9久久伊人精品综合,亚洲一区精品视频在线,成 人免费va视频,国产一区二区三区黄网,99国产精品永久免费视频,亚洲毛片多多影院,精品久久久无码人妻中文字幕,无码国产欧美一区二区三区不卡
學習啦>知識大全>知識百科>兩性知識>

女性懷孕后吃什么好

時間: 嘉馨975 分享

  懷孕對于每個女性來說是件幸福的事,但是女性懷孕后要吃些什么好呢?學習啦小編在此整理了女性懷孕后的飲食資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲!

  女性懷孕后的飲食

  懷孕后的營養重點:葉酸、鐵和蛋白質。頭3月每天補充葉酸可降低胎兒脊柱裂的危險。多食用富含鐵的食物,可預防缺鐵性貧血。蛋白質的供不僅量要充足,質也要保證。

  補鈣:像是牛奶、蛤蜊、小魚干、莧菜、發菜、黃豆、黑豆、黑芝麻等都含有豐富的鈣質,足夠的鈣質可以預防緊張、頭痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙、寶寶的骨骼及牙齒發育不良等問題。

  補鐵:孕婦應盡早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良后果。因為懷孕后,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,并可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。像是蛋黃、肉類、肝臟、綠色蔬菜、全麥面包、五谷類等就含有豐富的鐵。

  補維生素:維生素B群、A、C、D、E、K對孕婦都是不可缺的營養。食物像是肝臟、小麥胚芽、酵母等,可以減緩懷孕的不適,像是惡心、頭痛、失眠、抽筋等。另外蔬菜水果一定要多吃,可以防止便秘,讓排便更順暢。

  補鋅:充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要,有助于防止流產及早產。

  補葉酸:懷孕第1個月,孕媽媽要加強營養,多吃富含葉酸的食品,如櫻桃、桃、李、杏、山楂等新鮮水果中都含有豐富的葉酸。葉酸是人體三大造血原料之一,促進紅細胞的生成,孕早期如果缺乏葉酸,會影響胎兒神經系統的正常發育,導致脊柱裂或無腦兒等神經管畸形。因此專家建議:育齡的女性每天都應補充0.4毫克的葉酸,懷孕后的女性每天的攝取量應達到1毫克左右。

  女性懷孕后的食譜

  蛋肉糕

  食材:

  豬肉餡100克、雞蛋1個、食鹽適量、醬油1大勺、料酒1大勺、香油半小勺、淀粉1小勺、小蔥適量。

  做法:

  1、在三分肥七分瘦的肉餡中加入剁得碎碎的蔥末。

  2、倒入適量醬油和料酒。調入淀粉和鹽。

  3、再倒入少許清水攪拌均勻。

  4、把攪好的肉餡用小勺在碗里(或者用模具固定)按平。

  5、在上面放一個生雞蛋。把蛋肉糕的雛形放到已經上汽的蒸鍋里,中大火蒸十五分鐘。

  功效:蛋肉糕是道老少皆宜的美味,雞蛋跟豬肉的結合,能夠給孕媽們提供豐富的蛋白質。

  玉米汁

  食材:

  甜玉米、白糖、蜂蜜、奶油適量。

  做法:

  1、甜玉米去皮洗凈后,用刀順著玉米棒子,切下玉米粒。

  2、把玉米粒倒入鍋中,再倒入清水。

  3、大火煮開后,撇掉浮沫,改成中小火煮10分鐘左右。

  4、稍涼后將玉米連湯汁一起倒入攪拌機中,攪打出槳。

  5、將打好的玉米漿過濾。

  6、將玉米汁倒入杯中,再根據個人的口味調入蜂蜜或者白糖。

  功效:玉米含有大量維生素E,可增強人的體力和耐力,常吃玉米制品可提高免疫力。

  土豆濃湯

  食材:

  土豆200g、洋蔥50g、培根100g、大蒜2瓣、雞湯塊1塊、淡奶油50ml、歐芹碎適量、黑胡椒碎適量、芝士粉適量。

  做法:

  1、培根切碎。

  2、洋蔥切絲,蒜切片。

  3、將土豆去皮切成小片。

  4、將培根用干鍋煎出油份,表面金黃后盛出備用。

  5、鍋中加少許油,爆香蒜片和洋蔥,加入土豆片翻炒,加入適量的水和雞湯塊

  后煮制10分鐘。

  6、暫時離火,將攪拌棒直接插入鍋中啟動,數十秒后就成了均勻細滑的濃湯。

  功效:土豆濃湯味道濃郁、口感順滑而且營養豐富,配上幾片烤過的面包就是一份美味的早餐!

  鮮蝦翡翠豆腐湯

  食材:

  豆腐1塊、蝦仁(紅)適量、雞蛋2個、豌豆(煮)適量、胡蘿卜適量、食鹽少許、淀粉少許、高湯適量。

  做法:

  1、豆腐切小丁,鮮蝦去皮后在背部切一刀成形好看。

  2、胡蘿卜切丁。

  3、雞蛋打散。

  4、骨頭湯倒鍋中煮開后,加入胡蘿卜、青豆、豆腐、蝦仁,再倒雞蛋液。

  5、最后用生粉水勾芡,湯的濃稠度根據自己的喜歡。

  功效:蝦營養豐富,且其肉質松軟,易消化,有利于寶寶以及身體虛弱的人補身體。

女性懷孕后吃什么好

懷孕對于每個女性來說是件幸福的事,但是女性懷孕后要吃些什么好呢?學習啦小編在此整理了女性懷孕后的飲食資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中有所收獲! 女性懷孕后的飲食 懷孕后的營養重點:葉酸、鐵和蛋白質。頭3月每天補充葉酸可
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 女性懷孕的最佳月份
    女性懷孕的最佳月份

    一般來說備孕三個月就可以了,那么女性懷孕的最佳月份是什么時候呢?學習啦小編在此整理了女性懷孕的最佳月份的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過

  • 女性懷孕的最佳時期
    女性懷孕的最佳時期

    對于想懷孕的女性來說,最關心的無外乎就是最容易的懷孕時間段,那么女性懷孕的最佳時期是什么時候呢?學習啦小編在此整理了女性懷孕最佳時期的資料

  • 女性懷孕的征兆
    女性懷孕的征兆

    也許很多女性都會不知道自己懷孕,直到惡心、嘔吐一檢查才曉得,那么女性懷孕有什么征兆呢?學習啦小編在此整理了女性懷孕的征兆的資料,供大家參閱

  • 女性懷孕的主要癥狀
    女性懷孕的主要癥狀

    怎么知道自己懷孕了?怎么知道懷孕了?女性懷孕的主要癥狀有哪些?學習啦小編在此整理了女性懷孕的主要癥狀的資料,供大家參閱,希望大家在閱讀過程中

2525655 主站蜘蛛池模板: 久久久这里只有精品10| 国产精品人成视频免费播放| 亚洲综合色网一区二区三区| 久久久久免费看少妇高潮A片| 四虎永久免费影库二三区| 专干老肥熟女视频网站| 国产精品不卡一区二区久久| 亚洲色欲在线播放一区| 国内精品久久人妻无码不卡| 亚洲欧美激情在线一区| 午夜福利高清在线观看| 婷婷综合亚洲| 久久综合给合久久狠狠狠| 成人激情视频一区二区三区| 四虎永久精品免费视频| 国产成人精品视频不卡| 成人免费无码大片a毛片| 在线观看亚洲精品国产| 九九热在线视频免费播放| 国产精品青草久久久久福利99| 久久综合伊人77777| 午夜免费啪视频| 秋霞无码久久久精品| 日日碰狠狠添天天爽五月婷| AV无码免费不卡在线观看| 隔壁老王国产在线精品| 国产熟女高潮一区二区三区| 亚洲第一无码专区天堂| 国产精品日韩中文字幕| 麻豆tv入口在线看| 中文字幕精品av一区二区五区| 精品无码成人片一区二区| 高潮迭起av乳颜射后入| 亚洲日韩欧美丝袜另类自拍| 国产精品久久无中文字幕| 92精品国产自产在线观看481页| 国产在线精品一区二区夜色| 日韩激情成人| 亚洲成人www| 国产对白老熟女正在播放| 亚洲欧美综合精品成|