吃什么可以對頭發好
吃什么可以對頭發好
每個人都想擁有一頭秀發，但我們面臨各種頭發困擾，其實我們可以通過飲食調理。有什么食物是對頭發有好處的呢?對頭發好食物由學習啦小編來為大家介紹!
吃什么食物對頭發好
1、鮭魚(大馬哈魚)
鮭魚含有豐富的W-3脂肪酸,高質量的蛋白質,維生素B-12和鐵離子。其中,“W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”,美國洛杉磯營養學家,美國飲食協會發言人,公共衛生學碩士安德魯說,“W-3脂肪酸缺乏導致頭皮干燥,頭發看起來會暗淡無光澤。”那么素食主義者怎么辦?每日食用1-2湯匙富含W-3脂肪酸的亞麻子具有同樣的效果,對頭發健康依然有利。
2、蚌
蚌類的壯陽作用可能比能它的護發作用更聞名。這兩種作用都是基于蚌類含有豐富的鋅—強有力的抗氧化劑。如果你不能經常食用蚌類也不用擔心,除了從全麥(谷)類食物,堅果中攝取外,你也可以從牛肉和羊肉中獲得足夠的鋅。
3、深綠色蔬菜
菠菜是首選,如果不喜歡吃菠菜,那么綠花椰菜和唐萵苣(甜菜之一)也是不錯的選擇。菠菜時維生素A和維生素C的最佳來源,這兩種維生素是集體合成脂肪的必須成分,而有毛囊分泌的油脂,是天然的護發素。深綠色蔬菜還能提供鐵和鈣。
4、胡蘿卜
胡蘿卜是維生素A的良好來源,維生素A可以促進頭皮健康生長,并且有力于保持正常的視力。頭皮健康是頭發光澤的必須條件,因此,在做沙拉時加入胡蘿卜是明智之舉。
頭發變亮的方法
1、醋蛋:洗頭時,在洗發液中加入少量蛋白洗頭,并較輕地按摩頭皮,會有護發效果。同時,在用加入蛋白的洗發液洗完頭后,將蛋黃和少量醋調勻混合,順著發絲慢慢涂抹,用毛巾包上1個小時后再用清水清洗干凈,對于干性和發質較硬的頭發,具有使其烏黑發亮的效果。
2、啤酒:用啤酒涂搓頭發,不僅可以保護頭發,而且還能促進頭發的生長。在使用時,先將頭發洗凈、擦干,再將整瓶啤酒的1/8均勻地抹在頭發上,做一些手部按摩使啤酒滲透頭發根部。15分鐘后用清水洗凈頭發,再用木梳或牛角梳梳順頭發。啤酒中有效的營養成分對防止頭發干枯脫落有良好的治療效果,還可以使頭發光亮。
3、茶水:在用洗發液洗過頭后再用茶水沖洗,可以去除多余的垢膩,使頭發烏黑柔軟、光澤亮麗。
4、黑芝麻:將黑芝麻打成糊,每天早晚各一杯,堅持一周即可見到改善的效果,這是因為,黑芝麻對人體皮膚和毛發的生長具有神奇的促進作用,常吃黑芝麻,不僅可以讓頭發變得柔順、亮澤、豐盈,也能讓皮膚變得潤澤、緊致、透亮。
預防脫發的妙招
1、按摩頭皮
在平時生活中,在洗頭時,可以用適量的力度進行頭皮按摩,這樣不僅能夠使得頭皮的血液流暢,而且能夠保持頭皮干凈,能夠非常有效的促進生發。
2、防曬
雖然秋季的陽光不如夏季的毒辣,但是如果是頭發長期暴露在陽光之下,長時間裸露在紫外線下,很容易使頭發早到損害,從而使大量的頭發脫落。因此,一定要注意頭發的防曬。
3、控制洗發次數
夏季時,由于天氣較炎熱,頭皮會出現大量的汗液和油脂,因此,可以一天洗一次頭發。但是,由于干燥的秋季,如果頻繁的洗發,結果適得其反,洗頭越頻繁掉發的數量就越多。因此,在秋季盡量控制洗頭的次數。
4、合理飲食
在平時生活中,可以多吃一些高蛋白、高維生素的食物,或者可以多吃一些生發的食物,如黑芝麻、核桃等,有利于頭發的生長,但一定要禁忌吃一些過油膩、高糖的食物。
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