夏季養(yǎng)生不宜吃的食物有什么

夏季養(yǎng)生不宜吃的食物有什么

　　烈日炎炎的夏季，人體會(huì)消耗很多能量，因此通過(guò)食療方法來(lái)補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)是很重要的。那么你知道夏季養(yǎng)生不宜吃的食物有什么嗎?下面一起來(lái)看看吧。

　　夏季養(yǎng)生不宜吃什么

　　1、鮮花

　　到了夏季百花爭(zhēng)奇斗艷,我國(guó)中醫(yī)經(jīng)常會(huì)把一些花采摘后經(jīng)過(guò)一些處理再研制成酒以及花茶,但并不是說(shuō)所有的鮮花都可以用來(lái)釀酒以及泡茶的。花的種類不同其屬性也就不同,如果在不了解的情況下就隨意拿來(lái)泡茶,很容易引起中毒。

　　2、韭菜

　　韭菜中含有有機(jī)磷農(nóng)藥殘留量普遍較高,這類物質(zhì)進(jìn)入人體后會(huì)引起神經(jīng)功能紊亂,通常中毒的患者會(huì)出現(xiàn)多汗、語(yǔ)言失常等癥狀。

　　3、蠶豆

　　隨著大量新鮮蠶豆的上市,又到了一個(gè)蠶豆飄香的季節(jié),但像一些家中有蠶豆病史的人以及三歲以下的男童一定要禁食新鮮蠶豆。

　　4、腌醬菜

　　清脆爽口的腌醬菜是很多家庭一日三餐的餐桌上必不可少的,但這些小菜卻不健康,在制作過(guò)程中普遍使用過(guò)量的苯甲酸和山梨酸等人工合成防腐劑,這些使用超標(biāo)人工合成防腐劑的食物會(huì)給人體造成很大的傷害。

　　夏季養(yǎng)生要注意什么

　　1、避免致癌物

　　至少做到兩點(diǎn):一是戒煙,二是涂抹防曬霜。每天太陽(yáng)直曬別超過(guò)15分鐘,外出務(wù)必涂抹防曬霜,以防止皮膚癌發(fā)生。

　　2、改變飲食模式

　　良好的飲食模式包括:多喝水;避免暴飲暴食、毒品或藥物、酒精、咖啡因等;限制熱量攝入,飯吃七分飽;多吃富含歐米伽3脂肪酸的深海魚(yú)。

　　3、常規(guī)鍛煉

　　建議每天運(yùn)動(dòng)30分鐘,最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)是散步,每天步行3公里,死亡危險(xiǎn)減一半。

　　4、制定睡眠時(shí)間表

　　上床與起床時(shí)間雷打不動(dòng),與保持一定的睡眠時(shí)間同樣重要。固定的睡眠習(xí)慣有助身體張弛有度,自我修復(fù)。