女性備孕期間能喝咖啡嗎
咖啡已經成為日常生活中一種常見的飲料了，特別是當你感到疲憊的時候，那女性備孕期間能喝咖啡嗎?學習啦小編在此整理了女性備孕期間喝咖啡注意事項，供大家參閱，希望大家在閱讀過程中有所收獲!
女性備孕期間喝咖啡注意事項
1、不能喝咖啡
美國全國環境衛生科學研究所的研究人員對104位希望懷孕的女性進行研究得出結論:咖啡對受孕有直接影響。在這些女性中,每天喝一杯以上咖啡的女性,懷孕的可能性只是不喝此種飲料者的一半。因此,他們提出,女性如果打算懷孕,就應該少飲咖啡。
2、不能吃胡蘿卜
胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素、多種維生素以及對人體有益的其它營養成分。美國新澤西州羅特吉斯醫學院的婦科專家研究發現,婦女過多吃胡蘿卜后,攝入的大量胡蘿卜素會引起閉經和抑制卵巢的正常排卵功能。因此,欲生育的婦女不宜多吃胡蘿卜。
3、不能吃辛辣刺激性食物
女人在備孕的時候是很關鍵的一定要多注意,因此還有就是要注意避免煙酒刺激,男性的話最好能提前半年戒煙酒,女性也一樣,養成良好的飲食習慣,對生育是極大的好處的。因此,計劃懷孕的夫妻,為了您能夠生一個健康的寶寶,在計劃懷孕前 3-6 個月應停止吃辛辣食物的習慣。
4、不能食用高糖食品
懷孕前,夫妻雙方尤其女方,若經常食用高糖食物,常常可能引起糖代謝紊亂,甚至成為潛在的糖尿病患者;懷孕后,由于孕婦體內胎兒的需要,孕婦攝入量增加或繼續維持懷孕前的飲食結構,則極易出現孕期糖尿病。孕期糖尿病不僅會危害孕婦本人的健康,更重要的是危及孕婦體內胎兒的健康發育和成長。
女性備孕期間的準備工作
1、控制體重。如果你的體重在正常標準范圍內,你的受孕幾率就會更高些。研究顯示,體重指數(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在20～30之間。現在就去測測你的體重指數。
2、做孕前檢查。孕前檢查能幫助你在懷孕前發現異常、及時治療和避免潛在問題,將身體和心理都調試到最佳狀態,并在醫生指導下有計劃地懷孕,以減少寶寶出生缺陷,平安度過孕期和分娩。如果你沒有做過婚前檢查,孕前檢查的作用就顯得更為重要。
3、補充葉酸。即使日常飲食均衡,也很難保證你從中能獲得所有必需的營養物質。中國育齡婦女體內葉酸缺乏的現象比較普遍,這一點應該引起充分的重視。你可以在藥店購買葉酸補充劑,也可以服用孕期專用多種維生素。
4、保持健康心理。女性在情緒壓抑時的生育能力要比在正常狀況時低一半。如果你或你的家庭中有抑郁史,或者如果你覺得自己出現了抑郁的跡象,比如對過去喜歡做的事情失去興趣、食欲不振、睡眠狀態不好等,都可以向心理醫生或精神病專家進行咨詢。你可以嘗試其他減壓手段,如瑜伽和冥想,調查顯示這些方法同樣對改善心情有益。
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