生緊張心理，少數(shù)學生還會為此而自抱自棄。所以“離高考還有__天”一類的東西可以取消，也可以通過一些柔和的方式如“離放假還有__天”來取代，或者將其置于不醒目處，使學生經過一段時間看到一次，保持時間觀念又無強迫感。

高考考試學會考前自我放松

高考前的放松是一種被廣泛采用的心理調節(jié)方法，但多數(shù)情況下會出現(xiàn)過度放松的情況。經歷了近一年的緊張生活，想用考前的一個星期充分休息，達到最高的狀態(tài)并不現(xiàn)實。由于長時間的壓抑，最后的放松階段突然失去管束，學生可能大量進行劇烈活動，過度松弛很可能使學生突然在生理上出現(xiàn)一個低潮。學習任務的減少還有可能使學生出現(xiàn)幻想、睡眠問題等，再作用為心理緊張。因此考前放松必須注意適度性。

高考前建立經常性的學校家庭、社會聯(lián)系制度

學校教育和家庭教育、社會教育相輔相成，教師、家長和社區(qū)經常性的溝通，是及時發(fā)現(xiàn)學生心理問題的必要條件，是深入分析學生心理的必要條件，是全面解決學生心理問題的必要條件，也是為學生營造各種良好學習氛圍的必要條件，要調動多方面的力量協(xié)助教育。

高三學生的心理問題不少，必須時時把握學生的心理脈搏，針對具體問題，及時作好疏導工作。實踐證明，加強對高三學生心理健康教育，不但能減輕他們的心理壓力，還有助于他們的身心健康，對鼓勵他們努力拼搏，提高學習成績，在高考中發(fā)揮出應有的水平，起著積極的作用。