老年人排毒吃什么好老年人排毒最佳食物
老年人排毒吃什么好老年人排毒最佳食物
為了做好養生保健，我們日常不妨通過飲食方法來給身體排毒。那么老年人排毒應該吃什么好呢?跟著學習啦小編一起來看看吧。
老年人排毒最佳食物
1、蜂蜜:味道甘甜,適合滋補強身,是排毒養顏的佳品,而且蜂蜜的糖分容易被人體吸收,營養成分高。
功效:止咳潤肺,潤腸通便,排毒養顏,健脾養胃,增強抵抗力。
2、胡蘿卜:味道清甜脆口,活血排毒,健脾開胃的解毒食物。
功效:加快人體內汞離子排出體內。適用于重金屬中毒或長期使用化妝品導致的黃褐斑、蝴蝶斑等皮膚疾病患者。
3、海帶:味道咸,有化痰消炎的功效,排毒通便的優良排毒食物。
功效:海帶中富含碘元素,被人體吸收之后能促進有害物質排出體外,另外人體的病變物和炎癥滲出物均能被碘元素影響排出。海帶還有吸收血管中的膽固醇的功效。適用于患甲狀腺腫大或因為缺少碘元素導致的病癥,另外,對高血壓、動脈硬化,藥物中毒均有一定療效。
老年人排毒粥譜
1、黑芝麻粥
黑芝麻淘凈曬干,炒熟研細,每次取25克,投入以100克粳米煮至將熟的粥內,加蜂蜜1匙,熬至粥稠食用。
黑芝麻具有潤腸通便、益五臟、壯筋骨的作用。此粥能滋養五臟,潤燥通便,適用于肝腎不足、虛風眩暈、風痹、癱瘓、大便煤結、病后虛贏、須發早白、婦女產后乳少等。
2、白木耳粥
粳米250克,白木耳15克,加水適量,共煮成粥。白木耳是秋季滋陰、潤肺、生津的滋補佳品。
白木耳粥具有潤肺止咳、益氣補腎的作用。適用于陰虛內熱燥咳、氣陰兩虛等。
人體排毒時間表
每天晚上9:00~11:00的時候,是人體淋巴的排毒過程,免疫系統活躍起來,你應該靜下心來,聽聽音樂,使自己盡量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作,讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00,肝臟開始排毒。你就應該熟睡了,不要熬夜,此時你不睡覺的話,你的肝臟就會因此很累,肯定要受損的,你一定要注意啊。
夜里1:00~3:00,是膽排毒的時間。此時亦應繼續熟睡,以便有利于肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00,正是人的脊椎造血時段,必須要熟睡,千萬不要熬夜啊!
凌晨3:00~5:00,人的肺開始排毒了。平時咳嗽的人,此時就會加重咳嗽,但是,卻不應該立即服用止咳藥。以免抑制肺部廢積物的迅速排出。
到了早晨5:00~7:00,就是人的大腸在排毒的時間了,此時就是你上廁所的最佳時機。假如你沒有大便,就說明了你有不正常的地方了,很需要去醫院看看了。檢查一下究竟是哪里出了毛病。
日常排毒的方法
1、快步走助排毒
其實運動也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環,促進身體毒素的排出,同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘,15分鐘拉伸運動,能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。
2、暴食排毒從早上第一杯開始
前一天晚上暴食了?即使做了半小時的運動還是不夠。早上起來用奇異果、以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁,豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
3、早餐要排毒
選擇新鮮的水果,切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥,讓自己的早餐既能營養豐富,保持能量充沛,燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發新陳代謝的食物。
4、給熱水加點料
吃完食物很容易胃火上升,但是切忌要喝冰水,給平時喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲,能夠加快新陳代謝的速度,加快腸胃蠕動,改善胃火上升的癥狀。
5、降低糖、鹽分以及脂肪攝入量
咸、辣、過甜,一貫都是節日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉,是容易讓你攝入熱量過多的關鍵。因此堅持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分,能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
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